ចុះអ្នកវិញ? ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីអ្វីមួយដែលយើងទាំងអស់គ្នាប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនបានប្រើប្រាស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ វាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ត្រចៀករបស់យើង។ មែនហើយ ខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពី «កាសស្តាប់ត្រចៀក»។ ឥឡូវនេះ សូមក្រឡេកមើល នៅលើឡានក្រុង នៅលើរថភ្លើង ពេលកំពុងដើរតាមផ្លូវ នៅក្លឹបហាត់ប្រាណ គ្រប់ទីកន្លែង វាបានក្លាយជារឿងធម្មតាដែលឃើញមិនត្រឹមតែកុមារតូចៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមនុស្សពេញវ័យពាក់ «កាសស្តាប់ត្រចៀក» នៅក្នុងត្រចៀករបស់ពួកគេផងដែរ។ ស្តាប់បទចម្រៀង មើលភាពយន្ត លេងហ្គេម ធ្វើការហៅទូរស័ព្ទ... ទោះបីជាឧបករណ៍តូចមួយនេះហាក់ដូចជាងាយស្រួល និងងាយស្រួលក៏ដោយ តើអ្នកពិតជាដឹងអំពីផ្នែកម្ខាងទៀតរបស់វាទេ? ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីផលប៉ះពាល់ដែល «កាសស្តាប់ត្រចៀក» ទាំងនេះអាចមានលើត្រចៀករបស់យើង។

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដនៅក្នុងត្រចៀករបស់យើង នៅពេលដែលមានសំឡេងខ្លាំងៗកើតឡើង?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ «កាស» គឺដូចជាឧបករណ៍បំពងសម្លេងតូចៗពីរដែលអ្នកអាចដាក់ក្នុងត្រចៀករបស់អ្នក។ នៅពេលប្រើក្នុងកម្រិតសំឡេងទាប នេះមិនមែនជាបញ្ហាធំដុំនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហាចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលយើងស្តាប់បទចម្រៀងដែលនៅជិតត្រចៀករបស់យើងខ្លាំង និងក្នុងកម្រិតសំឡេងខ្ពស់។ បន្ទាប់មក ក្រដាសត្រចៀក និងផ្នែកឆ្ងាញ់ៗនៅខាងក្នុងត្រចៀករបស់យើងអាចខូចខាត។ ការខូចខាតនេះជួនកាលអាចធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង រហូតដល់មិនអាចជួសជុលបាន។ សូមគិតអំពីរបៀបដែលត្រចៀករបស់យើងដំណើរការ។ ត្រចៀករបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្នែកសំខាន់ៗចំនួនបី៖ ១. ត្រចៀកខាងក្រៅ៖ នេះជាផ្នែកដែលយើងឃើញនៅខាងក្រៅ។ ការងាររបស់វាគឺប្រមូលសំឡេង ហើយផ្ញើវាចូល។ ២. ត្រចៀកកណ្តាល៖ នេះជាកន្លែងដែលក្រដាសត្រចៀក និងឆ្អឹងតូចៗបីស្ថិតនៅ។ សំឡេងដែលចេញពីត្រចៀកត្រូវបានបំលែងទៅជារំញ័រ ហើយបញ្ជូនទៅត្រចៀកខាងក្នុង។ ៣. ត្រចៀកខាងក្នុង៖ នេះជាកន្លែងដែលរបស់សំខាន់បំផុតស្ថិតនៅ។ ត្រចៀកខាងក្នុងមានផ្នែកតូចមួយដែលមានរាងដូចខ្យងហៅថា cochlea។ នៅខាងក្នុងនេះគឺជារចនាសម្ព័ន្ធដែលឆ្ងាញ់ដូចសក់ ដែលហៅថាកោសិកាសក់។ កោសិកាសក់ទាំងនេះគឺជាអ្នកនាំសារដែលបំលែងសំឡេងទៅជាសញ្ញាអគ្គិសនី ហើយបញ្ជូនវាឆ្លងកាត់សរសៃប្រសាទទៅកាន់ខួរក្បាល។ នោះហើយជាពេលដែលយើងយល់ថា "អូ! នោះជាបទចម្រៀង" ឬ "មាននរណាម្នាក់កំពុងនិយាយ"។ ឥឡូវនេះ មើលចុះ នៅពេលដែលយើងស្តាប់តន្ត្រីខ្លាំងៗ ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងបញ្ជូនសំឡេងដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងត្រចៀករបស់យើងតាមរយៈកាសស្តាប់ត្រចៀក កោសិកាសក់ទាំងនេះត្រូវបានខូចខាត។ វាដូចជាដើមឈើដែលជាប់នៅក្នុងព្យុះ។ បន្តិចម្តងៗ កោសិកាទាំងនេះងាប់។

រឿងសំខាន់ និងសោកសៅបំផុតនោះគឺថា មិនដូចផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់យើងទេ ការខូចខាតដែលបង្កឡើងចំពោះ «កោសិកាសក់» ទាំងនេះមិនអាចជួសជុលបានទេ។ វាដូចជាកញ្ចក់បែក វាមិនអាចផ្គុំឡើងវិញបានទេ។

យូរៗទៅ នៅពេលដែលកោសិកាទាំងនេះងាប់កាន់តែច្រើនឡើងៗ អ្នកនឹងបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់បន្តិចម្តងៗ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការបាត់បង់ការស្តាប់ដែលបង្កឡើងដោយសំឡេងរំខាន ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់បញ្ហាត្រចៀក? សូមប្រយ័ត្នចំពោះរោគសញ្ញាទាំងនេះ

កាសស្តាប់ត្រចៀកអាចបណ្តាលឱ្យខូចត្រចៀក ប៉ុន្តែវាមិនច្បាស់ភ្លាមៗនោះទេ។ រឿងនេះបានកើតឡើងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនដឹងថាពួកគេមានបញ្ហាជាមួយនឹងត្រចៀករបស់ពួកគេ វាប្រហែលជាយឺតពេលហើយ។ ប៉ុន្តែ សូមប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញាទាំងនេះ៖

អារម្មណ៍នៃសំឡេងរោទ៍ឥតឈប់ឈរនៅក្នុងត្រចៀក៖សម្រាប់អ្នកខ្លះ សំឡេងនេះអាចស្តាប់ទៅដូចជាសំឡេង «រោទ៍» សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតវាអាចស្តាប់ទៅដូចជាសំឡេងហ៊ោកញ្ជ្រៀវ ឬវាអាចស្តាប់ទៅដូចជាសំឡេងហួចស្រាលៗ។ នេះគឺជាការព្រមាន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកឮវាបន្ទាប់ពីឮសំឡេងខ្លាំង។
ពេលនិយាយអ្វីមួយ សំឡេងមិនសូវច្បាស់ទេ ហើយស្តាប់ទៅដូចជាវាកំពុងខូច៖ ដូចជាពេលដែលសញ្ញានៅលើវិទ្យុត្រូវបានបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ វាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការចាប់ពាក្យឱ្យបានច្បាស់លាស់។
ត្រូវសួរថា "អ្ហឺ?" "តើអ្នកនិយាយអ្វី?" ម្តងហើយម្តងទៀត នៅពេលដែលអ្នកដទៃកំពុងនិយាយ។
តម្រូវការក្នុងការបង្កើនកម្រិតសំឡេងនៅលើទូរទស្សន៍ និងវិទ្យុច្រើនជាងធម្មតា។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមកុំព្រងើយកន្តើយនឹងវា។ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គាត់ ឬនាងនឹងពិនិត្យអ្នក ហើយបើចាំបាច់ នឹងបញ្ជូនអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងសោតទស្សន៍ ដែលជាអ្នកឯកទេសដែលមានជំនាញក្នុងការធ្វើតេស្តការស្តាប់។ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងសោតទស្សន៍អាចធ្វើតេស្តការស្តាប់របស់អ្នក ហើយប្រាប់អ្នកពីកម្រិតនៃការស្តាប់របស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងក៏អាចឆ្លើយសំណួរណាមួយដែលអ្នកអាចមានអំពីការប្រើប្រាស់កាសស្តាប់ត្រចៀក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានអំពីរបៀបបន្តថែរក្សាត្រចៀករបស់អ្នក។

របៀបប្រើកាសស្តាប់ត្រចៀកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? ធ្វើរឿងទាំងនេះដើម្បីការពារត្រចៀករបស់អ្នក

ដំណឹងល្អគឺថា ការបាត់បង់ការស្តាប់ដែលបណ្តាលមកពីកាសស្តាប់ត្រចៀកនេះ អាចការពារបាន 100% ។ វាមិនអស្ចារ្យទេឬ? វាគ្រាន់តែត្រូវការជំហានសាមញ្ញមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។ នោះគឺជាការគ្រប់គ្រងបរិមាណពេលវេលាដែលអ្នកប្រើកាសស្តាប់ត្រចៀក និងកម្រិតសំឡេង។ គ្រូពេទ្យហៅវាថា 'ច្បាប់ 60%/60 នាទី' ។ វាងាយស្រួលចងចាំ៖

នៅពេលអ្នកកំពុងស្តាប់តន្ត្រី មើលភាពយន្ត ឬលេងហ្គេម កុំបង្កើនកម្រិតសំឡេងនៅលើទូរស័ព្ទ ឬឧបករណ៍ចាក់តន្ត្រីរបស់អ្នកលើសពី 60% នៃកម្រិតសំឡេងអតិបរមារបស់វា។ នោះមានន័យថា បង្កើនកម្រិតសំឡេងតែបន្តិចជាងពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។
កុំទុកកាសស្តាប់ត្រចៀកក្នុងត្រចៀករបស់អ្នកលើសពី 60 នាទី (មួយម៉ោង) ក្នុងពេលតែមួយ។ បន្ទាប់ពីប្រហែលមួយម៉ោង សូមដកកាសស្តាប់ត្រចៀកចេញ ហើយសម្រាកត្រចៀករបស់អ្នក។ យ៉ាងហោចណាស់ 10-15 នាទី។ បន្ទាប់មកដាក់វាចូលវិញប្រសិនបើចាំបាច់។

មានវិធីងាយស្រួលមួយទៀតដើម្បីស្វែងយល់ថាតើកម្រិតសំឡេងរបស់អ្នកខ្លាំងពេកឬអត់។ នៅពេលអ្នកកំពុងស្តាប់តន្ត្រីដោយពាក់កាសស្តាប់ត្រចៀក សូមសួរនរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នក (មិត្តភក្តិ សមាជិកគ្រួសារ) ថាតើពួកគេអាចឮសំឡេងតន្ត្រីដែលអ្នកកំពុងស្តាប់បានដែរឬទេ។ ប្រសិនបើពួកគេអាចឮសំឡេងចេញពីកាសស្តាប់ត្រចៀករបស់អ្នក វាមានន័យថាកម្រិតសំឡេងរបស់អ្នកពិតជាខ្លាំងពេក ហើយកំពុងធ្វើឱ្យខូចត្រចៀករបស់អ្នក។ ក្នុងករណីបែបនេះ សូមបន្ថយកម្រិតសំឡេងភ្លាមៗទៅកម្រិតដែលអ្នកដទៃមិនអាចឮ។ មានរឿងសំខាន់មួយទៀត។ នៅពេលអ្នកកំពុងស្តាប់តន្ត្រីខ្លាំងៗ យើងមិនអាចឮអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញយើងទេ។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងដើរតាមផ្លូវ ឬជិះកង់។ អ្នកមានកាសស្តាប់ត្រចៀកនៅក្នុងត្រចៀកទាំងពីររបស់អ្នក ហើយកំពុងស្តាប់តន្ត្រីក្នុងកម្រិតសំឡេងខ្ពស់។ ចុះប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឮសំឡេងស្នែងរថយន្តមកពីក្រោយ ឬនរណាម្នាក់ស្រែកដាក់អ្នកអំពីគ្រោះថ្នាក់? បន្ទាប់មកឱកាសនៃគ្រោះថ្នាក់ធំគឺខ្ពស់ណាស់ មែនទេ? ដូច្នេះយើងត្រូវគិតអំពីការប្រុងប្រយ័ត្ន។

តើមានអ្វីផ្សេងទៀតជំនួសឱ្យ "កាសស្តាប់ត្រចៀក"?

ស្ទើរតែគ្រប់ទូរស័ព្ទទាំងអស់សុទ្ធតែមានកាសស្តាប់ត្រចៀកមួយគូនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ពួកវាមានតម្លៃថោកក្នុងការផលិត និងងាយស្រួលដាក់ក្នុងប្រអប់។ ប៉ុន្តែតើកាសស្តាប់ត្រចៀកជាជម្រើសតែមួយគត់មែនទេ? ទេ។ អ្នកអាចប្រើ កាសស្តាប់ត្រចៀក តាមរបៀបបុរាណ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឃើញពួកវា ដែលជាកាសដែលសមនឹងត្រចៀករបស់អ្នកដូចជាពែងធំពីរ។ ពេលខ្លះរបស់ចាស់ៗគឺល្អបំផុត។ ហាងលក់គ្រឿងអេឡិចត្រូនិចមានផ្នែកធំៗដែលឧទ្ទិសដល់កាសស្តាប់ត្រចៀក។ កាសស្តាប់ត្រចៀកមួយក្នុងចំណោមកាសស្តាប់ត្រចៀកល្អបំផុតគឺ កាសស្តាប់ត្រចៀកដែលកាត់បន្ថយសំឡេងរំខាន។ កាស ស្តាប់ត្រចៀកទាំងនេះកាត់បន្ថយបរិមាណសំឡេងរំខានដែលមិនចង់បាននៅជុំវិញអ្នក (ដូចជាសំឡេងឡានក្រុង មនុស្សនិយាយគ្នា) ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឮតែអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្តាប់យ៉ាងច្បាស់ប៉ុណ្ណោះ។ តាមវិធីនោះ អ្នកមិនចាំបាច់បង្កើនកម្រិតសំឡេងដើម្បីស្តាប់បទចម្រៀងឱ្យបានច្បាស់លាស់នោះទេ។ អ្នកអាចស្តាប់វាបានល្អសូម្បីតែកម្រិតសំឡេងទាបក៏ដោយ។ កាសស្តាប់ត្រចៀកទាំងនេះល្អសម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលសិក្សា ឬធ្វើការការិយាល័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់កន្លែងដែល អ្នកត្រូវដឹងអំពីបរិស្ថានជុំវិញខ្លួនរបស់អ្នកទេ ដូចជានៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរ ព្រោះអ្នកមិនអាចឮសំឡេងជុំវិញខ្លួនបានទេ។ សូម្បីតែកាសស្តាប់ត្រចៀកដែលគ្របត្រចៀករបស់អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យខូចត្រចៀករបស់អ្នកបានដែរ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាក្នុងកម្រិតសំឡេងខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដូចកាសស្តាប់ត្រចៀកទេ។ មូលហេតុគឺថា កាសស្តាប់ត្រចៀកបញ្ជូនសំឡេងដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងប្រឡាយត្រចៀក ដែលមានន័យថាវានៅជិតភ្នាសត្រចៀកខ្លាំង ដូច្នេះកម្រិតសំឡេងអាចកើនឡើងចន្លោះពី 6 ទៅ 9 ដេស៊ីបែល។ ដេស៊ីបែលគឺជាឯកតារង្វាស់សម្រាប់សំឡេង។ នេះមានន័យថា ទោះបីជាអ្នកមានកម្រិតសំឡេងដូចគ្នានៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកក៏ដោយ សំឡេងដែលអ្នកឮតាមរយៈកាសស្តាប់ត្រចៀកគឺខ្លាំងជាងនៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នកជាងតាមរយៈកាសស្តាប់ត្រចៀក។ នេះគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរ។

សូមចងចាំថា ឧបករណ៍ដែលបញ្ចេញសំឡេងកាន់តែនៅជិតផ្នែកឆ្ងាញ់ៗនៃត្រចៀករបស់អ្នក ឱកាសនៃការខូចខាតកាន់តែខ្ពស់។

ដូច្នេះ នៅទីបញ្ចប់ អ្វីដែលខ្ញុំត្រូវនិយាយទៅកាន់អ្នកគឺរឿងនេះ...

យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តស្តាប់តន្ត្រី សប្បាយ និងនៅម្នាក់ឯងក្នុងពិភពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ កាសស្តាប់ត្រចៀកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យរឿងនោះកើតឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រចៀករបស់យើងគឺជាសរីរាង្គដ៏មានតម្លៃ និងផុយស្រួយ។ ដូច្នេះ សូមចងចាំគន្លឹះទាំងនេះ ហើយស៊ាំនឹងការប្រើប្រាស់កាសស្តាប់ត្រចៀករបស់អ្នកតាមរបៀបនោះ៖

ច្បាប់ «៦០%/៦០ នាទី» គឺជារឿងចាំបាច់ ហើយត្រូវចងចាំជានិច្ច។ ចូរធ្វើវាឱ្យក្លាយជាទម្លាប់។
ប្រសិនបើមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកអាចឮសំឡេងតន្ត្រីចេញពីកាសរបស់អ្នក នោះជាការព្រមានហើយ! សូមបន្ថយសំឡេងជាបន្ទាន់។
នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន ជាពិសេសនៅផ្ទះ សូមប្រើកាសស្តាប់ត្រចៀកដែលមានគុណភាពល្អជំនួសឱ្យកាសស្តាប់ត្រចៀក។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមជ្រើសរើសកាសដែលកាត់បន្ថយសំឡេងរំខាន។
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងអ្វីដែលមិនប្រក្រតីនៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នក (មានសំឡេងរោទ៍ ថយចុះការស្តាប់ ឈឺត្រចៀក) កុំខ្ជិល ឬខ្លាចក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ប្រសិនបើមានបញ្ហា ការរកឃើញកាន់តែឆាប់កាន់តែល្អ។
នៅពេលពាក់កាសស្តាប់ត្រចៀកនៅលើដងផ្លូវ សូមប្រុងប្រយ័ត្ននៅតំបន់ដែលយានយន្តកំពុងធ្វើចលនា។ ក៏ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះបរិស្ថានជុំវិញអ្នកផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកថែរក្សាត្រចៀករបស់អ្នកបានល្អ អ្នកអាចឮបទចម្រៀងដ៏ពីរោះរណ្ដំ សំឡេងរបស់មនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់ សំឡេងសត្វស្លាបច្រៀង និងសំឡេងដ៏ស្រស់ស្អាតទាំងអស់នៅក្នុងលោកនេះសម្រាប់ពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ សូមគិតអំពីថាតើវាមានតម្លៃប៉ុណ្ណា! ដូច្នេះ ចូរយើងចាប់ផ្តើមគិតអំពីរឿងនេះបន្តិចនៅថ្ងៃនេះ យល់ព្រមទេ?