តើធ្មេញរបស់អ្នកតែងតែពុកមែនទេ? ឬក៏ធ្មេញរបស់អ្នកស្ពឹកនៅពេលអ្នកញ៉ាំ ឬផឹកអ្វីដែលត្រជាក់? ពេលខ្លះអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកងាយប្រតិកម្មខ្លាំង មែនទេ? រឿងបែបនេះធ្វើឱ្យវាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក មែនទេ? ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីមួយដែលអាចជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អចំពោះបញ្ហាទាំងនេះ។ នោះគឺជាទឹកខ្ពុរមាត់ដែលមានផ្ទុក សូដ្យូមហ្វ្លុយអូរីត ឬយើងហៅវាថាទឹកខ្ពុរមាត់សម្រាប់ធ្មេញ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើថ្នាំដុសធ្មេញសូដ្យូមហ្វ្លុយអូរីតនេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ នេះគឺជាថ្នាំមួយប្រភេទដែលជួយការពារការពុកធ្មេញ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពរសើបនៃអញ្ចាញធ្មេញ និងធ្មេញរបស់អ្នកផងដែរ ពោលគឺស្ពឹក។ តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ហ្វ្លុយអូរីត នៅក្នុងសារធាតុរាវនេះជួយពង្រឹងធ្មេញរបស់អ្នក។ ឲ្យច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត វាពង្រឹងស្រទាប់ការពារនៅខាងក្រៅធ្មេញ ដែលជាស្រទាប់អេណាមែល។
សូមគិតតាមវិធីនេះ៖ ធ្មេញរបស់យើងប្រៀបដូចជាបន្ទាយតូចៗ។ បាក់តេរី និងអាស៊ីតដែលកើតចេញពីការញ៉ាំអាហារ និងអាហារដែលមានជាតិស្ករដែលយើងញ៉ាំ វាយប្រហារបន្ទាយនេះ។ នោះហើយជាពេលដែលធ្មេញរបស់យើងចាប់ផ្តើមពុក។ ហ្វ្លុយអូរីត គឺជាអ្វីមួយដែលពង្រឹង និងជួសជុលបន្ទាយនេះ។ ដូច្នេះវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ធ្មេញរបស់យើងក្នុងការទប់ទល់នឹងការវាយប្រហាររបស់សត្រូវ។ ហ្វ្លុយអូរីតគឺជាសារធាតុរ៉ែធម្មជាតិដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពធ្មេញ និងឆ្អឹងរបស់យើង។
ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យអាចប្រាប់អ្នកឱ្យប្រើថ្នាំនេះសម្រាប់រឿងផ្សេងទៀតផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីរឿងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យ ឬឱសថការីរបស់អ្នក។
តើអ្នកគួរប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអ្វីខ្លះមុនពេលប្រើថ្នាំនេះ?
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំដុសធ្មេញសូដ្យូមហ្វ្លុយអូរីតនេះ អ្នកគួរតែប្រាប់ ក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ពោលគឺគ្រូពេទ្យ ឬឱសថការីរបស់អ្នក អំពីចំណុចខាងក្រោម៖
- ប្រសិនបើអ្នកពិបាកលេប៖ គ្រាន់តែគិតថា ប្រសិនបើអ្នកពិបាកលេប ទឹកខ្ពុរមាត់នេះអាចហូរចូលបំពង់ករបស់អ្នកដោយអចេតនា មែនទេ? នោះមិនមែនជារឿងល្អទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានប្រតិកម្មអាលែហ្សី ឬប្រតិកម្មមិនធម្មតាផ្សេងទៀតចំពោះហ្វ្លុយអូរីត ថ្នាំដទៃទៀត អាហារ សារធាតុរក្សាទុកមួយចំនួន ឬថ្នាំជ្រលក់សិប្បនិម្មិត។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីទៅនឹងរបស់ទាំងនេះ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជូនដំណឹងដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។
- ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ។
- ប្រសិនបើអ្នកជាម្តាយបំបៅដោះកូន។
នៅពេលអ្នកប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីព័ត៌មានប្រភេទនេះ គាត់ ឬនាងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានច្បាស់លាស់អំពីថាតើថ្នាំនេះសាកសមសម្រាប់អ្នកឬអត់ ឬរបៀបប្រើប្រាស់វាដោយសុវត្ថិភាព។
តើអ្នកប្រើថ្នាំនេះយ៉ាងដូចម្តេច?
វាងាយស្រួលប្រើណាស់។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែធ្វើវាឱ្យដូចដែលវាបាននិយាយ។ លុះត្រាតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានណែនាំអ្នកផ្សេង នេះជារបៀបធ្វើវា៖
១. ដំបូងត្រូវដុសធ្មេញរបស់អ្នកឲ្យបានស្អាត។សម្អាតធ្មេញរបស់អ្នកដូចធម្មតាដោយលាបថ្នាំដុសធ្មេញ ដុសធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ និងខ្ពុរមាត់។
២. បន្ទាប់មក វាស់សូដ្យូមហ្វ្លុយអូរីតរាវនេះប្រហែលពីរស្លាបព្រាកាហ្វេ (១០ មីលីលីត្រ)។ ជាធម្មតាវាត្រូវការពែងវាស់តូចមួយ។
៣. ឥឡូវនេះ យកបរិមាណទឹកនោះចូលទៅក្នុងមាត់របស់អ្នក ហើយ លាងជម្រះវាឱ្យបានស្អាតប្រហែលមួយនាទី ពាសពេញមាត់របស់អ្នក រួមទាំងចន្លោះធ្មេញរបស់អ្នកផងដែរ។ វាដូចជាការច្របាច់ទឹកចូលក្នុងមាត់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីលាងជម្រះមាត់របស់អ្នក។
៤. បន្ទាប់មក ស្តោះទឹកនោះចេញក្នុងមាត់។ កុំលេបវា ក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ ! នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។
៥. ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត កុំបរិភោគ ផឹក ឬខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីបន្ទាប់ពីខ្ពុរមាត់រួច។ នេះនឹងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យហ្វ្លុយអូរីតស្រូបចូលទៅក្នុងធ្មេញរបស់អ្នកបានពេញលេញ។
សំខាន់៖ ថ្នាំនេះគឺសម្រាប់ប្រើតាមមាត់តែប៉ុណ្ណោះ។ កុំលេប។
តើថ្នាំនេះគួរផ្តល់ឱ្យកុមារដែរឬទេ?
មែនហើយ ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំនេះដល់កុមារដែលមានអាយុចាប់ពី 6 ឆ្នាំឡើងទៅ ក្នុងករណីពិសេស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ ជាពិសេស អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យប្រាកដថាកុមារមិនលេបវា។ ដូច្នេះ នៅពេលផ្តល់ឱ្យកុមារ វាគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្នអំពីរបៀបប្រើប្រាស់ថ្នាំនេះសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំច្រើនពេក? (លើសកម្រិត)
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកបានលេបថ្នាំនេះច្រើនពេក ឬប្រសិនបើនរណាម្នាក់ ជាពិសេសកុមារតូចម្នាក់បានលេបវា សូមទូរស័ព្ទ ឬទៅកាន់មជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យថ្នាំពុល ឬបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។ កុំភ័យស្លន់ស្លោ ហើយធ្វើតាមការណែនាំរបស់ពួកគេ។
ថ្នាំនេះគឺសម្រាប់តែអ្នកប៉ុណ្ណោះ!
នេះក៏ជាអ្វីដែលត្រូវចងចាំផងដែរ។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំនេះឱ្យអ្នក សូមប្រើវាសម្រាប់តែខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ កុំឱ្យវាទៅអ្នកដទៃ ទោះបីជាពួកគេមានបញ្ហាដូចគ្នាក៏ដោយ។ ពីព្រោះស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សគ្រប់រូបមិនដូចគ្នាទេ។
ចុះបើខ្ញុំខកខានការណាត់ជួបថ្នាំ?
អូ! វាអាចកើតឡើងបាន មែនទេ? ពេលខ្លះយើងភ្លេច។ ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចលេបថ្នាំមួយដូស ចូរលេបវាភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកចាំបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើវាជិតដល់កម្រិតថ្នាំបន្ទាប់របស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកចាំ (ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើវាម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ថ្ងៃបន្ទាប់គឺជិតដល់) សូមរំលងកម្រិតថ្នាំដែលភ្លេច ហើយលេបវានៅពេលកំណត់បន្ទាប់។ កុំលេបថ្នាំទ្វេដង ឬលើសកម្រិតដើម្បីបំពេញបន្ថែមកម្រិតថ្នាំដែលភ្លេចនោះ។
តើរបស់ផ្សេងៗទៀតមានអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំនេះដែរឬទេ? (អន្តរកម្ម)
ជាទូទៅ ថ្នាំដុសធ្មេញសូដ្យូមហ្វ្លុយអូរីតនេះមិនត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងមានអន្តរកម្មគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាមួយថ្នាំដទៃទៀតទេ (នោះគឺវាប៉ះពាល់ដល់គ្នាទៅវិញទៅមក)។
ប៉ុន្តែ វាជាការល្អក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ច។ដូច្នេះ សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងប្រើ (ចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ឬទិញដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា) ឱសថ វីតាមីន និងអាហារបំប៉នដែលអ្នកកំពុងប្រើ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី ផឹកស្រា ឬប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនខុសច្បាប់ផ្សេងទៀត។ របស់ទាំងនេះមួយចំនួនអាចមានអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំរបស់អ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយ។
តើមានចំណុចអ្វីខ្លះដែលត្រូវប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើប្រាស់វា?
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកពិតជាត្រូវការហ្វ្លុយអូរីតបន្ថែមឬអត់ទេ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំដុសធ្មេញនេះ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ទៅតំបន់ថ្មី បរិមាណហ្វ្លុយអូរីតនៅក្នុងទឹកអាចនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ តំបន់ខ្លះមានហ្វ្លុយអូរីតដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិនៅក្នុងទឹករបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការដឹងអំពីរឿងនោះ ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
តើអ្វីទៅជាផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានពីថ្នាំនេះ?
ដូចថ្នាំដទៃទៀតដែរ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានផលប៉ះពាល់នោះទេ។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន៖
ផលប៉ះពាល់ដែលអ្នកគួររាយការណ៍ទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់៖
- ប្រតិកម្មអាលែហ្សី៖ ទាំងនេះរួមមាន កន្ទួលលើស្បែក រមាស់ កន្ទួលកហម ហើមមុខ បបូរមាត់ អណ្តាត ឬបំពង់ក។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ សូមឈប់ប្រើថ្នាំជាបន្ទាន់ ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ការប្រែពណ៌ធ្មេញ៖ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ធ្មេញរបស់អ្នក។
ផលប៉ះពាល់ដែលជាធម្មតាមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ ប៉ុន្តែគួរតែរាយការណ៍ ទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើវានៅតែបន្ត ហើយក្លាយជារំខាន៖
- រលាក ឬមិនស្រួលក្នុងមាត់ ឬបំពង់ក៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ក្រហាយ ឬឡើងក្រហមបន្តិចបន្តួចនៅខាងក្នុងមាត់ ឬបំពង់ក។
បញ្ជីនេះមិនមែនជាផលប៉ះពាល់ទាំងអស់ដែលអាចកើតមាននោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានអ្វីមិនធម្មតាបន្ថែមពីលើនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
តើខ្ញុំគួររក្សាទុកថ្នាំនេះនៅឯណា?
នេះក៏ជាបញ្ហាដ៏សំខាន់មួយដែរ។
- ទុកវាឱ្យឆ្ងាយពីដៃកុមារ និងសត្វចិញ្ចឹម។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស ព្រោះកុមារតូចៗអាចដាក់របស់របរទាំងនេះចូលក្នុងមាត់ដោយអចេតនា ហើយលេបវាចូល។
- ទុកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ ពោលគឺចន្លោះពី ២០ ទៅ ២៥ អង្សាសេ (៦៨ ទៅ ៧៧ អង្សាហ្វារិនហៃ)។ កុំទុកក្នុងកន្លែងក្តៅ ឬត្រជាក់ខ្លាំង។
- រឹតគម្របដបឱ្យតឹងហើយរក្សាវាឱ្យបិទជិត។
- កុំប្រើថ្នាំដែលផុតកំណត់។ បោះចោលថ្នាំដែលនៅសល់បន្ទាប់ពីកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ ។
នេះគ្រាន់តែជាសេចក្តីសង្ខេបនៃអ្វីដែលយើងបានពិភាក្សាប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរបន្ថែមអំពីថ្នាំនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យ ឱសថការី ឬអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពផ្សេងទៀត។
សារយកទៅផ្ទះ៖
មិនអីទេ ដូច្នេះពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ ចូរយើងចងចាំរឿងមួយចំនួនដែលសំខាន់សម្រាប់សុខភាពធ្មេញរបស់អ្នក យល់ព្រមទេ?
- ថ្នាំដុសធ្មេញសូដ្យូមហ្វ្លុយអូរីត គឺជា អ្វីមួយដែលជួយការពារការពុកធ្មេញ និងពង្រឹងធ្មេញ។
- កុំភ្លេចប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីស្ថានភាពសុខភាព ឬអាឡែស៊ីផ្សេងទៀតដែលអ្នកមានមុនពេលប្រើប្រាស់វា។
- ពេលប្រើប្រាស់ សូមអនុវត្តតាមការណែនាំឲ្យបានច្បាស់លាស់។ ជាពិសេស កុំលេប និងកុំបរិភោគ ឬផឹកអ្វីទាំងអស់រយៈពេល 30 នាទីបន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់។
- ការត្រួតពិនិត្យរបស់មនុស្សពេញវ័យគឺជាកាតព្វកិច្ចនៅពេលផ្តល់ឱ្យកុមារ។
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះផលប៉ះពាល់មិនធម្មតាណាមួយ សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- ទុកថ្នាំឱ្យមានសុវត្ថិភាព ឱ្យឆ្ងាយពីដៃកុមារ។
ធ្មេញរបស់អ្នកគឺជាអ្វីមួយដ៏មានតម្លៃណាស់សម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះ វាជាការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកក្នុងការថែរក្សាវាឱ្យបានល្អ។ ជាមួយនឹងរឿងសាមញ្ញៗទាំងនេះ អ្នកនឹងអាចរក្សាស្នាមញញឹមដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាតបានយូរអង្វែង!
សូដ្យូម ហ្វ្លុយអូរីត, សុខភាពធ្មេញ, ការពុកធ្មេញ, ការព្យាបាលដោយហ្វ្លុយអូរីត, ទឹកខ្ពុរមាត់, ការពង្រឹងធ្មេញ, សុខភាពមាត់ធ្មេញ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.