គន្លឹះងាយៗដើម្បីថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ (ការថែរក្សាស្បែកជាមូលដ្ឋាន)

យើងទាំងអស់គ្នាចង់មានស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត មែនទេ? ប៉ុន្តែពេលខ្លះស្បែករបស់យើងស្ងួត មានមុន ឬជ្រួញនៅពេលយើងចាស់ទៅ។ ទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងធ្វើរឿងតូចតាចមួយចំនួនបានត្រឹមត្រូវ យើងអាចគ្រប់គ្រងបញ្ហាទាំងនេះបានច្រើន និងរក្សាស្បែកឱ្យស្រស់ស្អាត។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះតាមរបៀបសាមញ្ញ តាមរបៀបដែលអ្នកងាយយល់។

តើប័ណ្ណរបស់អ្នកស្ងួតហើយឬនៅ? ចូរយើងមើលថាតើយើងអាចធ្វើអ្វីបាន។

ស្បែកស្ងួត គឺជាពេលដែលស្បែកមានអារម្មណ៍ថាវាកំពុងរបក ឬរបកចេញ។ មិនមានការរលាកស្បែកទេ ប៉ុន្តែវាអាចរមាស់បាន។ ស្ថានភាពនេះភាគច្រើនកើតឡើងនៅលើស្បែកក្បាល ដៃ និងចំហៀងពោះ។

សូមគិតអំពីវា ទោះបីជាវាមិនសូវកើតមាននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងក៏ដោយ នៅក្នុងប្រទេសដែលមានអាកាសធាតុត្រជាក់ ស្បែកងាយនឹងស្ងួតជាងក្នុងរដូវរងា ដោយសារតែសំណើមទាបនៅក្នុងខ្យល់។ ម្យ៉ាងទៀត សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន នេះ អាចជាបញ្ហាតំណពូជ ។ ស្បែកស្ងួតក៏អាចបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលស្បែកនៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវថែរក្សាវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ បើមិនដូច្នោះទេវាអាចប្រែក្លាយទៅជារលាកស្បែក ឬត្រអក ជំនួសឱ្យស្បែកស្ងួត។

មិនអីទេ បើដូច្នោះ តើយើងគួរធ្វើដូចម្តេចចំពោះស្បែកស្ងួតនេះ?

• កុំងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅខ្លាំងពេក ប៉ុន្តែ ត្រូវងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗវិញ ។
• កំណត់ពេលវេលាងូតទឹករបស់អ្នក មកត្រឹម ៥-១០ នាទី ។ ការនៅក្នុងទឹកយូរពេកអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត។
• ដរាបណាអ្នកងូតទឹករួច សូមជូតខ្លួនឱ្យស្ងួត ហើយលាបក្រែមផ្តល់សំណើមភ្លាមៗ ពោលគឺក្រែមផ្តល់សំណើម។
• ប្រើសាប៊ូដុសខ្លួនដែលផ្តល់សំណើម។
• ក្រែម​ដែល​មាន​ជាតិ​ធ្ងន់​គឺ​ល្អ​ជាង​នៅ​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់ ហើយ​ឡេ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្រាល​គឺ​ល្អ​ជាង​នៅ​អាកាសធាតុ​ក្តៅ។

ប្រសិនបើស្បែកស្ងួតរបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីធ្វើរឿងទាំងនេះក៏ដោយ វាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមូលហេតុដែលអាចកើតមានមួយចំនួន។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ទៅជួបគ្រូពេទ្យ និង ទទួលបានដំបូន្មាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកនៅពេលអ្នកចាស់ទៅ? (រូបថត)

«ភាពចាស់ជរាដោយសារពន្លឺថ្ងៃ» មានន័យសាមញ្ញថា ភាពចាស់ជរានៃស្បែកដោយសារតែព្រះអាទិត្យ។ នៅពេលដែលយើងប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យពេញមួយជីវិតរបស់យើង ស្បែករបស់យើងត្រូវបានខូចខាតដោយកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ ឬ «វិទ្យុសកម្មយូវី »។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យ៖

• ស្បែករដុប
• ស្នាមជ្រួញ
• សារធាតុពណ៌មិនទៀងទាត់
• ការបាត់បង់ភាពបត់បែននៃស្បែក
• ការរីកធំនៃក្រពេញ sebaceous
• ការកើតឡើងនៃចំណុចមហារីក និងចំណុចមុនមហារីក

ដើម្បីទប់ស្កាត់កុំឱ្យស្ថានភាពនេះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ចាំបាច់ ត្រូវប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ និងការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យ ។ ការជក់បារីក៏ធ្វើឱ្យស្បែកចាស់លឿនជាងមុនផងដែរ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការជៀសវាងការជក់បារីសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អក៏ផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការដើម្បីជួសជុលការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីព្រះអាទិត្យ និងបរិស្ថានផងដែរ។

យើងក៏នឹងនិយាយអំពីផលិតផលមួយចំនួនដែលប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងសញ្ញានៃភាពចាស់ផងដែរ។

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

អ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ស្បែកងាយនឹងកើតមុន។

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលតែងតែកើតមុន ចំណុចទាំងនេះនឹងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។

• ជ្រើសរើស​សាប៊ូ​លាង​មុខ​ដែល​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​ជាពិសេស​សម្រាប់​មុន។ ជារឿយៗ​វា​មាន​ផ្ទុក​អាស៊ីត salicylic ឬ benzoyl peroxide។ វា​អាច​ជួយ​គ្រប់គ្រង​មុន​បាន។
• ពេលលាងមុខ សូមលាងសម្អាតវាថ្នមៗ។ កុំជូតខ្លាំង ឬព្យាយាមច្របាច់មុនឲ្យសោះ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចធ្វើឲ្យមុនកាន់តែអាក្រក់ ឬបណ្តាលឱ្យមានស្លាកស្នាម។
• ប្រសិនបើអ្នកប្រើឡេផ្តល់សំណើម សូមជ្រើសរើសប្រភេទស្រាល ដែលមិនបង្កឱ្យកើតមុន (Noncomedogenic)។ ប្រភេទមិនបង្កឱ្យកើតមុនមានន័យថាវានឹងមិនបង្កឱ្យមានមុនឡើយ។
• ប្រសិនបើស្ត្រីលាបគ្រឿងសម្អាង សូមជ្រើសរើសក្រែមលាបមុខដែលគ្មានជាតិប្រេង និងមិនបង្កឱ្យកើតមុន (non-comedogenic)។ ពីព្រោះគ្រឿងសម្អាងក្រាស់អាចធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើស និងបង្កើនមុន។

សារៈសំខាន់នៃការការពារស្បែកពីព្រះអាទិត្យ

ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនមក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការការពារស្បែករបស់អ្នកពីព្រះអាទិត្យ។ វិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UVR) ពីព្រះអាទិត្យអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញ ចំណុចអាយុ ការលូតលាស់មិនមែនមហារីក និងសូម្បីតែស្ថានភាពមហារីកតាមពេលវេលា។ តាមពិតទៅ ជំងឺមហារីកស្បែកភាគច្រើនបណ្តាលមកពីការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យ។

មានកាំរស្មីយូវីពីរប្រភេទសំខាន់ៗ៖ UVB និង UVA។

• កាំរស្មី UVB៖ ទាំងនេះគឺជាមូលហេតុនៃការរលាកថ្ងៃ។
• កាំរស្មី UVA៖ ទាំងនេះគឺជាកាំរស្មីដែលទទួលខុសត្រូវជាចម្បងចំពោះភាពចាស់នៃស្បែក (ការឡើងក្រហមដោយសារពន្លឺ)។

វិទ្យុសកម្មទាំងពីរប្រភេទសុទ្ធតែមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការបង្កជំងឺមហារីកស្បែក ដូច្នេះយើងត្រូវការពារខ្លួនយើងពីទាំងពីរប្រភេទ។

ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យ៖

• ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងរវាងម៉ោង ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៣ រសៀល។
• ពាក់មួកដែលមានគែមធំទូលាយ សម្លៀកបំពាក់ដៃវែង និងខោ។
• លាប​ឡេ​ការពារ​កម្តៅថ្ងៃ​ឲ្យ​បាន​ហ្មត់ចត់ ហើយ​លាប​ឡើងវិញ​រៀងរាល់ 2-3 ម៉ោង​ម្តង។
• នៅពេលជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ សូមជ្រើសរើស ឡេដែលមាន SPF (កត្តាការពារកម្តៅថ្ងៃ) លើសពី 30 និងឡេ ដែលផ្តល់ការការពារពីទាំង UVA និង UVB (វិសាលគមទូលំទូលាយ)។
• ជៀសវាងការប្រើប្រាស់គ្រែសម្រាប់ធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអែមទាំងស្រុង។ ឥឡូវនេះវាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាសារធាតុបង្កមហារីក។