យើងទាំងអស់គ្នាចង់មានស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត មែនទេ? ប៉ុន្តែពេលខ្លះស្បែករបស់យើងស្ងួត មានមុន ឬជ្រួញនៅពេលយើងចាស់ទៅ។ ទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងធ្វើរឿងតូចតាចមួយចំនួនបានត្រឹមត្រូវ យើងអាចគ្រប់គ្រងបញ្ហាទាំងនេះបានច្រើន និងរក្សាស្បែកឱ្យស្រស់ស្អាត។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះតាមរបៀបសាមញ្ញ តាមរបៀបដែលអ្នកងាយយល់។
តើប័ណ្ណរបស់អ្នកស្ងួតហើយឬនៅ? ចូរយើងមើលថាតើយើងអាចធ្វើអ្វីបាន។
ស្បែកស្ងួត គឺជាពេលដែលស្បែកមានអារម្មណ៍ថាវាកំពុងរបក ឬរបកចេញ។ មិនមានការរលាកស្បែកទេ ប៉ុន្តែវាអាចរមាស់បាន។ ស្ថានភាពនេះភាគច្រើនកើតឡើងនៅលើស្បែកក្បាល ដៃ និងចំហៀងពោះ។
សូមគិតអំពីវា ទោះបីជាវាមិនសូវកើតមាននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងក៏ដោយ នៅក្នុងប្រទេសដែលមានអាកាសធាតុត្រជាក់ ស្បែកងាយនឹងស្ងួតជាងក្នុងរដូវរងា ដោយសារតែសំណើមទាបនៅក្នុងខ្យល់។ ម្យ៉ាងទៀត សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន នេះ អាចជាបញ្ហាតំណពូជ ។ ស្បែកស្ងួតក៏អាចបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលស្បែកនៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវថែរក្សាវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ បើមិនដូច្នោះទេវាអាចប្រែក្លាយទៅជារលាកស្បែក ឬត្រអក ជំនួសឱ្យស្បែកស្ងួត។
មិនអីទេ បើដូច្នោះ តើយើងគួរធ្វើដូចម្តេចចំពោះស្បែកស្ងួតនេះ?
- កុំងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅខ្លាំងពេក ប៉ុន្តែ ត្រូវងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗវិញ ។
- កំណត់ពេលវេលាងូតទឹករបស់អ្នក មកត្រឹម ៥-១០ នាទី ។ ការនៅក្នុងទឹកយូរពេកអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត។
- ដរាបណាអ្នកងូតទឹករួច សូមជូតខ្លួនឱ្យស្ងួត ហើយលាបក្រែមផ្តល់សំណើមភ្លាមៗ ពោលគឺក្រែមផ្តល់សំណើម។
- ប្រើសាប៊ូដុសខ្លួនដែលផ្តល់សំណើម។
- ក្រែមដែលមានជាតិធ្ងន់គឺល្អជាងនៅអាកាសធាតុត្រជាក់ ហើយឡេដែលមានជាតិស្រាលគឺល្អជាងនៅអាកាសធាតុក្តៅ។
ប្រសិនបើស្បែកស្ងួតរបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីធ្វើរឿងទាំងនេះក៏ដោយ វាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមូលហេតុដែលអាចកើតមានមួយចំនួន។
| ស្ថានភាព | និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ... |
|---|---|
| ជំងឺរលាកស្បែក Seborrheic | ជាស្ថានភាពមួយដែលតំបន់ដែលមានក្រពេញប្រេងច្រើន ដូចជាស្បែកក្បាល ចិញ្ចើម និងច្រមុះ ឡើងក្រហម របក និងរមាស់បន្តិច។ |
| រលាកស្បែកដោយសារអាឡែស៊ី | ជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលស្បែកប៉ះនឹងអ្វីមួយដែលវាមានអាឡែស៊ី (ឧទាហរណ៍ រុក្ខជាតិមួយចំនួន សារធាតុគីមី)។ បាតដៃ និងម្រាមដៃអាចឡើងក្រហម រមាស់ និងវិវត្តទៅជាពងបែកដែលពោរពេញដោយទឹក (vesicles)។ |
| ជំងឺរលាកស្បែកអាតូពិច | នេះជាស្ថានភាពរយៈពេលវែងដែលជាធម្មតាចាប់ផ្តើមនៅក្នុងវ័យកុមារភាព ហើយអាចជាជំងឺតំណពូជ។ ស្បែកនៅលើមុខ និងដងខ្លួនក្លាយជាស្ងួត និងរមាស់ខ្លាំង។ |
| ជើងរបស់អត្តពលិក | បណ្តាលមកពីផ្សិត ស្បែកនៅលើបាតជើង នៅសងខាងជើង និងចន្លោះម្រាមជើង ក្លាយទៅជាស្ងួត និងរបក។ |
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ទៅជួបគ្រូពេទ្យ និង ទទួលបានដំបូន្មាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកនៅពេលអ្នកចាស់ទៅ? (រូបថត)
«ភាពចាស់ជរាដោយសារពន្លឺថ្ងៃ» មានន័យសាមញ្ញថា ភាពចាស់ជរានៃស្បែកដោយសារតែព្រះអាទិត្យ។ នៅពេលដែលយើងប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យពេញមួយជីវិតរបស់យើង ស្បែករបស់យើងត្រូវបានខូចខាតដោយកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ ឬ «វិទ្យុសកម្មយូវី »។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យ៖
- ស្បែករដុប
- ស្នាមជ្រួញ
- សារធាតុពណ៌មិនទៀងទាត់
- ការបាត់បង់ភាពបត់បែននៃស្បែក
- ការរីកធំនៃក្រពេញ sebaceous
- ការកើតឡើងនៃចំណុចមហារីក និងចំណុចមុនមហារីក
ដើម្បីទប់ស្កាត់កុំឱ្យស្ថានភាពនេះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ចាំបាច់ ត្រូវប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ និងការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យ ។ ការជក់បារីក៏ធ្វើឱ្យស្បែកចាស់លឿនជាងមុនផងដែរ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការជៀសវាងការជក់បារីសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អក៏ផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការដើម្បីជួសជុលការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីព្រះអាទិត្យ និងបរិស្ថានផងដែរ។
យើងក៏នឹងនិយាយអំពីផលិតផលមួយចំនួនដែលប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងសញ្ញានៃភាពចាស់ផងដែរ។
| ប្រភេទផលិតផល | តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះវា? | រឿងដែលត្រូវដឹង |
|---|---|---|
| រីទីណូអ៊ីត | តាមពិតទៅ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដំបូងដើម្បីព្យាបាលមុន។ (ឧទាហរណ៍៖(tretinoin, tazarotene, adapalene)។ នៅពេលប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេលយូរ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវាយនភាព និងពណ៌ស្បែក ជម្រុះកោសិកាចាស់ៗ និងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញល្អ។ | ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត បណ្តាលឱ្យរបក និងឡើងក្រហម។ ប្រើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ ដោយសារតែស្បែកងាយប្រតិកម្មនឹងព្រះអាទិត្យនៅពេលអ្នកលាបវា វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ព្រឹក។ |
| អាស៊ីតអាល់ហ្វាអ៊ីដ្រូស៊ី (AHAs) | ទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលថែរក្សាស្បែកជាច្រើន ហើយជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ ស្នាមជ្រួញ និងរន្ធញើសរីកធំ។ | ទាំងនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែកបន្តិចបន្តួច និងងាយប្រតិកម្មនឹងព្រះអាទិត្យផងដែរ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ ក្នុងការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ជាមួយនឹងផលិតផលទាំងនេះ។ |
| អាស៊ីតបេតាអ៊ីដ្រូស៊ី (អាស៊ីតសាលីស៊ីលីក) | វិធីនេះក៏ជួយយកកោសិកាស្បែកងាប់ចេញផងដែរ ដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវាយនភាព និងពណ៌នៃស្បែក។ វាក៏ល្អសម្រាប់មុនផងដែរ ព្រោះវាជ្រាបចូលជ្រៅទៅក្នុងឫសសក់ ជាកន្លែងដែលប្រេងស្ថិតនៅ។ | ទាំងនេះច្រើនតែមាននៅក្នុងសាប៊ូលាងមុខ និងក្រែមសម្រាប់មុន។ |
អ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ស្បែកងាយនឹងកើតមុន។
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលតែងតែកើតមុន ចំណុចទាំងនេះនឹងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។
- ជ្រើសរើសសាប៊ូលាងមុខដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់មុន។ ជារឿយៗវាមានផ្ទុកអាស៊ីត salicylic ឬ benzoyl peroxide។ វាអាចជួយគ្រប់គ្រងមុនបាន។
- ពេលលាងមុខ សូមលាងសម្អាតវាថ្នមៗ។ កុំជូតខ្លាំង ឬព្យាយាមច្របាច់មុនឲ្យសោះ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចធ្វើឲ្យមុនកាន់តែអាក្រក់ ឬបណ្តាលឱ្យមានស្លាកស្នាម។
- ប្រសិនបើអ្នកប្រើឡេផ្តល់សំណើម សូមជ្រើសរើសប្រភេទស្រាល ដែលមិនបង្កឱ្យកើតមុន (Noncomedogenic)។ ប្រភេទមិនបង្កឱ្យកើតមុនមានន័យថាវានឹងមិនបង្កឱ្យមានមុនឡើយ។
- ប្រសិនបើស្ត្រីលាបគ្រឿងសម្អាង សូមជ្រើសរើសក្រែមលាបមុខដែលគ្មានជាតិប្រេង និងមិនបង្កឱ្យកើតមុន (non-comedogenic)។ ពីព្រោះគ្រឿងសម្អាងក្រាស់អាចធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើស និងបង្កើនមុន។
សារៈសំខាន់នៃការការពារស្បែកពីព្រះអាទិត្យ
ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនមក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការការពារស្បែករបស់អ្នកពីព្រះអាទិត្យ។ វិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UVR) ពីព្រះអាទិត្យអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញ ចំណុចអាយុ ការលូតលាស់មិនមែនមហារីក និងសូម្បីតែស្ថានភាពមហារីកតាមពេលវេលា។ តាមពិតទៅ ជំងឺមហារីកស្បែកភាគច្រើនបណ្តាលមកពីការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យ។
មានកាំរស្មីយូវីពីរប្រភេទសំខាន់ៗ៖ UVB និង UVA។
- កាំរស្មី UVB៖ ទាំងនេះគឺជាមូលហេតុនៃការរលាកថ្ងៃ។
- កាំរស្មី UVA៖ ទាំងនេះគឺជាកាំរស្មីដែលទទួលខុសត្រូវជាចម្បងចំពោះភាពចាស់នៃស្បែក (ការឡើងក្រហមដោយសារពន្លឺ)។
វិទ្យុសកម្មទាំងពីរប្រភេទសុទ្ធតែមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការបង្កជំងឺមហារីកស្បែក ដូច្នេះយើងត្រូវការពារខ្លួនយើងពីទាំងពីរប្រភេទ។
ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យ៖
- ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងរវាងម៉ោង ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៣ រសៀល។
- ពាក់មួកដែលមានគែមធំទូលាយ សម្លៀកបំពាក់ដៃវែង និងខោ។
- លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឲ្យបានហ្មត់ចត់ ហើយលាបឡើងវិញរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងម្តង។
- នៅពេលជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ សូមជ្រើសរើស ឡេដែលមាន SPF (កត្តាការពារកម្តៅថ្ងៃ) លើសពី 30 និងឡេ ដែលផ្តល់ការការពារពីទាំង UVA និង UVB (វិសាលគមទូលំទូលាយ)។
- ជៀសវាងការប្រើប្រាស់គ្រែសម្រាប់ធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអែមទាំងស្រុង។ ឥឡូវនេះវាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាសារធាតុបង្កមហារីក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ងួត សូមងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយលាបក្រែមផ្តល់សំណើមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច។
- ដើម្បីកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់ និងការពារជំងឺមហារីកស្បែក សូមការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានមុន សូមលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកថ្នមៗ កុំធ្វើឲ្យមុនលេចចេញមក ហើយជ្រើសរើសផលិតផល 'non-comedogenic'។
- ប្រសិនបើអ្នកមានចំណុច កន្ទួល ឬចំណុចណាមួយនៅលើស្បែករបស់អ្នកដែលមិនបាត់ទៅវិញ សូមកុំព្រងើយកន្តើយ ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។