តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែរក្សាធ្មេញរបស់អ្នក? (ការថែទាំធ្មេញ) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

សួស្តី! សុខសប្បាយជាទេ? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរឿងមួយដែលសំខាន់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែពេលខ្លះយើងមិនសូវគិតច្រើនអំពីវាទេ។ នោះគឺការរក្សាធ្មេញរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាត ហើយវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការមានធ្មេញដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីរីករាយជាមួយអាហារ និងភេសជ្ជៈ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនថែរក្សាធ្មេញរបស់អ្នកទេ បញ្ហាដូចជាប្រហោងធ្មេញ និងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញអាចកើតឡើង។ ដូច្នេះ ចូរយើងមើលថាតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីការពារធ្មេញទាំងនេះ?

តើ​បន្ទះ​ស្អិត​លើ​ធ្មេញ​នេះ​ជា​អ្វី? តើ​វា​កើត​ឡើង​យ៉ាង​ដូចម្តេច?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ «បន្ទះ» នេះគឺជាខ្សែភាពយន្តស្អិត គ្មានពណ៌ ដែលជាប់នឹងផ្ទៃធ្មេញរបស់យើង។ វាមានផ្ទុក «បាក់តេរី»។ បន្ទាប់ពីយើងញ៉ាំអាហារ ជាពិសេសអ្វីដែលផ្អែម បាក់តេរីទាំងនេះចាប់ផ្តើមធ្វើការ។ អ្វីដែលពួកវាធ្វើគឺរំលាយជាតិស្ករដែលយើងញ៉ាំ ហើយបង្កើត «អាស៊ីត»។ «អាស៊ីត» នោះគឺជាអ្វីដែលរំលាយស្រទាប់ការពារនៅលើកំពូលធ្មេញរបស់យើងបន្តិចម្តងៗ ពោលគឺ «អេណាមែល»។ នោះជាពេលដែលប្រហោងធ្មេញកើតឡើង ដែលយើងហៅថា «ពុកធ្មេញ»។ «បន្ទះ» នេះមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បណ្តាលឱ្យមានអ្វីផ្សេងទៀតផងដែរ។ នោះគឺជាការវិវត្តនៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញមួយហៅថា «រលាកអញ្ចាញធ្មេញ»។ បន្ទាប់មកអញ្ចាញធ្មេញក្លាយជាក្រហម ហើម ហើយជួនកាលចាប់ផ្តើមហូរឈាមនៅពេលអ្នកដុសធ្មេញ។ តើរឿងនោះបានកើតឡើងចំពោះអ្នកដែរទេ? ដូច្នេះនោះហើយជាអ្វីដែលវាមានន័យថាការងារលើ «បន្ទះ» បានចាប់ផ្តើមហើយ។

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក "បន្ទះ" នេះចេញ?

ដើម្បីជៀសវាងការពុកធ្មេញ អ្នកត្រូវយក «បន្ទះ» នេះចេញ។ រឿងសំខាន់ពីរដែលត្រូវធ្វើគឺដុសធ្មេញ និងប្រើអំបោះសម្អាតធ្មេញ។ ការដុសធ្មេញរបស់អ្នក៖ អ្នកគួរតែដុសធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិធីនេះមិនត្រឹមតែយក «បន្ទះ» ចេញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជំរុញអញ្ចាញធ្មេញ និងជួយឱ្យវាមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ការប្រើអំបោះសម្អាតធ្មេញ៖ អ្នកគួរតែប្រើអំបោះសម្អាតធ្មេញយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិតនៅពេលបន្តិចទៀត។ រឿងទាំងពីរនេះគឺជា រឿងសំខាន់បំផុតដែល អ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ប្រើថ្នាំដុសធ្មេញដែលមាន «ហ្វ្លុយអូរីត»៖ វា មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើថ្នាំដុសធ្មេញដែលមាន «ហ្វ្លុយអូរីត» ដើម្បីការពារការពុកធ្មេញ។ នៅពេលអ្នកទិញថ្នាំដុសធ្មេញ កុំភ្លេចពិនិត្យមើលថាតើវាមានផ្ទុក «ហ្វ្លុយអូរីត» ដែរឬទេ។ កំណក៖ ប្រសិនបើ «បន្ទះ» ទុកនៅលើធ្មេញយូរពេក វានឹងរឹង ហើយបង្កើតជាសារធាតុរឹង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេហៅថា « កំណក»។ វិធីនេះពិបាកដកចេញជាង «បន្ទះ» ហើយវាកាន់តែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ធ្មេញ។ ដោយប្រើថ្នាំដុសធ្មេញ និងទឹកខ្ពុរមាត់ដែលមាន «សារធាតុប្រឆាំងកំណក» ដែលកាត់បន្ថយ «សារធាតុកំណក» និងដោយការដុសធ្មេញនៅជិតក្រពេញទឹកមាត់របស់យើង (ជាពិសេស ផ្នែកខាងក្នុងនៃធ្មេញខាងក្រោម និងផ្នែកខាងក្រៅនៃធ្មេញខាងលើ) ឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុនបន្តិច អ្នកអាចគ្រប់គ្រងការបង្កើត «សារធាតុកំណក» ថ្មី។ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានចំពោះបញ្ហាស្ពឹកធ្មេញ?មនុស្សមួយចំនួនមានធ្មេញងាយប្រតិកម្ម ("ធ្មេញងាយប្រតិកម្ម") ដែលស្ពឹកនៅពេលពួកគេដាក់អ្វីមួយក្តៅ ឬត្រជាក់ចូលក្នុងមាត់ ឬនៅពេលពួកគេដាក់សម្ពាធបន្តិចលើធ្មេញ។ ប្រសិនបើនោះជាករណីរបស់អ្នក មានថ្នាំដុសធ្មេញដែលផលិតជាពិសេសសម្រាប់បញ្ហានោះ ("ថ្នាំដុសធ្មេញសម្រាប់ធ្មេញងាយប្រតិកម្ម")។

ប៉ុន្តែរឿងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ អ្នកគួរតែទៅជួបពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកជាមុនសិន ហើយប្រាប់គាត់អំពីរឿងនេះ។ ពីព្រោះ ការស្ពឹក នេះអាចបណ្តាលមកពីដង្កូវធ្មេញ ឬបញ្ហាសរសៃប្រសាទ។ បើមិនដូច្នោះទេ វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនោះ។

តើវិធីល្អបំផុតដើម្បីដុសធ្មេញរបស់អ្នកគឺជាអ្វី?

ពេទ្យធ្មេញ​និយាយថា អ្នកគួរដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ពីរនាទី ក្នុងមួយដង។ មិនអីទេ ចូរយើងមើលពីរបៀបដុសធ្មេញរបស់អ្នកឲ្យបានច្បាស់លាស់៖

• កាន់ច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នកនៅមុំ ៤៥ ដឺក្រេទៅនឹងអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នក។ ដុសយឺតៗ ដោយប្រើចលនាខ្លីៗប្រហែលទទឹងធ្មេញមួយ។
• ចូរចងចាំរឿងនេះ៖ កុំដុសធ្មេញរបស់អ្នកខ្លាំងពេក។ ការដុសធ្មេញខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យអញ្ចាញធ្មេញរសាត់ ធ្មេញងាយប្រតិកម្ម និងនៅទីបំផុតធ្មេញរបស់អ្នករលុង។ វាមិនល្អទេក្នុងការដុសធ្មេញរបស់អ្នកខ្លាំងពេក ដូចជាការបោសសម្អាតកម្រាលឥដ្ឋ។
• យើងត្រូវដុសធ្មេញទាំងផ្នែកខាងក្រៅ និងផ្នែកខាងក្នុង ក៏ដូចជាផ្ទៃទំពារផងដែរ។ កុំភ្លេចសម្អាតរណ្តៅតូចៗ និងចន្លោះរវាងធ្មេញរបស់យើង ពួកវាក៏ត្រូវការសម្អាតផងដែរ។
• អ្នកក៏អាចសម្អាតអណ្តាតរបស់អ្នកថ្នមៗបានដែរ។
• ដើម្បីស៊ាំនឹងការដុសធ្មេញរយៈពេលពីរឬបីនាទី សូមប្រើឧបករណ៍កំណត់ម៉ោងដើម្បីមើលថាតើអ្នកអាចធ្វើវាបានរយៈពេលប៉ុន្មាន ឬស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តពេលកំពុងដុសធ្មេញ។ តាមវិធីនេះ អ្នកនឹងមិនកត់សំគាល់ពេលវេលាកន្លងផុតទៅនោះទេ។ ច្រាសដុសធ្មេញអេឡិចត្រូនិចមួយចំនួនមានឧបករណ៍កំណត់ម៉ោងដែលនឹងជូនដំណឹងអ្នកនៅពេលដែលពីរនាទីបានកន្លងផុតទៅ។

តើការដុសធ្មេញពិតជាចាំបាច់មែនទេ?

"ពិតជាមែន!" មនុស្សជាច្រើនគិតថាការដុសធ្មេញរបស់ពួកគេគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទេ។ ខណៈពេលដែលការដុសធ្មេញរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ វាមិនយកបន្ទះតូចៗដែលនៅចន្លោះធ្មេញ នៅអញ្ចាញធ្មេញចេញនោះទេ។ ការប្រើអំបោះសម្អាតធ្មេញគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីសម្អាតចន្លោះទាំងនោះ។ អ្នកគួរតែប្រើអំបោះសម្អាតធ្មេញយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលប្រើអំបោះសម្អាតធ្មេញ ត្រូវប្រយ័ត្នកុំឱ្យរបួសអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នក។ សាកល្បងវិធីនេះ៖

• យក​អំបោះ​សម្អាត​ធ្មេញ​មួយ​ដុំ ហើយ​ដាក់វា​ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន​នៅចន្លោះ​ធ្មេញ​ពីរ ដោយ​រំកិល​វា​ទៅមក​យឺតៗ។
• រំកិល​ខ្សែ​សម្អាត​ធ្មេញ​យឺតៗ​ឡើង​លើ​អញ្ចាញធ្មេញ ប៉ុន្តែ​កុំ​ចុច​វា​ខ្លាំង​ពេក។
• បន្ទាប់មក រុំខ្សែសម្អាតធ្មេញជុំវិញធ្មេញនីមួយៗជារាងអក្សរ "C" ហើយត្រដុសវាថ្នមៗឡើងលើចុះក្រោមតាមជ្រុងនៃធ្មេញនីមួយៗ។
• ធ្វើបែបនេះរវាងធ្មេញនីមួយៗ។ ដំបូងឡើយវាហាក់ដូចជាពិបាកបន្តិច ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងវាហើយ វានឹងងាយស្រួលណាស់។

តើខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់ខ្ញុំសបានទេ? តើខ្ញុំត្រូវធ្វើដូចម្តេច? (ការធ្វើឱ្យធ្មេញស)

នេះក៏ជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនសួរនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដែរ។ មានថ្នាំដុសធ្មេញមួយចំនួនដែលអះអាងថាអាច «ធ្វើឲ្យធ្មេញស»។ ប្រសិនបើថ្នាំដុសធ្មេញទាំងនោះមានផ្ទុក «ហ្វ្លុយអូរីត» ហើយក៏មានគ្រឿងផ្សំដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹង «បន្ទះ» និង «កំណក» នោះមិនមានអ្វីខុសជាមួយការប្រើប្រាស់វាទេ។ ប្រសិនបើផលិតផលបែបនេះមាន «ត្រាទទួលស្គាល់របស់សមាគមទន្តសាស្ត្រអាមេរិក» វាមានន័យថាពួកគេបានរកឃើញថាវាដំណើរការបានល្អ និងមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ យុវវ័យភាគច្រើនមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់ពួកគេសនោះទេ។ ពីព្រោះធ្មេញជាធម្មតាចាប់ផ្តើមប្រែជាពណ៌លឿងនៅពេលពួកគេចាស់ទៅ។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះ យុវវ័យចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះរឿងនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាធ្មេញរបស់អ្នកមិនសគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នក ពិតជាគួរតែពិគ្រោះជាមួយពេទ្យធ្មេញមុនពេលប្រើផលិតផលធ្វើឱ្យធ្មេញសដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា។ ផលិតផលមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់អញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នក និងបណ្តាលឱ្យធ្មេញងាយប្រតិកម្ម។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចណែនាំការព្យាបាលដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដែលសាកសមជាងសម្រាប់អ្នក ហើយនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលល្អជាងផលិតផលធ្វើឱ្យធ្មេញសដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា។

តើរបស់ដែលយើងញ៉ាំ និងផឹកប៉ះពាល់ដល់ធ្មេញរបស់យើងដែរឬទេ?

"អូ! មែនហើយ! វាពិតជាដូច្នោះមែន!" អ្នកប្រហែលជាដឹងរួចហើយថា ស្ករគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការពុកធ្មេញ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែជាបរិមាណស្ករដែលអ្នកញ៉ាំនោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាស្រ័យលើពេលវេលា និងរបៀបដែលអ្នកញ៉ាំវាផងដែរ។ សូមគិតអំពីវា ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករពេញមួយថ្ងៃ អ្នកកំពុងចិញ្ចឹមបាក់តេរីនៅក្នុងមាត់របស់អ្នកជានិច្ច។ បាក់តេរីកាន់តែទទួលបានអាហារកាន់តែច្រើន ពួកវាទំនងជាញ៉ាំវាកាន់តែច្រើន។ អាហារដែលមានជាតិស្ករដូចជាស្ករកៅស៊ូ ដំណក់ក្អក និងជីអង្កាម គឺអាក្រក់ជាពិសេសព្រោះវារលាយក្នុងមាត់របស់អ្នក។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្កររវាងអាហារ។ អាហារផ្អែម និងម្សៅដែលញ៉ាំជាមួយអាហារ មិនសូវបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ធ្មេញរបស់អ្នកជាងអាហារដែលញ៉ាំតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺថា នៅពេលដែលយើងញ៉ាំ យើងផលិតទឹកមាត់ច្រើននៅក្នុងមាត់របស់យើង ដែលលាងសម្អាតជាតិស្ករ និងបាក់តេរីចេញ។ ការញ៉ាំបង្អែមមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់គឺជារឿងអាក្រក់បំផុត (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនដុសធ្មេញរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីនោះ)។ នេះដោយសារតែទឹកមាត់ត្រូវបានផលិតតិចជាងនៅពេលយើងកំពុងគេង។ ដូច្នេះវាពិបាកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងការឈប់ញ៉ាំបង្អែមទាំងស្រុង។ ដូច្នេះ ចូរចងចាំរឿងទាំងនេះ៖

• ញ៉ាំ កាបូអ៊ីដ្រាត ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - ពោលគឺ ស្ករ និង ម្សៅ - ជាមួយអាហារ។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដុសធ្មេញបានបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ សូមខ្ពុរមាត់របស់អ្នកឱ្យបានស្អាតជាមួយទឹក ឬទឹកខ្ពុរមាត់។ ឬទំពារស្ករកៅស៊ូគ្មានជាតិស្ករ។
• កុំបរិភោគបង្អែមក្នុងពេលញ៉ាំអាហារ។
• ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអ្វីមួយជាអាហារសម្រន់ ឈីស ពោតលីង បន្លែ ឆៅញ៉ាំអ្វីដែលមានជាតិស្ករទាប ដូចជា ទឹកដោះគោជូរ ។

តើអ្នកគួរទៅជួបពេទ្យធ្មេញនៅពេលណា?

មនុស្សភាគច្រើនទៅជួបគ្រូពេទ្យតែពេលពួកគេឈឺប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទៅជួបពេទ្យធ្មេញ អ្នកគួរតែទៅយ៉ាងហោចណាស់ម្តងរៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង ហើយហេតុផលចម្បងគឺសម្រាប់ការបង្ការ។ គោលដៅគឺដើម្បីរកឃើញ និងការពារប្រហោងធ្មេញ ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតដែលអាចគំរាមកំហែងដល់សុខភាពធ្មេញ និងមាត់របស់អ្នក។ ការទៅជួបលើកដំបូងរបស់អ្នកជាធម្មតានឹងប្រព្រឹត្តទៅដូចនេះ៖ នេះអាចមានបីផ្នែក៖ ១. ប្រវត្តិធ្មេញ និងវេជ្ជសាស្ត្រ៖ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកអនាម័យធ្មេញនឹងសួរអ្នកអំពីទម្លាប់ថែទាំធ្មេញរបស់អ្នក និងកំណត់ត្រាធ្មេញពីមុន។ ២. ការពិនិត្យធ្មេញ៖ ធ្មេញ អញ្ចាញធ្មេញ និងជាលិកាមាត់ផ្សេងទៀតរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពិនិត្យ។ ៣. ការសម្អាតដោយអ្នកជំនាញ៖ ធ្មេញរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានសម្អាតយ៉ាងហ្មត់ចត់។ អ្វីដែលគ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យ៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យមិនត្រឹមតែធ្មេញ អញ្ចាញធ្មេញ និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃមាត់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសន្លាក់នៃថ្គាមរបស់អ្នកផងដែរ។ គាត់ ឬនាងនឹងប្រើកញ្ចក់តូចមួយ និងឧបករណ៍ស៊ើបអង្កេតដើម្បីមើលមកុដនៃធ្មេញនីមួយៗ ដើម្បីមើលថាតើមានបន្ទះ ធ្មេញរលុង ឬពុកឬអត់។ គាត់ ឬនាងក៏នឹងមើលពីរបៀបដែលធ្មេញរបស់អ្នកសមគ្នា ដែលហៅថា ការបិទធ្មេញរបស់អ្នក។ អញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកជាធម្មតាគួរតែរឹងមាំ និងមានពណ៌ផ្កាឈូក។ ពួកវាមិនគួរទន់ ហើម ឬក្រហមទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត (ឬជំនួយការ) នឹងប្រើឧបករណ៍ស៊ើបអង្កេតដើម្បីមើលជម្រៅនៃចង្អូរធ្មេញ។ ចង្អូរធ្មេញគឺជាចន្លោះតូចមួយដែលធ្មេញជួបនឹងអញ្ចាញធ្មេញ។ ប្រសិនបើចន្លោះទាំងនេះជ្រៅ ពួកវាត្រូវបានគេហៅថា «ហោប៉ៅ» ហើយអាចជាសញ្ញានៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។ ពេលខ្លះវេជ្ជបណ្ឌិតក៏អាចថតកាំរស្មីអ៊ិចដើម្បីមើលថាតើធ្មេញពុក មាន «អាប់ស» - តំបន់ហើមខ្ទុះ - ឬមានបញ្ហាជាមួយ «ធ្មេញប្រាជ្ញា» ដែរឬទេ។ ការសម្អាតធ្មេញ៖អ្នកជំនាញអនាម័យធ្មេញ ដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពិសេស និងមានអាជ្ញាប័ណ្ណធ្វើបែបនេះ ជាធម្មតានឹងសម្អាតធ្មេញរបស់អ្នក ដើម្បីយកបន្ទះ និងកំណកចេញ។ បន្ទាប់ពីសម្អាតរួច អ្នកជំនាញអនាម័យនឹងប៉ូលាធ្មេញរបស់អ្នក។ ការធ្វើបែបនេះនឹងសម្អាត និងធ្វើឱ្យផ្ទៃធ្មេញរបស់អ្នករលោង លុបស្នាមប្រឡាក់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្អិតជាប់ឡើងវិញ។ ជាចុងក្រោយ ពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកអាចលាបហ្វ្លុយអូរីត ឬសារធាតុផ្សាភ្ជាប់លើធ្មេញរបស់អ្នក ដើម្បីការពារប្រហោងធ្មេញ។ ពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកក៏អាចណែនាំឱ្យដាក់សារធាតុបំពេញប្រហោងធ្មេញផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានដង្កៀប ឬបញ្ហាផ្សេងទៀត គាត់ ឬនាងអាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួបពេទ្យធ្មេញធ្មេញ ដែលជាពេទ្យធ្មេញដែលមានជំនាញខាងការព្យាបាលធ្មេញ។ បន្ថែមពីលើការទៅជួបពេទ្យធ្មេញរៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានការឈឺចាប់ណាមួយនៅក្នុងធ្មេញ អញ្ចាញធ្មេញ ថ្គាម ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមិនធម្មតា សូមទៅជួបពេទ្យធ្មេញជាបន្ទាន់។

ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះជារឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ យើងបាននិយាយច្រើនហើយឥឡូវនេះ។ សរុបមក ទាំងនេះគឺជារឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ៖

• ដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹង ថ្នាំដុសធ្មេញ ដែលមានជាតិហ្វ្លុយអូរីត យ៉ាងហោចណាស់ពីរនាទី។
• ត្រូវ​ប្រើ​អំបោះ​សម្អាត​ចន្លោះ​ធ្មេញ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ម្តង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ។ អនាម័យ​នៅ​ចន្លោះ​ធ្មេញ​គឺ​សំខាន់​ណាស់។
• កាត់បន្ថយអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ជាពិសេសក្នុងពេលញ៉ាំអាហារ។
• សូមទៅជួបពេទ្យធ្មេញរៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង។ កុំរង់ចាំរហូតដល់មានបញ្ហា។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬឈឺចាប់នៅក្នុងធ្មេញ ឬអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

រឿងតូចតាចទាំងនេះពិតជានឹងជួយអ្នករក្សាស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាត និងធ្មេញដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។ កុំបារម្ភអី ប្រសិនបើអ្នកធ្វើរឿងទាំងនេះបានត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចរក្សា សុខភាព មាត់ធ្មេញបានល្អ! អ្នកមានសំណាងហើយ!

---

សុខភាពធ្មេញ, ការដុសធ្មេញ, ការសម្អាតធ្មេញដោយខ្សែសម្អាតធ្មេញ, ការពុកធ្មេញ, ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ, បន្ទះ, ពេទ្យធ្មេញ, ហ្វ្លុយអូរីត, កំណកធ្មេញ, ការធ្វើឱ្យធ្មេញស, ការថែទាំធ្មេញ, សុខភាពមាត់ធ្មេញ