ការភ័យខ្លាចខ្លាំងនៃការស្លាប់៖ តើយើងគួរនិយាយអំពី Thanatophobia ដែរឬទេ?

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬថប់បារម្ភបន្តិចទេ នៅពេលអ្នកគិតអំពីសេចក្ដីស្លាប់? តាមពិតវាជារឿងធម្មតាទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍បែបនោះនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើការភ័យខ្លាចនេះក្លាយជាលើសលប់រហូតដល់វាប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក? នោះហើយជាពេលដែលយើងត្រូវព្រួយបារម្ភបន្តិច។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះសេចក្ដីស្លាប់ ឬតាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រ គឺជំងឺ Thanatophobia ។ កុំខ្លាចអី វាជារឿងដ៏ល្អមួយដែលត្រូវដឹង។

តើ Thanatophobia ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ Thanatophobia គឺជា ការភ័យខ្លាចហួសហេតុ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានចំពោះសេចក្តីស្លាប់ ឬដំណើរការនៃការស្លាប់ ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ហៅវាថា «ការថប់បារម្ភពីសេចក្តីស្លាប់»។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីការស្លាប់របស់អ្នក ឬការស្លាប់របស់មនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់។

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា «ការភ័យខ្លាច» ជាអ្វី។ ការភ័យខ្លាចគឺជាការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងដែលយើងមានអារម្មណ៍ចំពោះអ្វីមួយ សកម្មភាព ឬស្ថានភាពណាមួយ។ នេះគឺជាប្រភេទជាក់លាក់នៃ ជំងឺថប់បារម្ភ ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថាមនុស្សមួយចំនួនមិនអាចនៅក្នុងកន្លែងតូចៗបានទេ មានន័យថាពួកគេមិនអាចនៅក្នុងកន្លែងចង្អៀតបាន (claustrophobia) ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមិនអាចហោះហើរបានទេ មានន័យថាពួកគេមិនអាចហោះហើរក្នុងយន្តហោះបាន (aerophobia)។ នេះក៏ដូចគ្នាដែរ។

ប៉ុន្តែមានរឿងមួយទៀត ដែលវាត្រូវបានគេហៅថា Thanatophobia និង 'necrophobia' ។ Necrophobia គឺជាការភ័យខ្លាចចំពោះវត្ថុស្លាប់ ពោលគឺសាកសព ឬកន្លែងដែលសាកសពជាឧទាហរណ៍ ទីបញ្ចុះសព។ នៅក្នុង Thanatophobia ការភ័យខ្លាចគឺជាគោលគំនិតនៃការស្លាប់ និងដំណើរការនៃការស្លាប់។

តើ​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ​ដែល​ខ្លាច​ស្លាប់? ឬ​ក៏​វា​ជា​បញ្ហា?

តាមពិតទៅ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភខ្លះៗអំពីសេចក្តីស្លាប់ ឬការស្លាប់។ ពីព្រោះយើងទាំងអស់គ្នាខ្លាចអ្វីដែលមិនស្គាល់ មែនទេ? អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលអ្នកស្លាប់ តើអ្នកនឹងឯកាឬអត់ ហើយតើមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ពីនោះ។ នោះជារឿងធម្មជាតិ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ Thanatophobia ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់នេះមានផល ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ។

នេះមានន័យថា ការភ័យខ្លាចនេះអាចរារាំងអ្នកពីការធ្វើកិច្ចការសាលា ការងារ សកម្មភាពជាមួយមិត្តភក្តិ និងសូម្បីតែចំណាយពេលជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកគិតអំពីសេចក្តីស្លាប់ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញារាងកាយដូចជា ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ។ ឬអ្នកអាចព្យាយាមជៀសវាងការនិយាយអំពីសេចក្តីស្លាប់ ការស្លាប់ ការមើលព័ត៌មានអំពីវា ឬការទៅពិធីបុណ្យសព។ ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះលងបន្លាចអ្នកជានិច្ច វាអាចប្លន់យកសេចក្តីរីករាយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

តើ​ស្ថានភាព​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា Thanatophobia ញឹកញាប់​ប៉ុណ្ណា?

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការថប់បារម្ភពីសេចក្ដីស្លាប់គឺជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែមនុស្សមិននិយាយអំពីវាដោយបើកចំហទេ។ មនុស្សជាច្រើនរក្សាវាទុកក្នុងចិត្ត។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ចន្លោះពី 3 ទៅ 10 ភាគរយនៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោក ជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចកាន់តែច្រើននៅពេលគិតអំពីសេចក្ដីស្លាប់ជាងអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ។

តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតចំពោះស្ថានភាពនេះ?

ស្ថានភាពនេះ ដែលហៅថា Thanatophobia អាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពេញវ័យក៏ដូចជាកុមារផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថា មនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ជាងបន្តិច។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើពួកគេជានរណា៖

• ប្រសិនបើអ្នកមាន សុខភាពមិនល្អ ឬប្រសិនបើអ្នក ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺដូចជាជំងឺមហារីក)។
• ប្រសិនបើអ្នក ខ្វះជំនឿសាសនាជ្រៅជ្រះ (នេះមិនមែនជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ប៉ុន្តែការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញពីតំណភ្ជាប់មួយ)។
• ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរ មិនពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់អ្នកខ្លាំង ។
• ប្រសិនបើអ្នក មានការគោរពខ្លួនឯងទាប ។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺភ័យខ្លាច ឬបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ឧទាហរណ៍ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ ការថប់បារម្ភ ។
• ប្រសិនបើ ឪពុកម្តាយរបស់អ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់មានវ័យចំណាស់ ឈឺ ឬជិតស្លាប់។
• ប្រសិនបើអ្នក មានក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធតិចតួច វាមានន័យថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគ្មានអ្នកណានិយាយជាមួយអំពីទុក្ខសោករបស់អ្នកទេ។
• ប្រសិនបើអ្នក ឃើញជំងឺ របួសផ្លូវចិត្ត ឬអំពើហិង្សាជាប្រចាំនៅក្នុងការងាររបស់អ្នក ។ ឧទាហរណ៍ បុគ្គលិកសុខាភិបាល បុគ្គលិកសង្គមកិច្ច ឬមន្ត្រីប៉ូលីស។

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា មនុស្សចាស់ទំនងជាខ្លាចដំណើរការស្លាប់ រួមទាំងការឈឺចាប់ និងភាពឯកានៃការស្លាប់ ខណៈដែល មនុស្សវ័យក្មេងទំនងជាខ្លាចសេចក្តីស្លាប់ ដែលមានន័យថាជាទីបញ្ចប់នៃជីវិត។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា កូនរបស់ឪពុកម្តាយវ័យចំណាស់ ជាធម្មតាមនុស្សពេញវ័យវ័យកណ្តាល អាចមានកម្រិតថប់បារម្ភអំពីការស្លាប់ខ្ពស់ជាងឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។

តើ​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ​ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​ជំងឺ Thanatophobia?

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនមានការភ័យខ្លាចខ្លាំងបែបនេះ? វាពិបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុតែមួយ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះព្រឹត្តិការណ៍ ឬបទពិសោធន៍ជាក់លាក់ណាមួយអាចបង្កឱ្យមានជំងឺ Thanatophobia។ ឧទាហរណ៍៖

• ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ មានបទពិសោធន៍ដ៏រន្ធត់ ទាក់ទងនឹងការស្លាប់ ឬការស្លាប់ មិនថាកាលនៅក្មេង ឬថ្មីៗនេះទេ សូមស្រមៃគិតថាអ្នកបានឃើញគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬជួបប្រទះនឹងគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ។
• ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ឪពុកម្តាយ ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសដោយមិននឹកស្មានដល់។។
• ប្រសិនបើអ្នកឃើញនរណាម្នាក់រងទុក្ខវេទនាយ៉ាងខ្លាំង ហើយស្លាប់យ៉ាងឈឺចាប់ ។

ម្យ៉ាងទៀត ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់នេះអាចជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺភ័យខ្លាចជាច្រើនទៀត។ នោះគឺប្រហែលជាការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់គឺជាមូលដ្ឋាននៃការភ័យខ្លាចផ្សេងទៀតដែលអ្នកមាន។ ឧទាហរណ៍៖

• Aerophobia – ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ក្នុងការធ្លាក់យន្តហោះ។
• អាហ្គោរ៉ាហ្វូប៊ី – ខ្លាចមិនអាចរត់គេចពីកន្លែងដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ – ខ្លាចស្លាប់ដោយគ្មានជំនួយក្នុងគ្រាអាសន្ន។
• Aquaphobia – ការភ័យខ្លាចនៃការលង់ទឹក។
• ការភ័យខ្លាចនៅក្នុងបន្ទប់ចង្អៀត – ការភ័យខ្លាចនៃការជាប់គាំង ការថប់ដង្ហើម ឬការស្លាប់នៅក្នុងកន្លែងមានមនុស្សច្រើន និងចង្អៀត។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​របស់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ Thanatophobia?

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ Thanatophobia (ជំងឺភ័យខ្លាចថាមានអ្វីលាក់បាំងនៅក្នុងចិត្ត) គំនិតអំពីសេចក្តីស្លាប់អាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើននៅក្នុងចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។

លក្ខណៈផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយា៖

• អារម្មណ៍ ​ថប់បារម្ភ​ខ្លាំង ភ័យខ្លាច ភ័យស្លន់ស្លោ ឬ ​ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ​កើតឡើង​នៅពេល​គិតអំពី​សេចក្ដីស្លាប់។
• ការជៀសវាងទីកន្លែង និងស្ថានភាពដែលអ្នកគិតថាមានគ្រោះថ្នាក់ ។ ឧទាហរណ៍ ការជៀសវាងមន្ទីរពេទ្យ ទីបញ្ចុះសព និងការមិនចង់ទៅជួបអ្នកដែលឈឺ។
• អ្នក គិតច្រើនពេកអំពីសុខភាពរបស់អ្នក ដោយតែងតែពិនិត្យរកសញ្ញានៃជំងឺ ដោយគិតថាសូម្បីតែរឿងតូចតាចក៏ជាការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺធំជាងនេះដែរ។
• អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភពីសេចក្ដីស្លាប់ចំណាយពេលច្រើនក្នុងការស្វែងរកប្រជ្រុយមិនប្រក្រតី ពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេ និងស្វែងរកព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រនៅលើអ៊ីនធឺណិត។
• ពេលខ្លះពួកគេអាចវិវត្តទៅជាជំងឺមួយហៅថា 'hypochondriasis' ដែលជាជំងឺមួយដែលពួកគេព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេកអំពីការឈឺ។
• គិតឥតឈប់ឈរអំពីសេចក្ដីស្លាប់ អំពីសេចក្ដីស្លាប់ ហើយមិនអាចគ្រប់គ្រងគំនិតទាំងនោះបាន។
• ការគេងមិនលក់, សុបិន្តអាក្រក់។

រោគសញ្ញារាងកាយ (ជារឿយៗស្រដៀងនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ)៖

នៅពេលអ្នកគិតយ៉ាងស៊ីជម្រៅអំពីសេចក្ដីស្លាប់ រឿងដូចនេះអាចកើតឡើង៖

• រាងកាយរបស់ខ្ញុំកំពុងត្រជាក់ ហើយញ័រ ។
• វិលមុខ និង ស្រាលខ្លួន ។
• បែកញើសច្រើនពេក (hyperhidrosis)។
• ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ , មានអារម្មណ៍ថាទ្រូងរបស់អ្នកកំពុងលោតញាប់។
• ចង្អោរ និងក្អួត។
• ពិបាកដកដង្ហើម (ហត់ដង្ហើម) មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងថប់ដង្ហើម។
• ញ័រ ។
• ឈឺពោះ, រំលាយអាហារមិនបានល្អ (dyspepsia)។
• ឈឺទ្រូង ឬតឹងណែន។
• ស្ពឹកនៅអវយវៈ។

រោគសញ្ញាទាំងនេះមិនកើតឡើងតាមរបៀបដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះជាច្រើន ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចរងផលប៉ះពាល់ខុសគ្នា។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ Thanatophobia យ៉ាងដូចម្តេច?

មិនមានការធ្វើតេស្តឈាម ឬការស្កេនជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ Thanatophobia នោះទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរោគសញ្ញារបស់អ្នក ហើយសួរអ្នកនូវសំណួរជាច្រើនអំពីការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់របស់អ្នក។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងរយៈពេលដែលអ្នកមានការភ័យខ្លាចនេះ របៀបដែលវាបានប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក និងពេលណាដែលវាមានទំនោរកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ពួកគេក៏រកមើលស្ថានភាពផ្សេងទៀតដែលអាចមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាដែរ ដូចជា ជំងឺ obsessive-compulsive disorder (OCD) ឬ ជំងឺថប់បារម្ភ ផ្សេងទៀត។

ជាធម្មតា គ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ phobic ជាក់លាក់ដោយពិនិត្យមើលចំណុចខាងក្រោម៖

• ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមាន រយៈពេលប្រាំមួយខែ ឬច្រើនជាងនេះ ។
• ប្រសិនបើរោគសញ្ញាលេចឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីជួបប្រទះវត្ថុ ឬស្ថានភាពដែលអ្នកខ្លាច (ឧទាហរណ៍ ឮដំណឹងអំពីការស្លាប់)។
• ការភ័យខ្លាចនេះគឺអំពី រឿង ឬស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយ ដូចជាការស្លាប់ ឬដំណើរការស្លាប់។
• ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាម ជៀសវាងរឿង ឬស្ថានភាពដែលអ្នកខ្លាចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។
• ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះ ធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (សាលារៀន ការងារ ទំនាក់ទំនងសង្គម) វាមានន័យថាវាកំពុងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​បញ្ហា​នេះ? តើ​អ្នក​គ្រប់គ្រង​វា​ដោយ​របៀប​ណា?

ដំណឹងល្អគឺថា ជំងឺ Thanatophobia គឺជា ស្ថានភាពដែលអាចព្យាបាលបាន ។ ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់របស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់ការសិក្សា ការងារ ឬទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនពីការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដែលជាប្រភេទនៃការព្យាបាលការនិយាយដែលជួយអ្នកនិយាយអំពីការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក និងជួយអ្នកស៊ូទ្រាំ និងគ្រប់គ្រងពួកវា។

មានការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រពីរប្រភេទសំខាន់ៗដែលត្រូវបានប្រើ៖

១. ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)៖ CBT ជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកគិតអំពីសេចក្តីស្លាប់ ហើយមើលឃើញវាថាជាអ្វីមួយដែលមិនសូវគួរឱ្យខ្លាច។ វាជួយអ្នកប្រឈមមុខ និងផ្លាស់ប្តូរជំនឿមិនពិត និងមិនសមហេតុផលអំពីសេចក្តីស្លាប់ ដូចជាគំនិតដែលថាសេចក្តីស្លាប់គឺ «អយុត្តិធម៌» ឬដំណើរការស្លាប់តែងតែឈឺចាប់។ វាក៏បង្រៀនអ្នកពីវិធីជាក់ស្តែងដើម្បីគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះគំនិតអំពីសេចក្តីស្លាប់ ដូចជាការដកដង្ហើមវែងៗ និងការធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។

២. ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់៖ការព្យាបាលនេះបណ្តើរៗបង្ហាញអ្នកទៅកាន់ទីកន្លែង គំនិត ឬស្ថានភាពដែលទាក់ទងនឹងការស្លាប់តាមរបៀបដែលគ្រប់គ្រង និងមានសុវត្ថិភាព។ នេះមានន័យថា អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់បន្តិចម្តងៗចំពោះអ្វីដែលអ្នកខ្លាច។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយសរសេរគំនិតរបស់អ្នកអំពីការស្លាប់របស់អ្នក ឬការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ បច្ចេកទេសបង្ហាញផ្សេងទៀតអាចរួមមានការអានសៀវភៅអំពីការស្លាប់ ការអានសំបុត្រមរណភាព ការនិយាយអំពីការសរសេរពាក្យបណ្ដាំ ឬការនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ (ដោយមានការយល់ព្រមពីពួកគេ)។ នេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត ក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកព្យាបាល។

ចូរយើងស្វែងយល់អំពីការព្យាបាលដោយថ្នាំផងដែរ៖

ថ្នាំមិនទាន់ត្រូវបានបញ្ជាក់ថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលវែង សម្រាប់ជំងឺ Thanatophobia ឬជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ផ្សេងទៀតនៅឡើយទេ។ ជាធម្មតា ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺជាការព្យាបាលដ៏សំខាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តានតឹង ឬគួរឱ្យភ័យខ្លាចខ្លាំង ដូចជាពិធីបុណ្យសព ឬប្រសិនបើការថប់បារម្ភរបស់អ្នករារាំងអ្នកពីដំណើរការធម្មតា គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងនេះគួរតែត្រូវបានប្រើក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ។

តើមានវិធីណាដើម្បីការពារជំងឺ Thanatophobia ដែរឬទេ?

មិនមានវិធីជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីការពារជំងឺ Thanatophobia ទាំងស្រុងនោះទេ ព្រោះមូលហេតុគឺស្មុគស្មាញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខាងក្រោមនេះអាចជួយការពារស្ថានភាពមិនឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលវាមានលើជីវិតរបស់អ្នក៖

• ជៀសវាង​របស់​ដែល​បង្កើន​ការថប់បារម្ភ ដូចជា ​កាហ្វេអ៊ីន (ដែល​មាន​នៅក្នុង​តែ កាហ្វេ និង​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល​មួយចំនួន) គ្រឿងញៀន ឬ​គ្រឿង​ស្រវឹង ​តាម​ដែល​អាចធ្វើ​ទៅបាន។
• នៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយ មនុស្សដែលគាំទ្រ និងយល់ចិត្ត ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត និងគ្រូពេទ្យ។ និយាយជាមួយពួកគេអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
• ដរាបណាអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញា ពោលគឺដរាបណាអ្នកដឹងថាការភ័យខ្លាចនេះកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក វា ជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានជំនួយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។ កុំខ្មាស់អៀនឬភ័យខ្លាច។

តើស្ថានភាពនឹងទៅជាយ៉ាងណាបន្ទាប់ពីការព្យាបាល? (ការព្យាករណ៍/ទស្សនវិស័យ)

នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ Thanatophobia ឆ្លើយតបយ៉ាងល្អ ចំពោះការព្យាបាល។ តាមពិតទៅ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ជាពិសេសការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ និង CBT មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់។ ដូច្នេះ សូមមានកម្លាំងចិត្ត។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងរឿងណាមួយខាងក្រោមនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាបន្ទាន់៖

• ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះសេចក្តីស្លាប់ ឬដំណើរការស្លាប់ ធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (ការសិក្សា ការងារ ជីវិតគ្រួសារ ទំនាក់ទំនងសង្គម) ។
• ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះ រោគសញ្ញានៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ជាញឹកញាប់។
• ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះ បានដកហូតសេចក្តីរីករាយចេញពីជីវិតរបស់អ្នក ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ ឯកោ និងគ្មានទីពឹង ។

តើ​មាន​សំណួរ​សំខាន់ៗ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ត្រូវ​សួរ​គ្រូពេទ្យ?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ អ្នកក៏អាចសួរសំណួរបានដែរ។ វិធីនោះអ្នកនឹងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាព។ ឧទាហរណ៍៖

• "តើខ្ញុំមានជំងឺ Thanatophobia ឬមានអ្វីផ្សេងទៀត?"
• "តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​បញ្ហា​នេះ?"
• "តើមានក្រុមគាំទ្រសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ Thanatophobia ដែរឬទេ?"
• "តើការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មាន?"
• "តើការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំចំពោះសេចក្តីស្លាប់នឹងរលាយបាត់ទាំងស្រុងទេ?"
• "តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីនៅផ្ទះដើម្បីដោះស្រាយរឿងនេះ?"

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលអ្នកត្រូវចងចាំ

ជំងឺ Thanatophobia គឺជាការភ័យខ្លាចហួសហេតុ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានចំពោះសេចក្តីស្លាប់ ឬដំណើរការនៃការស្លាប់។ ខណៈពេលដែលវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភអំពីសេចក្តីស្លាប់ម្តងម្កាល ជំងឺ Thanatophobia គឺជាជំងឺថប់បារម្ភដែលអាចប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវដឹងថាអ្នកមិនឯកាទេ។ កុំខ្លាច ឬខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយអំពីការភ័យខ្លាច និងអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត ឬជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ពួកគេអាចភ្ជាប់អ្នកជាមួយ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះ និងប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ ចងចាំថា ការសុំជំនួយគឺជាការផ្តល់អំណាច!

ការភ័យខ្លាច នៃការស្លាប់, ការភ័យខ្លាចថានឹងស្លាប់, ការថប់បារម្ភ, ការភ័យខ្លាច, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការស្លាប់, ការព្យាបាល