នៅពេលដែលយើងអង្គុយ ឈរ ដើរ ពត់ខ្លួន លើករបស់ធ្ងន់... មាននរណាម្នាក់ដែលជួយយើងជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ។ នោះគឺជាឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង ឬជួរឈរឆ្អឹងខ្នង។ នេះគឺដូចជាសសរស្តម្ភនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ តាមពិតទៅ ផ្នែកជាច្រើននៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង និងប្រព័ន្ធសាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាដោយឆ្អឹងខ្នង។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីឆ្អឹងខ្នងនេះ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។
តើឆ្អឹងខ្នងជាអ្វី? តើវាមានមុខងារអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ឆ្អឹងខ្នងគឺជារចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងដែលផ្តល់ការទ្រទ្រង់ដល់រាងកាយរបស់យើង។ ដូចសសរនៅលើដំបូលផ្ទះដែរ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។
- ផ្តល់រូបរាងដល់រាងកាយ៖ រាងកាយរបស់យើងទទួលបានរូបរាង និងរចនាសម្ព័ន្ធជាក់លាក់មួយដោយសារតែឆ្អឹងខ្នង។
- គាំទ្រដល់រាងកាយ៖ នៅពេលយើងឈរត្រង់ ឆ្អឹងខ្នងជួយរក្សាឥរិយាបថរបស់យើង។
- ការពារខួរឆ្អឹងខ្នង៖ ខួរឆ្អឹងខ្នង ដែលជាខ្សែសរសៃប្រសាទសំខាន់ចេញពីខួរក្បាល រត់កាត់ខួរឆ្អឹងខ្នង។ វាដូចជាលួសតូចមួយដែលរុំក្នុងបំពង់ការពារ។ ខួរឆ្អឹងខ្នងការពារសរសៃប្រសាទដ៏មានតម្លៃទាំងនេះ។
- ជួយដល់ចលនា និងភាពបត់បែន៖ ភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នងជួយយើងធ្វើចលនាដូចជាពត់ខ្លួនទៅមុខ ថយក្រោយ និងងាកពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ។
តើឆ្អឹងខ្នងស្ថិតនៅទីណា? តើវាមើលទៅដូចម្តេច?
ឆ្អឹងខ្នងរត់ពីកញ្ចឹងករបស់យើងចុះទៅផ្នែកខាងក្រោមបំផុតនៃឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង។ ឲ្យច្បាស់លាស់ វាចាប់ផ្តើមនៅគល់លលាដ៍ក្បាលរបស់យើង ហើយលាតសន្ធឹងរហូតដល់ឆ្អឹងអាងត្រគាក ដែលជាឆ្អឹងដែលនៅចន្លោះឆ្អឹងត្រគាករបស់យើង។
ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលឆ្អឹងខ្នងដែលមានសុខភាពល្អពីចំហៀង វាមិនត្រង់ទាំងស្រុងនោះទេ។ វាមានខ្សែកោងធម្មជាតិបី។ វាដូចជារាងអក្សរ 'S'។ ខ្សែកោងទាំងនេះដើរតួដូចជាឧបករណ៍ស្រូបយករំញ័រនៅក្នុងឡាន។ នោះគឺពួកវាស្រូបយករំញ័រដែលប៉ះនឹងឆ្អឹងខ្នងនៅពេលយើងរត់ លោត និងដើរ ដែលការពារការខូចខាតដល់ឆ្អឹងខ្នង។
តើផ្នែកសំខាន់ៗនៃឆ្អឹងខ្នងមានអ្វីខ្លះ?
ឆ្អឹងខ្នងមិនមែនគ្រាន់តែជាឆ្អឹងវែងមួយនោះទេ។ វាគឺជារចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញមួយដែលបង្កើតឡើងដោយផ្នែកផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ វាដូចជាជញ្ជាំងដែលធ្វើពីឥដ្ឋដែលដាក់ជង់គ្នាពីលើគ្នា។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើផ្នែកទាំងនេះជាអ្វី។
| ផ្នែក | និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ... |
|---|---|
| ឆ្អឹងខ្នង | ទាំងនេះគឺជាឆ្អឹងតូចៗដែលបង្កើតជាឆ្អឹងខ្នង។ ឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹងចំនួន 33 ប្រភេទដូចនេះ មួយនៅពីលើមួយទៀត។ ខួរឆ្អឹងខ្នងរត់ឆ្លងកាត់បំពង់ដែលឆ្អឹងទាំងនេះបង្កើត។ |
| សន្លាក់មុខ | ទាំងនេះគឺជាសន្លាក់ដែលឆ្អឹងកងខ្នងភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមក។ សន្លាក់ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងពត់ និងបង្វិលឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ។ ដូចជាហ៊ីងនៅលើទ្វារ។ |
| ឌីសអន្តរឆ្អឹងខ្នង | ទាំងនេះគឺជារចនាសម្ព័ន្ធដូចខ្នើយរវាងឆ្អឹងកងខ្នងពីរ។ ពួកវាស្រូបយកការប៉ះទង្គិច។ ឌីសនេះមានចំណុចកណ្តាលដូចចាហួយ (ស្នូល pulposus) និងរង្វង់រឹងមួយ (annulus fibrosus) នៅជុំវិញវា។ ពេលខ្លះឌីសនេះអាចក្លាយទៅជាបង្ហាប់ ហើយចាហួយនៅចំកណ្តាលអាចលេចធ្លាយចេញ ដែលបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធលើសរសៃប្រសាទ។ យើងហៅវាថា 'ឌីស herniated'។ នេះគឺជាមូលហេតុមួយនៃការឈឺចាប់ដូចជា ជំងឺ sciatica ។ |
| ខួរឆ្អឹងខ្នង និងសរសៃប្រសាទ | ខួរឆ្អឹងខ្នងជាសរសៃប្រសាទសំខាន់ដែលចេញពីខួរក្បាល។ សរសៃប្រសាទតូចៗដែលចេញពីខួរឆ្អឹងខ្នងនេះ ឆ្លងកាត់ឆ្អឹងខ្នង ទៅកាន់ដៃ ជើង និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ សរសៃប្រសាទទាំងនេះផ្ទុកសារពីខួរក្បាលទៅរាងកាយ និងផ្ទុកព័ត៌មានពីរាងកាយទៅខួរក្បាល។ |
| ជាលិកាទន់ | នេះរួមបញ្ចូលទាំងសរសៃចងដែលចងឆ្អឹងកងខ្នងជាមួយគ្នា សាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នង និងសរសៃពួរដែលភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹង។ |
តំបន់សំខាន់ៗទាំង ៥ នៃឆ្អឹងខ្នង
ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុនមក ទោះបីជាមានឆ្អឹងខ្នងចំនួន 33 ក៏ដោយ ក៏ពួកវាត្រូវបានបែងចែកជា 5 តំបន់សំខាន់ៗ។ ចូរយើងសិក្សាអំពីរឿងនោះផងដែរ។
| ផ្នែក | ចំណុចសំខាន់ៗ |
|---|---|
| ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន - ក | នេះជាផ្នែកខាងលើនៃឆ្អឹងខ្នង។ មានឆ្អឹងកងចំនួន 7 (C1-C7)។ នេះជាផ្នែកដែលយើងអាចបែរក្បាលឡើងលើចុះក្រោម។ វាមានខ្សែកោងរាងឡូដតូស៊ីក។ |
| ឆ្អឹងខ្នងទ្រូង - ខ្នងកណ្តាល | មានឆ្អឹងខ្នងចំនួន 12 (T1-T12) នៅក្នុងផ្នែកនេះ។ ឆ្អឹងជំនីររបស់យើងត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងខ្នងទាំងនេះ។ ផ្នែកនេះបត់ទៅក្រោយបន្តិច (ខ្សែកោងគីហ្វូទិក)។ |
| ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ - ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម | នេះគឺជាខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ មានឆ្អឹងកងខ្នងចំនួន 5 (L1-L5)។ ផ្នែកនេះនៃរាងកាយរបស់យើងទទួលបន្ទុកទម្ងន់ច្រើនជាងគេ។ វាក៏ទទួលសម្ពាធច្រើនជាងគេនៅពេលលើកទម្ងន់ផងដែរ។ វាក៏មានខ្សែកោង lordotic ផងដែរ។ |
| ឆ្អឹងខ្នង | ឆ្អឹងរាងត្រីកោណនេះភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងត្រគាករបស់យើង។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹងកងខ្នងទាំង 5 ដែលបញ្ចូលគ្នា (S1-S5)។ ដូច្នេះ ផ្នែកនេះមិនធ្វើចលនាទេ។ |
| ឆ្អឹងកន្ទុយ - ឆ្អឹងកន្ទុយ | នេះគឺជាឆ្អឹងតូចបំផុតនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃឆ្អឹងខ្នង។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹងកងខ្នងចំនួន ៤ ដែលភ្ជាប់គ្នា។ |
ជំងឺទូទៅដែលអាចកើតមាននៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង
ឆ្អឹងខ្នងគឺជាសរីរាង្គដែលប្រើប្រាស់យ៉ាងច្រើន និងទ្រទម្ងន់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ជាលទ្ធផល វាងាយនឹងខូចខាត និងរបួសជាង។
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺពាក់ព័ន្ធ ឧទាហរណ៍ (ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង Ankylosing Spondylitis) ។
- សរសៃពួរខ្នង និងសរសៃពួររមួល។
- ជំងឺពីកំណើត ឧទាហរណ៍ (Spina Bifida) ។
- ស្ពឺឆ្អឹង។
- ជំងឺ Scoliosis ដែលមានន័យថា កោងនៃឆ្អឹងខ្នង (Scoliosis និង Kyphosis) ។
- ឌីសលៀន ។
- ជំងឺសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ(ជំងឺសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ)។
- ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ ឧទាហរណ៍ ការស្ទះឆ្អឹងខ្នង ជំងឺរលាក សន្លាក់ Sciatica និងសរសៃប្រសាទខ្ទប់។
- ជំងឺពុកឆ្អឹង ។
- របួសខួរឆ្អឹងខ្នង ការបាក់ឆ្អឹង និង ការខ្វិន ។
- ដុំសាច់ខួរឆ្អឹងខ្នង និងមហារីក។
- ការឆ្លងមេរោគឆ្អឹងខ្នង ឧទាហរណ៍ ជំងឺរលាកស្រោមខួរ និង ជំងឺរលាកឆ្អឹង ។
តើមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហាខ្នង?
រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺឆ្អឹងខ្នងគឺការឈឺខ្នង ឬឈឺក។ វាពិបាកក្នុងការស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងការឈឺខ្នងនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
មិនមែនការឈឺខ្នងទាំងអស់សុទ្ធតែធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ ប៉ុន្តែមានរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលយើងគួរព្រួយបារម្ភ។
នេះគឺជារោគសញ្ញាមួយចំនួនទៀតដូចជា៖
- រមួលសាច់ដុំ។
- អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងពោះវៀន និងប្លោកនោម។
- ខ្សោយ ឬស្ពឹកនៅដៃ និងជើង។
- ខ្វិន។
ការធ្វើតេស្ត និងការព្យាបាល
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាខ្នង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការធ្វើតេស្ត និងការព្យាបាលផ្សេងៗ ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពិនិត្យមើលសុខភាពខ្នងរបស់អ្នក?
- ការធ្វើតេស្តរូបភាព៖ ទាំងនេះរួមមានការស្កេនដូចជា (កាំរស្មីអ៊ិច) (ស៊ីធីស្កេន) និង (អឹមអរអាយ) ។
- ការធ្វើតេស្តឈាម ។
- ការធ្វើតេស្ត អេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច (EMG) ដែលវាស់សកម្មភាពសរសៃប្រសាទ។
- ការវាស់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង (ការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង DEXA) ។
- ការចោះឆ្អឹងខ្នង / រន្ធឆ្អឹងខ្នង ។
តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីជាការព្យាបាល?
វិធីព្យាបាលខុសគ្នាអាស្រ័យលើស្ថានភាព។
- ការព្យាបាលដោយចលនា , ម៉ាស្សា, ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។
- ថ្នាំ ដូចជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ។
- ការចាក់ថ្នាំចូលទៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង ឧទាហរណ៍ (ការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតតាមរន្ធគូថ) ។
- ការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នង ឧទាហរណ៍ ការវះកាត់ យកឌីសឆ្អឹងខ្នងចេញ និងការភ្ជាប់ឆ្អឹងខ្នងចូលគ្នា ។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់!
ការឈឺខ្នងធម្មតាគួរតែធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោម វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយមិនចាំបាច់ព្រងើយកន្តើយឡើយ។
| សញ្ញាព្រមានដែលត្រូវរកមើល | |
|---|---|
| - ប្រសិនបើអ្នកមាន គ្រុនក្តៅ រួមជាមួយនឹងការឈឺខ្នង។ | |
| - ប្រសិនបើអ្នក មិនអាចគ្រប់គ្រងពោះវៀន ឬទឹកនោមរបស់អ្នកបាន ។ | |
| - ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ ឈឺចាប់រាលដាលពីខ្នងចុះមកជើង ឬខ្សោយនៅជើងរបស់អ្នក ។ | |
| - ប្រសិនបើអ្នកមាន អារម្មណ៍ស្ពឹកនៅដៃ ឬជើងរបស់អ្នក ។ | |
| - ប្រសិនបើការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើងៗ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកចង្អោរ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេងលក់ស្រួល ឬប្រសិនបើការឈឺចាប់កំពុងប៉ះពាល់ដល់អ្នកដល់ចំណុចដែលអ្នកមិនអាចធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃបាន។ | |
តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាខ្នងរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?
មានរឿងសាមញ្ញៗជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីការពារខ្នងរបស់យើង និងការពារការឈឺខ្នង។ ការមានសាច់ដុំខ្នងរឹងមាំផ្តល់នូវការការពារដ៏ល្អសម្រាប់ខ្នង។
- លំហាត់ប្រាណ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រឹងខ្នង និងលាតសន្ធឹងយ៉ាងហោចណាស់ពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លំហាត់ប្រាណដូចជា ការលើកដុំដែក ជាពិសេសនឹងពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក ដែលនឹងផ្តល់ការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពេលលើក៖ ពេលលើកវត្ថុធ្ងន់ៗពីលើឥដ្ឋ សូមពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយលើកវាឡើងដោយមិនពត់ខ្នងរបស់អ្នក ។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។
- រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ នៅពេលដែលទម្ងន់រាងកាយកើនឡើង សម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នងក៏កើនឡើងផងដែរ។ ដូច្នេះ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
- រក្សាឥរិយាបថល្អ៖ អង្គុយនិងឈរ ឱ្យត្រង់ ។ កុំអង្គុយឱនក្បាល។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែមអំពីរឿងនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកគឺជាសសរទ្រទ្រង់ដ៏សំខាន់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ វាជួយអ្នកឱ្យឈរ ដើរ និងធ្វើចលនា។
- វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្នែកជាច្រើនដូចជា ឆ្អឹងកងខ្នង ឌីស សរសៃប្រសាទ និងសន្លាក់។
- ការឈឺខ្នងគឺជារឿងធម្មតាណាស់ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាគំនិតល្អជានិច្ចទេក្នុងការមិនអើពើនឹងវា។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជាគ្រុនក្តៅ បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងពោះវៀន/ទឹកនោម ឬឈឺចាប់តាមជើងរបស់អ្នក សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ ឥរិយាបថល្អ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកអាចរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។