តើយើងគួរដឹងច្បាស់អំពីឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង - សសរស្តម្ភនៃរាងកាយដែរឬទេ?

នៅពេលដែលយើងអង្គុយ ឈរ ដើរ ពត់ខ្លួន លើករបស់ធ្ងន់... មាននរណាម្នាក់ដែលជួយយើងជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ។ នោះគឺជាឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង ឬជួរឈរឆ្អឹងខ្នង។ នេះគឺដូចជាសសរស្តម្ភនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ តាមពិតទៅ ផ្នែកជាច្រើននៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង និងប្រព័ន្ធសាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាដោយឆ្អឹងខ្នង។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីឆ្អឹងខ្នងនេះ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។

តើឆ្អឹងខ្នងជាអ្វី? តើវាមានមុខងារអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ឆ្អឹងខ្នង​គឺជា​រចនាសម្ព័ន្ធ​ឆ្អឹង​ដែល​ផ្តល់​ការ​ទ្រទ្រង់​ដល់​រាងកាយ​របស់​យើង។ ដូច​សសរ​នៅលើ​ដំបូលផ្ទះ​ដែរ វាមាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​សម្រាប់​រាងកាយ​របស់​យើង។

• ផ្តល់រូបរាងដល់រាងកាយ៖ រាងកាយរបស់យើងទទួលបានរូបរាង និងរចនាសម្ព័ន្ធជាក់លាក់មួយដោយសារតែឆ្អឹងខ្នង។
• គាំទ្រដល់រាងកាយ៖ នៅពេលយើងឈរត្រង់ ឆ្អឹងខ្នងជួយរក្សាឥរិយាបថរបស់យើង។
• ការពារខួរឆ្អឹងខ្នង៖ ខួរឆ្អឹងខ្នង ដែលជាខ្សែសរសៃប្រសាទសំខាន់ចេញពីខួរក្បាល រត់កាត់ខួរឆ្អឹងខ្នង។ វាដូចជាលួសតូចមួយដែលរុំក្នុងបំពង់ការពារ។ ខួរឆ្អឹងខ្នងការពារសរសៃប្រសាទដ៏មានតម្លៃទាំងនេះ។
• ជួយ​ដល់​ចលនា និង​ភាពបត់បែន៖ ភាពបត់បែន​នៃ​ឆ្អឹងខ្នង​ជួយ​យើង​ធ្វើ​ចលនា​ដូចជា​ពត់ខ្លួន​ទៅមុខ ថយក្រោយ និង​ងាក​ពី​ចំហៀង​មួយ​ទៅ​ចំហៀង​មួយ។

តើឆ្អឹងខ្នងស្ថិតនៅទីណា? តើវាមើលទៅដូចម្តេច?

ឆ្អឹងខ្នងរត់ពីកញ្ចឹងករបស់យើងចុះទៅផ្នែកខាងក្រោមបំផុតនៃឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង។ ឲ្យច្បាស់លាស់ វាចាប់ផ្តើមនៅគល់លលាដ៍ក្បាលរបស់យើង ហើយលាតសន្ធឹងរហូតដល់ឆ្អឹងអាងត្រគាក ដែលជាឆ្អឹងដែលនៅចន្លោះឆ្អឹងត្រគាករបស់យើង។

ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលឆ្អឹងខ្នងដែលមានសុខភាពល្អពីចំហៀង វាមិនត្រង់ទាំងស្រុងនោះទេ។ វាមានខ្សែកោងធម្មជាតិបី។ វាដូចជារាងអក្សរ 'S'។ ខ្សែកោងទាំងនេះដើរតួដូចជាឧបករណ៍ស្រូបយករំញ័រនៅក្នុងឡាន។ នោះគឺពួកវាស្រូបយករំញ័រដែលប៉ះនឹងឆ្អឹងខ្នងនៅពេលយើងរត់ លោត និងដើរ ដែលការពារការខូចខាតដល់ឆ្អឹងខ្នង។

តើផ្នែកសំខាន់ៗនៃឆ្អឹងខ្នងមានអ្វីខ្លះ?

ឆ្អឹងខ្នងមិនមែនគ្រាន់តែជាឆ្អឹងវែងមួយនោះទេ។ វាគឺជារចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញមួយដែលបង្កើតឡើងដោយផ្នែកផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ វាដូចជាជញ្ជាំងដែលធ្វើពីឥដ្ឋដែលដាក់ជង់គ្នាពីលើគ្នា។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើផ្នែកទាំងនេះជាអ្វី។

តំបន់សំខាន់ៗទាំង ៥ នៃឆ្អឹងខ្នង

ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុនមក ទោះបីជាមានឆ្អឹងខ្នងចំនួន 33 ក៏ដោយ ក៏ពួកវាត្រូវបានបែងចែកជា 5 តំបន់សំខាន់ៗ។ ចូរយើងសិក្សាអំពីរឿងនោះផងដែរ។

ជំងឺទូទៅដែលអាចកើតមាននៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង

ឆ្អឹងខ្នងគឺជាសរីរាង្គដែលប្រើប្រាស់យ៉ាងច្រើន និងទ្រទម្ងន់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ជាលទ្ធផល វាងាយនឹងខូចខាត និងរបួសជាង។

• ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺពាក់ព័ន្ធ ឧទាហរណ៍ (ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង Ankylosing Spondylitis) ។
• សរសៃពួរខ្នង និងសរសៃពួររមួល។
• ជំងឺពីកំណើត ឧទាហរណ៍ (Spina Bifida) ។
• ស្ពឺឆ្អឹង។
• ជំងឺ Scoliosis ដែលមានន័យថា កោងនៃឆ្អឹងខ្នង (Scoliosis និង Kyphosis) ។
• ឌីស​លៀន ។
• ជំងឺសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ(ជំងឺសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ)។
• ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ ឧទាហរណ៍ ការស្ទះឆ្អឹងខ្នង ជំងឺរលាក សន្លាក់ Sciatica និងសរសៃប្រសាទខ្ទប់។
• ជំងឺពុកឆ្អឹង ។
• របួសខួរឆ្អឹងខ្នង ការបាក់ឆ្អឹង និង ការខ្វិន ។
• ដុំសាច់ខួរឆ្អឹងខ្នង និងមហារីក។
• ការឆ្លងមេរោគឆ្អឹងខ្នង ឧទាហរណ៍ ជំងឺរលាកស្រោមខួរ និង ជំងឺរលាកឆ្អឹង ។

តើ​មាន​រោគសញ្ញា​អ្វីខ្លះ​ដែល​អាច​កំណត់​អត្តសញ្ញាណ​បញ្ហា​ខ្នង?

រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺឆ្អឹងខ្នងគឺការឈឺខ្នង ឬឈឺក។ វាពិបាកក្នុងការស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងការឈឺខ្នងនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

នេះគឺជារោគសញ្ញាមួយចំនួនទៀតដូចជា៖

• រមួលសាច់ដុំ។
• អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងពោះវៀន និងប្លោកនោម។
• ខ្សោយ ឬស្ពឹកនៅដៃ និងជើង។
• ខ្វិន។

ការធ្វើតេស្ត និងការព្យាបាល

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាខ្នង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការធ្វើតេស្ត និងការព្យាបាលផ្សេងៗ ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពិនិត្យមើលសុខភាពខ្នងរបស់អ្នក?

• ការធ្វើតេស្តរូបភាព៖ ទាំងនេះរួមមានការស្កេនដូចជា (កាំរស្មីអ៊ិច) (ស៊ីធីស្កេន) និង (អឹមអរអាយ) ។
• ការធ្វើតេស្តឈាម ។
• ការធ្វើតេស្ត អេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច (EMG) ដែលវាស់សកម្មភាពសរសៃប្រសាទ។
• ការវាស់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង (ការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង DEXA) ។
• ការចោះឆ្អឹងខ្នង / រន្ធឆ្អឹងខ្នង ។

តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីជាការព្យាបាល?

វិធីព្យាបាលខុសគ្នាអាស្រ័យលើស្ថានភាព។

• ការព្យាបាលដោយចលនា , ម៉ាស្សា, ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។
• ថ្នាំ ដូចជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ។
• ការចាក់ថ្នាំចូលទៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង ឧទាហរណ៍ (ការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតតាមរន្ធគូថ) ។
• ការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នង ឧទាហរណ៍ ការវះកាត់ យកឌីសឆ្អឹងខ្នងចេញ និងការភ្ជាប់ឆ្អឹងខ្នងចូលគ្នា ។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់!

ការឈឺខ្នងធម្មតាគួរតែធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោម វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយមិនចាំបាច់ព្រងើយកន្តើយឡើយ។

តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាខ្នងរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?

មានរឿងសាមញ្ញៗជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីការពារខ្នងរបស់យើង និងការពារការឈឺខ្នង។ ការមានសាច់ដុំខ្នងរឹងមាំផ្តល់នូវការការពារដ៏ល្អសម្រាប់ខ្នង។

• លំហាត់ប្រាណ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រឹងខ្នង និងលាតសន្ធឹងយ៉ាងហោចណាស់ពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លំហាត់ប្រាណដូចជា ការលើកដុំដែក ជាពិសេសនឹងពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក ដែលនឹងផ្តល់ការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។
• ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពេលលើក៖ ពេលលើកវត្ថុធ្ងន់ៗពីលើឥដ្ឋ សូមពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយលើកវាឡើងដោយមិនពត់ខ្នងរបស់អ្នក ។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។
• រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ នៅពេលដែលទម្ងន់រាងកាយកើនឡើង សម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នងក៏កើនឡើងផងដែរ។ ដូច្នេះ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
• រក្សាឥរិយាបថល្អ៖ អង្គុយនិងឈរ ឱ្យត្រង់ ។ កុំអង្គុយឱនក្បាល។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែមអំពីរឿងនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។