តើអ្នកធ្លាប់ញញឹមនៅមុខកញ្ចក់ ហើយមើលធ្មេញរបស់អ្នកឲ្យបានល្អទេ? តាមពិតទៅ ធ្មេញមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់ស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយយើងរំលាយអាហារដែលយើងញ៉ាំបានត្រឹមត្រូវផងដែរ។ មុខងារចម្បងរបស់ធ្មេញគឺបំបែកអាហារដែលយើងញ៉ាំជាបំណែកៗ កិនវា និងធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលលេប។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីផ្នែកតូចមួយ ប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់នៃរាងកាយរបស់យើង។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើធ្មេញជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
មនុស្សជាច្រើនគិតថាធ្មេញគឺជាប្រភេទឆ្អឹងមួយ។ ប៉ុន្តែធ្មេញមិនមែនជាឆ្អឹងពិតប្រាកដទេ។ ធ្មេញគឺជាសរីរាង្គឯកទេស ដូចជាស្បែក សក់ និងក្រពេញញើសរបស់យើងដែរ។ តាមរចនាសម្ព័ន្ធ ពួកវាខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ពីឆ្អឹង។ ឆ្អឹងដែលបាក់អាចដុះឡើងវិញបាន ប៉ុន្តែធ្មេញដែលបាក់មិនអាចដុះឡើងវិញបានទេ។
តើយើងមានធ្មេញប៉ុន្មាន?
ជាធម្មតាមនុស្សពេញវ័យមាន ធ្មេញអចិន្ត្រៃយ៍ចំនួន 32 ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនអាចកើតមកមានធ្មេញតិចជាងមុន ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលយើងហៅថា "(Hypodontia)"។ ម្យ៉ាងទៀត មនុស្សមួយចំនួនអាចមានធ្មេញច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេត្រូវការ ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលយើងហៅថា "(Hyperdontia)"។
កាលយើងនៅក្មេង ពោលគឺចាប់ពីអាយុ ៤ ខែដល់ ៦ ឆ្នាំ យើងដុះ ធ្មេញទឹកដោះ ។ មានធ្មេញទឹកដោះចំនួន ២០ ដើម។ យូរៗទៅ ធ្មេញទឹកដោះទាំងនេះជ្រុះ ហើយត្រូវបានជំនួសដោយធ្មេញអចិន្ត្រៃយ៍។
ប្រភេទធ្មេញសំខាន់ៗទាំងបួនរបស់យើង
មិនមែនធ្មេញទាំងអស់នៅក្នុងមាត់របស់យើងសុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ ប្រភេទនីមួយៗមានមុខងារជាក់លាក់របស់វា។ ពួកវាធ្វើការរួមគ្នាដូចជាក្រុមមួយដើម្បីដំណើរការអាហារដែលយើងញ៉ាំបានត្រឹមត្រូវ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើធ្មេញប្រភេទទាំងនេះជាអ្វី។
| ប្រភេទធ្មេញ | ទីតាំង និងលេខ | មុខងារចម្បង |
|---|---|---|
| ធ្មេញកាត់ | ធ្មេញខាងមុខ។ បួននៅខាងលើ បួននៅខាងក្រោម សរុប 8។ | ការកាត់អាហារជាដុំៗ។ (ឧទាហរណ៍ ដូចជាការទំពារផ្លែប៉ោម) |
| សត្វឆ្កែ | ធ្មេញមុខដែលកាត់ចេញមានធ្មេញចង្អុលនៅសងខាង។ ពីរនៅខាងលើ និងពីរនៅខាងក្រោម សរុបមានបួន។ | ហែកអាហារ (ឧទាហរណ៍ ញ៉ាំសាច់មួយដុំ ញ៉ាំផ្លែត្របែកមួយដុំ។ល។) |
| ថ្គាមមុន | ធ្មេញរ៉ាដាណាកាស្ថិតនៅចន្លោះធ្មេញចារវ៉ាកា។ មានធ្មេញខាងលើបួន និងធ្មេញខាងក្រោមបួន សរុបទាំងអស់មាន 8។ | ហែក កំទេច និងកិនអាហារ។ |
| ថ្គាម | ធ្មេញធំៗនៅខាងក្រោយមាត់បំផុត។ ប្រាំមួយនៅខាងលើ ប្រាំមួយនៅខាងក្រោម សរុបចំនួន 12។ (នេះរួមបញ្ចូលទាំងធ្មេញប្រាជ្ញាចំនួន 4)។ | កិន និងកំទេចអាហារឲ្យបានហ្មត់ចត់។ ធ្មេញទាំងនេះទំពារ 90% នៃអាហារដែលយើងបរិភោគ។ |
គ្រាន់តែគិតថា ពេលយើងញ៉ាំបាយ ធ្មេញទាំងអស់នេះធ្វើការជាមួយគ្នា។ ធ្មេញខាងមុខបំបែកអាហារ បន្ទាប់មកធ្មេញខាងក្នុងហែកវាបន្តិច ហើយចុងក្រោយធ្មេញខាងក្នុងកិនវាឱ្យល្អិតល្អន់ ដើម្បីរៀបចំវាសម្រាប់លេប។
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →តើធ្មេញមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?
នៅពេលដែលយើងមើលធ្មេញ យើងឃើញតែផ្នែកមួយប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែធ្មេញមានផ្នែកសំខាន់ពីរ។
១. មកុដ៖ នេះគឺជាផ្នែកនៃធ្មេញដែលយើងអាចមើលឃើញនៅពីលើខ្សែអញ្ចាញធ្មេញ។ វាត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយស្រទាប់ការពារដ៏រឹងមាំមួយ។
២. ឫសធ្មេញ៖ យើងមើលមិនឃើញរឿងនេះទេ។ ឫសទាំងនេះលាតសន្ធឹងចេញពីអញ្ចាញធ្មេញ ហើយភ្ជាប់ធ្មេញទៅនឹងឆ្អឹងថ្គាម។
ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅក្នុងធ្មេញ វាមានស្រទាប់សំខាន់ៗចំនួនបួន។
- ស្រទាប់អេណាមែល៖ នេះគឺជាស្រទាប់ការពារខាងក្រៅពណ៌សជុំវិញមកុដធ្មេញ។ ស្រទាប់អេណាមែលគឺជា សារធាតុខ្លាំងបំផុត នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ វាការពារធ្មេញពីបាក់តេរី។
- ស្រទាប់ធ្មេញ៖ ស្រទាប់នៅខាងក្រោមស្រទាប់អេណាមែល។ វាមិនរឹងមាំដូចស្រទាប់អេណាមែលទេ។ ប្រសិនបើស្រទាប់អេណាមែលរហែកចេញ ហើយស្រទាប់ធ្មេញត្រូវបានលាតត្រដាង ធ្មេញងាយនឹងពុក។ នេះក៏ជាមូលហេតុចម្បងនៃការបាត់បង់ធ្មេញផងដែរ។
- ស៊ីម៉ង់ត៍៖ វាគ្របដណ្តប់លើឬសធ្មេញ។ វាជាអ្វីដែលជួយទ្រទ្រង់ធ្មេញឱ្យនៅនឹងកន្លែងនៅក្នុងឆ្អឹងថ្គាម។
- ជាលិកាធ្មេញ៖ នេះគឺជាផ្នែកនៃធ្មេញដែលនៅខាងក្នុងធ្មេញ។ វាមាន សរសៃប្រសាទ សរសៃឈាម និងជាលិកាភ្ជាប់។ យើងមានអារម្មណ៍ឈឺធ្មេញនៅពេលដែលមានអ្វីមួយដូចជាការឆ្លងមេរោគចូលទៅក្នុងផ្នែកនេះ។
តើបញ្ហាធ្មេញដែលកើតឡើងជាញឹកញាប់មានអ្វីខ្លះ?
ធ្មេញរបស់យើងអាចវិវត្តទៅជាជំងឺ និងបញ្ហាផ្សេងៗ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាជំងឺ និងបញ្ហាមួយចំនួន។
- ការពុកធ្មេញ៖ នេះគឺជាបញ្ហាទូទៅបំផុត។ ជាតិស្ករនៅក្នុងអាហារដែលយើងញ៉ាំផ្សំជាមួយបាក់តេរីដើម្បីបង្កើតជាអាស៊ីត។ អាស៊ីតទាំងនេះរំលាយស្រទាប់ធ្មេញ និងបណ្តាលឱ្យប្រហោងធ្មេញ។ យើងនិយាយថា "ដង្កូវស៊ីធ្មេញ"។
- ការសង្កៀតធ្មេញ (Bruxism): មនុស្សមួយចំនួនសង្កៀតធ្មេញពេលគេង។ នេះអាចនាំឱ្យធ្មេញពុក បាក់ និងឈឺថ្គាម។
- អាការៈរសើបធ្មេញ៖ ការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅលើធ្មេញពេលញ៉ាំ ឬផឹកអ្វីក្តៅ ឬត្រជាក់។ នេះ អាចបណ្តាលមកពីការសឹកស្រទាប់ខាងក្រៅធ្មេញ ឬការប៉ះពាល់នឹងឫសធ្មេញ។
- របួសមាត់៖ ធ្មេញអាចបាក់ ប្រេះ ឬដួលទាំងស្រុងដោយសារអ្វីមួយដូចជាការដួល ឬគ្រោះថ្នាក់កីឡា។
- ការប្រែពណ៌ធ្មេញ៖ ធ្មេញអាចប្រែជាពណ៌លឿង នៅពេលអ្នកផឹកភេសជ្ជៈដូចជាតែ និងកាហ្វេជាប្រចាំ ឬនៅពេលអ្នកប្រើថ្នាំមួយចំនួន។
- ធ្មេញដែលរងការប៉ះទង្គិច៖ ធ្មេញមួយចំនួន ជាពិសេសធ្មេញប្រាជ្ញា អាចរងការប៉ះទង្គិចនៅក្នុងអញ្ចាញធ្មេញ ឬឆ្អឹងថ្គាម ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងការឆ្លងមេរោគ។
- ភាពមិនត្រង់ជួរនៃធ្មេញ៖ ស្ថានភាពដូចជាធ្មេញកោង គម្លាតរវាងធ្មេញ និងការកកកុញនៃធ្មេញ។
- ធ្មេញដែលមានដំបៅ៖ នៅពេលដែលបាក់តេរីចូលទៅក្នុងជាលិកាធ្មេញ ខ្ទុះអាចប្រមូលផ្តុំនៅឫសធ្មេញ ហើយបង្កើតជាដំបៅ។ នេះជាស្ថានភាពដ៏ឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់។
- ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ៖ ទោះបីជាវាចាប់ផ្តើមនៅក្នុងអញ្ចាញធ្មេញក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ វាអាចបណ្តាលឱ្យធ្មេញរលុង ហើយថែមទាំងជ្រុះទៀតផង។
សូមប្រុងប្រយ័ត្ន ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ។
ពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះឬអត់។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន សូមទៅជួបពេទ្យធ្មេញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ឈឺធ្មេញ
- ឈឺចាប់ពេលញ៉ាំអាហារត្រជាក់ ក្តៅ ឬផ្អែម
- ឈឺចាប់ពេលទំពារអាហារ
- អញ្ចាញធ្មេញហើម ឬហូរឈាម
- ហើមថ្គាម
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាធ្មេញឱ្យមានសុខភាពល្អ?
ការថែរក្សាធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញឲ្យមានសុខភាពល្អមិនមែនជារឿងពិបាកនោះទេ។ គ្រាន់តែបញ្ចូលទម្លាប់សាមញ្ញៗទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
- ដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ពីរនាទី៖ ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក និងមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់គឺមានសារៈសំខាន់។ ប្រើ ថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានផ្ទុកសារធាតុហ្វ្លុយអូរីត និងច្រាសដុសធ្មេញដែលមានរោមទន់។
- ការប្រើអំបោះសម្អាតធ្មេញជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើអំបោះសម្អាតធ្មេញ ដើម្បីយកភាគល្អិតអាហារដែលជាប់នៅចន្លោះធ្មេញរបស់អ្នក ដែលច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នកមិនអាចទៅដល់។
- ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ៖ កាត់បន្ថយអាហារផ្អែម ស្អិត និងភេសជ្ជៈតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជៀសវាងអាហារសម្រន់ញឹកញាប់រវាងអាហារ។
- ទៅជួបពេទ្យធ្មេញ៖ ទោះបីជាអ្នកមិនមានបញ្ហាអ្វីក៏ដោយ ចូរទៅជួបពេទ្យធ្មេញយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ ដើម្បីពិនិត្យធ្មេញរបស់អ្នក។ វិធីនេះ អ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងព្យាបាលបញ្ហាណាមួយមុនពេលវាក្លាយជាធ្ងន់ធ្ងរ។
- ជៀសវាងការជក់បារី៖ការជក់បារីបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ការប្រែពណ៌ធ្មេញ និងជំងឺមហារីកមាត់។
ចូរចងចាំថា កុំមើលរំលងការឈឺធ្មេញតូចតាច។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីសុំដំបូន្មាន មុនពេលបញ្ហាតូចតាចក្លាយជាបញ្ហាធំ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ធ្មេញមិនមែនគ្រាន់តែជាឆ្អឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងនោះទេ។ វាគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើង។
- នៅក្នុងមាត់របស់យើងមានធ្មេញបួនប្រភេទ ដែលប្រភេទនីមួយៗមានមុខងារឯកទេសខុសៗគ្នា។
- ការដុសធ្មេញប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ការសម្អាតចន្លោះធ្មេញ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ធ្មេញដែលមានសុខភាពល្អ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺធ្មេញ ហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ ឬស្ថានភាពមិនប្រក្រតីផ្សេងទៀត សូមកុំមើលរំលងវា ហើយត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយពេទ្យធ្មេញជាបន្ទាន់។
- ទោះបីជាមិនមានរោគសញ្ញាក៏ដោយ ការទៅពិនិត្យធ្មេញយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំអាចការពារបញ្ហាជាច្រើននាពេលអនាគត។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.