តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដនៅក្នុងក្រពះរបស់យើង? ចូរយើងស្វែងយល់អំពីក្រពះដោយសាមញ្ញ!

អារម្មណ៍ឆ្អែតបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច... ឬពេលខ្លះមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិចនៅក្នុងក្រពះ... យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ជួបប្រទះរឿងទាំងនេះ។ «ក្រពះ» នេះ ដែលយើងតែងតែហៅថា «ក្រពះ» ឬក្រពះ ដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅថាជាវេជ្ជសាស្ត្រ គឺជាសរីរាង្គដ៏អស្ចារ្យមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ វាដូចជាផ្ទះបាយតូចមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ក្រពះនេះគឺជាកន្លែងឈប់ដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងដំណើរនេះ ដែលប្រែក្លាយអាហារគ្រប់មុខដែលយើងញ៉ាំទៅជាថាមពល។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យច្បាស់ថាក្រពះនេះជាអ្វី របៀបដែលវាដំណើរការ និងអ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើដើម្បីរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ក្រពះ​នេះ​ជា​អ្វី?

ស្រមៃមើល សរីរាង្គមួយរាងដូចថង់ ដែលមានរាងអក្សរអង់គ្លេស 'J'។ នោះហើយជាអ្វីដែលក្រពះត្រូវបានគេហៅថា។ មុខងារចម្បងរបស់វាគឺរំលាយអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ ចំពោះគោលបំណងនេះ ក្រពះផលិត អង់ស៊ីម ពិសេស - សារធាតុដែលបង្កើនល្បឿនដំណើរការគីមី - និងសារធាតុរាវដែលមានជាតិអាស៊ីត (យើងហៅវាថា ទឹករំលាយអាហារ )។ អង់ស៊ីម និងសារធាតុរាវដែលមានជាតិអាស៊ីតទាំងនេះរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបំបែកអាហារដែលយើងញ៉ាំ រំលាយវា ហើយបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យវារួចរាល់សម្រាប់ការឆ្លងកាត់ទៅកាន់ពោះវៀនតូច។

ក្រពះរបស់យើងគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ( បំពង់រំលាយអាហារ ឬ ហៅកាត់ថា GI )។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនេះគឺជាប្រព័ន្ធបំពង់វែងមួយដែលចាប់ផ្តើមនៅមាត់របស់យើង ហើយបញ្ចប់នៅរន្ធគូថរបស់យើង។ ដំណើរការទាំងមូលនៃការបំលែងអាហារដែលយើងបរិភោគទៅជាថាមពលកើតឡើងនៅក្នុងប្រព័ន្ធនេះ។

តើមុខងារសំខាន់ៗរបស់ក្រពះមានអ្វីខ្លះ?

ក្រពះមានការងារសំខាន់បី។ វាសាមញ្ញណាស់។

• ការផ្ទុកអាហារបណ្ដោះអាសន្ន៖ នៅពេលដែលយើងលេបអាហារ វាមិនត្រូវបានបញ្ជូនទៅម្ខាងទៀតក្នុងពេលតែមួយទេ។ វាត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងក្រពះមួយរយៈ។
• ការលាយ និងកំទេចអាហារ៖ ជញ្ជាំងនៃក្រពះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសាច់ដុំ។ សាច់ដុំទាំងនេះរួញ និងពង្រីកឥតឈប់ឈរ ដូចជាម៉ាស៊ីនលាយ។ ដំណើរការនេះបំបែកអាហារទៅជាម្សៅល្អិតៗ ហើយលាយវាជាមួយសារធាតុរាវ។
• ផលិតអង់ស៊ីម និងសារធាតុរាវដែលត្រូវការដើម្បីរំលាយអាហារ៖ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ សារធាតុគីមីដែលត្រូវការដើម្បីរំលាយអាហារត្រូវបានផលិត និងបន្ថែមទៅក្នុងអាហារនៅខាងក្នុងក្រពះ។

អាហារ​បន្ត​ដំណើរ​ទៅ​មុខ៖ រឿងរ៉ាវ​នៃ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ

អាហារដែលយើងញ៉ាំធ្វើដំណើរចេញពីមាត់របស់យើង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលមួយជំហានម្តងៗអំពីរបៀបដែលដំណើរនោះកើតឡើង។

១. មាត់៖ ដំណើរចាប់ផ្តើមនៅទីនេះ។ នៅពេលដែលយើងដាក់អាហារចូលក្នុងមាត់ ហើយទំពារ ធ្មេញរបស់យើងនឹងបំបែកវាជាបំណែកតូចៗ។ វាលាយជាមួយទឹកមាត់នៅក្នុងមាត់របស់យើង ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ។ នៅពេលដែលយើងលេប អណ្តាតរបស់យើងរុញអាហារចុះទៅក្នុងបំពង់ករបស់យើង។ នេះជាកន្លែងដែលមានរឿងអស្ចារ្យកើតឡើងដើម្បីការពារយើងពីការថប់ដង្ហើម។ មានស្រទាប់ជាលិកាតូចមួយហៅថា អេពីហ្គោលទីស នៅពីលើបំពង់ខ្យល់របស់យើង។ រាល់ពេលដែលយើងលេប ស្រទាប់នេះបិទបំពង់ខ្យល់។ ដូច្នេះអាហារមិនចុះទៅតាមផ្លូវនោះទេ។

២. បំពង់អាហារ៖បន្ទាប់មក អាហារចុះតាមបំពង់មួយហៅថា បំពង់អាហារ។ នេះដូចជាផ្លូវមួយដែលនាំអាហារទៅកាន់ក្រពះ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃបំពង់នេះគឺជាសាច់ដុំរាងជារង្វង់។ យើងហៅវា ថា សាច់ដុំស្វ៊ែរ ។ នៅពេលដែលអាហារមកដល់ សាច់ដុំនេះនឹងសម្រាក ហើយបើកទ្វារទៅកាន់ក្រពះ។

៣. ក្រពះ៖ នេះជាកន្លែងដែលអាហារទៅដល់តួឯករបស់យើង។ នេះជាកន្លែងដែលដំណើរការរំលាយអាហារដែលបានរៀបរាប់ខាងលើកើតឡើង។ អាហារត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងក្រពះរហូតដល់វារលាយល្អ ហើយក្លាយជាសភាពដូចរាវ។

៤. ពោះវៀនតូច៖ បន្ទាប់ពីក្រពះ អាហាររាវនេះផ្លាស់ទីបន្តិចម្តងៗចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូច។ នេះជាកន្លែងដែលវេទមន្តពិតប្រាកដកើតឡើង។ ទឹករំលាយអាហារផ្សេងទៀតពីសរីរាង្គដូចជាថ្លើម និងលំពែងរបស់យើងត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារនេះ។ បន្ទាប់មក សារធាតុចិញ្ចឹម និងទឹកទាំងអស់ នៅក្នុងអាហារត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងរាងកាយតាមរយៈជញ្ជាំងនៃពោះវៀនតូច។

៥. ពោះវៀនធំ៖ ផ្នែកដែលនៅសល់នៃរាងកាយដែលមិនត្រូវការ ពោលគឺកាកសំណល់ ទៅកាន់ពោះវៀនធំ។ នៅទីនេះ ទឹកមួយចំនួនទៀតត្រូវបានស្រូបយកពីកាកសំណល់ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាលាមក។

៦. រន្ធគូថ៖ នៅទីបំផុត លាមកទាំងនេះនឹងទៅដល់រន្ធគូថ ដែលជាផ្នែកខាងក្រោមបំផុតនៃពោះវៀនធំ។ នៅពេលដែលយើងត្រូវការបញ្ចេញចោល ពួកវានឹងចេញពីរាងកាយពីទីនេះ។

តើក្រពះស្ថិតនៅទីណា? តើវាមានទំហំប៉ុនណា?

ក្រពះមានទីតាំងស្ថិតនៅផ្នែកខាងលើនៃពោះរបស់យើង នៅផ្នែកខាងឆ្វេង ។ ផ្នែកខាងលើនៃក្រពះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងបំពង់អាហារ។ ផ្នែកខាងក្រោមត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងពោះវៀនតូច។

ទំហំនៃក្រពះមានភាពខុសប្លែកគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ហើយសូម្បីតែចំពោះមនុស្សដូចគ្នាក៏ដោយ ទំហំរបស់វាផ្លាស់ប្តូរពីមួយពេលទៅមួយពេល។ សូមគិតថាវាដូចជាប៉េងប៉ោងមួយ។ នៅពេលអ្នកឃ្លាន ពោលគឺនៅពេលដែលក្រពះទទេ វានឹងរួញ ហើយក្លាយជាតូច។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារល្អ ហើយក្រពះរបស់យើងឆ្អែត វានឹងលាតសន្ធឹង ហើយក្លាយជាធំ។ ដូច្នេះទំហំនៃក្រពះផ្លាស់ប្តូរអាស្រ័យលើបរិមាណដែលអ្នកញ៉ាំ និងរយៈពេលដែលអ្នកបានញ៉ាំ។

តើយើងគួរបែងចែកក្រពះជាផ្នែកៗទេ?

ក្រពះអាចបែងចែកជាប្រាំផ្នែកសំខាន់ៗ ដែលផ្នែកនីមួយៗមានមុខងារជាក់លាក់រៀងៗខ្លួន។

ស្រទាប់ដែលបង្កើតជាជញ្ជាំងក្រពះ

ជញ្ជាំងក្រពះមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយភ្នាសតែមួយទេ។ វាមានស្រទាប់ជាច្រើន ដូចជាខ្ទឹមបារាំងដែរ។

• ភ្នាសរំអិល៖ នេះគឺជាស្រទាប់ខាងក្នុងបំផុតនៃក្រពះ។ នៅពេលដែលក្រពះទទេ ស្រទាប់នេះមានស្នាមជ្រួញតូចៗ (រូហ្គេ)។ នៅពេលដែលក្រពះពេញទៅដោយអាហារ ស្រទាប់នេះនឹងលាតសន្ធឹង ហើយស្នាមជ្រួញនឹងបាត់ទៅវិញ។
• ស្រទាប់​ក្រោម​ភ្នាសរំអិល៖ វា​ស្ថិត​នៅ​ក្រោម​ភ្នាសរំអិល។ វា​មាន​ជាលិកា​ភ្ជាប់ សរសៃឈាម សរសៃឈាម ​កូនកណ្តុរ និង​កោសិកា​សរសៃប្រសាទ។ មុខងារ​ចម្បង​របស់​វា​គឺ​ការពារ​ភ្នាសរំអិល​នៅ​ខាងក្នុង។
• សាច់ដុំខាងក្រៅ៖ នេះគឺជាសាច់ដុំសំខាន់នៃក្រពះ។ វាក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយស្រទាប់បីផងដែរ។ វាគឺជាស្រទាប់សាច់ដុំនេះដែលរួញ និងពង្រីកដើម្បីកិនអាហារ។
• សេរ៉ូសា៖ នេះគឺជាឈ្មោះដែលដាក់ឱ្យភ្នាសដែលគ្របដណ្តប់ផ្នែកខាងក្រៅនៃក្រពះ។

ជំងឺទូទៅដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ

ជំងឺផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។ ជំងឺខ្លះមានលក្ខណៈបណ្ដោះអាសន្ន ដូចជាជំងឺរលាកក្រពះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ជំងឺខ្លះទៀតមានលក្ខណៈរ៉ាំរ៉ៃ មានន័យថាវាមានរយៈពេលយូរ។

តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាក្រពះរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?

តាមរយៈការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់យើង យើងអាចរក្សាក្រពះ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូលរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

• កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង៖ ទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយក្នុងបរិមាណតិចតួចបំផុត។
• ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណនេះអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកម្រិតសកម្មភាព និងទំហំរាងកាយរបស់អ្នក។
• ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ៖ រួមបញ្ចូលអាហារដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
• ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ សូម្បីតែអ្វីមួយដែលសាមញ្ញដូចជាការដើររយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងដែរ។
• កំណត់អាហារកែច្នៃ៖ កាត់បន្ថយអាហាររហ័សដែលមានសារធាតុរក្សាទុក និងរសជាតិសិប្បនិម្មិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ អ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយធ្វើអ្វីៗដូចជា សមាធិ យូហ្គា និងចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្សេងៗ។ មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាងភាពតានតឹង និងជំងឺរលាកក្រពះ។
• ជៀសវាងការជក់បារីទាំងស្រុង។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពះអស់រយៈពេលយូរ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន។ ប៉ុន្តែដំបូង សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។

• ឈឺទ្រូង
• គ្រុន
• ចង្អោរ និងក្អួតញឹកញាប់
• ខ្ទុះ ឬឈាមក្នុងលាមក
• ការខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ ឬរាគ
• ឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរភ្លាមៗ

កុំមើលរំលងរោគសញ្ញាទាំងនេះជារឿងធម្មតា។ វាអាចជាសញ្ញាដំបូងនៃស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យត្រឹមត្រូវ។