តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាឈាមនេះហូរទៅមកយ៉ាងដូចម្តេចនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង? គ្រាន់តែគិតទៅ ដូចជាផ្លូវថ្នល់នៅក្នុងទីក្រុងធំមួយដែរ រាងកាយរបស់យើងក៏មានប្រព័ន្ធផ្លូវពិសេសមួយដើម្បីដឹកឈាមផងដែរ។ ផ្លូវទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា សរសៃឈាម និងសរសៃវ៉ែន ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជីវិត និងសុខភាពរបស់យើង។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយដោយសាមញ្ញអំពីសរសៃឈាម និងសរសៃវ៉ែនទាំងនេះ សារៈសំខាន់របស់វាចំពោះរាងកាយរបស់យើង និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់វា។
តើ «ប្រព័ន្ធឈាម» នៅក្នុងខ្លួនយើងនេះជាអ្វី? (ប្រព័ន្ធឈាមរត់)
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ យើងហៅ ប្រព័ន្ធនេះថា ប្រព័ន្ធឈាមរត់ ។ នេះគឺដូចជា «សេវាដឹកជញ្ជូន» ដ៏ទំនើបបំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ «ម៉ាស៊ីន» សំខាន់នៃសេវានេះគឺ បេះដូង របស់យើង។ ឈាមដែលបូមដោយបេះដូងធ្វើដំណើរពាសពេញរាងកាយតាម «ផ្លូវ» ដែលហៅថា សរសៃឈាម និងសរសៃវ៉ែន។
សូមគិតអំពីវា ឈាមនេះគឺជាអ្វីដែលផ្ទុក អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលកោសិកានីមួយៗនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ ដូចជាការនាំយកអាហារមកផ្ទះដែរ។ ម្យ៉ាងទៀត «សរសៃឈាម» ទាំងនេះក៏ផ្ទុកផលិតផលកាកសំណល់ដែលមិនចង់បានដែលផលិតដោយកោសិកាផងដែរ ដូចជា កាបូនឌីអុកស៊ីត ។ ដូច្នេះឥឡូវនេះ អ្នកអាចមើលឃើញពីសារៈសំខាន់នៃដំណើរការប្រព័ន្ធនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ មែនទេ?
តើសរសៃឈាមជាអ្វី? – «ផ្លូវសំខាន់ៗ» ដែលរត់ចេញពីបេះដូងពាសពេញរាងកាយ
មិនអីទេ ចូរយើងពិនិត្យមើលជាមុនសិនថា សរសៃឈាមជាអ្វី។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ សរសៃឈាមគឺជាសរសៃឈាមដែលដឹក ឈាមស្អាត និងមានអុកស៊ីសែនពីបេះដូង ទៅកាន់គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ (លើកលែងតែសរសៃឈាមពិសេសមួយដែលយើងនឹងនិយាយអំពីពេលក្រោយ)។ ពួកវាដូចជា «ផ្លូវធំៗ» នៃទីក្រុង ដែលដឹកឈាមពី «កណ្តាលទីក្រុង» គឺបេះដូង ក្នុងល្បឿនលឿន។ ឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមជាធម្មតាមានពណ៌ក្រហម ព្រោះវាសម្បូរអុកស៊ីសែនជាង។
ជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមទាំងនេះ មានកម្រាស់ និងរឹងមាំ ជាងជញ្ជាំងសរសៃឈាមវ៉ែន។ នេះដោយសារតែពួកវាត្រូវតែ ទប់ទល់នឹងសម្ពាធខ្ពស់ ដែលបង្កើតឡើងនៅពេលដែលបេះដូងបូមឈាម។ សូមគិតថាវាដូចជាបំពង់មួយដែលដឹកទឹកពីធុងទឹក។ សរសៃឈាមធំបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងគឺ សរសៃឈាមអាអក ។ នេះជាកន្លែងដែលឈាមត្រូវបានចែកចាយទៅកាន់សរសៃឈាមតូចៗផ្សេងទៀត ដែលហៅថា អាតេរីយ៉ូល ។
ចុះបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាមរបស់អ្នក?
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែ «ផ្លូវធំៗ» ទាំងនេះក៏អាចមានបញ្ហាដែរ។ បញ្ហាចម្បងគឺ ការរឹង និងរួមតូចនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺសរសៃឈាមរឹង (atherosclerosis )។ នេះជាពេលដែល កូឡេស្តេរ៉ុល និងខ្លាញ់ដែលមិនចង់បានពីអាហារដែលយើងញ៉ាំកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាមជា «បន្ទះ» ដែលរារាំងលំហូរឈាម។ វាដូចជាច្រែះកកកុញនៅខាងក្នុងបំពង់ទឹកចាស់មួយ។
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង? សរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់បេះដូង (ហៅថា សរសៃឈាមបេះដូង ) អាចស្ទះ ដែលបណ្តាលឱ្យ គាំងបេះដូង ។ ប្រសិនបើសរសៃឈាមដែលដឹកឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលស្ទះ ដែលបណ្តាលឱ្យ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យ មានជំងឺលើសឈាម ផងដែរ។សរសៃឈាមអាកទែរក៏អាចរងការខូចខាតផងដែរ។ ជួនកាលជញ្ជាំងសរសៃឈាមអាចចុះខ្សោយ និងហើមដូចប៉េងប៉ោង ដែលយើងហៅថា ជំងឺសរសៃឈាមโป่งพอง ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់រឿងទាំងអស់នេះ អ្នកត្រូវរក្សាសរសៃឈាមអាកទែររបស់អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អ។
តើសរសៃឈាមវ៉ែនជាអ្វី? – «ផ្លូវត្រឡប់» ពីរាងកាយត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញ
ឥឡូវនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីសរសៃឈាមវ៉ែន។ សរសៃឈាមវ៉ែនគឺដូចជា «ផ្លូវត្រឡប់មកវិញ» ដែលប្រមូល និងដឹក ឈាមដែលគ្មានអុកស៊ីសែន និងសម្បូរទៅដោយកាបូនឌីអុកស៊ីត ពីផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ (លើកលែងតែសរសៃឈាមវ៉ែនពិសេសមួយ) ត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញ។ ទាំងនេះគឺជាសរសៃឈាមវ៉ែនដែលមើលទៅមានពណ៌ខៀវនៅក្រោមស្បែករបស់អ្នក។ (ពួកវាមិនមើលទៅមានពណ៌ខៀវទេ ដោយសារតែឈាមមានពណ៌ខៀវ ប៉ុន្តែដោយសារតែរបៀបដែលពន្លឺឆ្លងកាត់ឈាមដែលគ្មានអុកស៊ីសែន និងស្បែក)។
ជញ្ជាំងសរសៃឈាមវ៉ែន ស្តើងជាងជញ្ជាំងសរសៃឈាមអារទែរបន្តិច ។ នេះដោយសារតែឈាមហូរកាត់សរសៃឈាមវ៉ែនក្នុងសម្ពាធទាបជាងសរសៃឈាមអារទែរ។ មួយក្នុងចំណោមរឿងពិសេសបំផុតអំពីសរសៃឈាមវ៉ែនគឺ ថាពួកវាមានសន្ទះបិទបើក ។ ទាំងនេះគឺដូចជាទ្វារដែលបើកតែផ្លូវមួយប៉ុណ្ណោះ។ សន្ទះបិទបើកទាំងនេះជួយបញ្ឈប់ឈាមមិនឱ្យហូរចុះមកវិញ ជាពិសេសនៅពេលដែលឈាមត្រឡប់ពីជើងទៅបេះដូង។ បើមិនដូច្នោះទេ ទំនាញផែនដីនឹងធ្វើឱ្យឈាមទាំងអស់ហូរចុះ! សរសៃឈាមវ៉ែនសំខាន់ពីរដែលប្រមូលឈាមពីផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោមនៃរាងកាយរបស់យើង ហើយនាំវាត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញគឺ សរសៃឈាមវ៉ែនខាងលើ និង សរសៃឈាមវ៉ែនខាងក្រោម ។ សរសៃឈាមវ៉ែនតូចៗដែលភ្ជាប់ទៅសរសៃឈាមទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា សរសៃឈាមវ៉ែន ។
បញ្ហាសរសៃឈាមវ៉ែន
បញ្ហាមួយចំនួនក៏អាចកើតឡើងជាមួយនឹងសរសៃឈាមវ៉ែនផងដែរ។ បញ្ហាមួយដែលមនុស្សជាច្រើនស្គាល់គឺ សរសៃឈាមវ៉ែនរីកធំ ។ បញ្ហានេះកើតឡើងនៅពេលដែលសន្ទះបិទបើកនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែនមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ ដែលបណ្តាលឱ្យឈាមកកកុញ ហើយសរសៃឈាមវ៉ែនហើម រមួល និងអាចមើលឃើញពីលើស្បែក។ នេះជារឿងធម្មតាជាពិសេសនៅក្នុងជើង។
ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយទៀតគឺ ការកកឈាមក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ (DVT) ។ នេះជាពេលដែលកំណកឈាមកើតឡើងនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែនធំមួយនៅខាងក្នុងរាងកាយ។ ប្រសិនបើកំណកឈាមនេះបែកចេញ ហើយជាប់នៅកន្លែងដូចជាសួត វាអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ មនុស្សមួយចំនួនក៏អាចវិវត្តទៅជា សរសៃឈាមតូចៗដូចពីងពាង ដែលលេចឡើងនៅលើផ្ទៃស្បែក។ ខណៈពេលដែលទាំងនេះជាធម្មតាមិនមែនជាបញ្ហាសុខភាពធំដុំក៏ដោយ វាអាចជាកង្វល់ផ្នែកសម្ផស្សសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។
ការតភ្ជាប់រវាងសរសៃឈាម និងសរសៃវ៉ែន - ស្ពានតូចៗដែលហៅថា សរសៃឈាមតូចៗ
មិនអីទេ ឥឡូវនេះយើងដឹងអំពីសរសៃឈាម និងសរសៃវ៉ែនហើយ។ ប៉ុន្តែតើទំនាក់ទំនងរវាង «ផ្លូវធំ» ទាំងនេះ និង «ផ្លូវត្រឡប់មកវិញ» ជាអ្វី? នោះហើយជាកន្លែងដែលសរសៃឈាមតូចៗ និងឆ្ងាញ់ហៅថា សរសៃឈាមតូចៗ (capillaries ) ចូលមក។ ទាំងនេះគឺដូចជា «ផ្លូវតូច» ដែលបែកចេញពីផ្លូវធំ ហើយទៅដល់ផ្ទះទាំងអស់។
សរសៃឈាមតូចៗណាស់ ដែលខ្លះស្តើងជាងសក់របស់យើងទៅទៀត! ប៉ុន្តែពួកវាធ្វើការងារដ៏សំខាន់មួយ។ អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមពីសរសៃឈាមត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជាមួយកោសិកានីមួយៗនៅក្នុងរាងកាយ ហើយកាកសំណល់ និងកាបូនឌីអុកស៊ីតពីកោសិកាត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងឈាមតាមរយៈសរសៃឈាមតូចៗទាំងនេះ។ ដោយសារតែសរសៃឈាមតូចៗទាំងនេះត្រូវបានរីករាលដាលដូចជាបណ្តាញមួយនៅទូទាំងរាងកាយរបស់យើង ឈាមត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ទៅគ្រប់ផ្នែកតូចៗនៃរាងកាយ។ បន្ទាប់មកសរសៃឈាមតូចៗទាំងនេះភ្ជាប់គ្នាដើម្បីបង្កើតជាសរសៃឈាមវ៉ែន ដែលដឹកឈាមមិនស្អាតត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញ។
ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ម៉្លេះក្នុងការរក្សាសរសៃឈាម និងសរសៃវ៉ែនទាំងនេះឱ្យមានសុខភាពល្អ?
ឥឡូវនេះ អ្នកយល់ហើយថា ប្រព័ន្ធ «សរសៃឈាម» ដែលហៅថា សរសៃឈាមអារទែរ សរសៃឈាមវ៉ែន និងសរសៃឈាមតូចៗនេះ មានតម្លៃយ៉ាងណាចំពោះរាងកាយរបស់យើង។ មានតែនៅពេលដែលសរីរាង្គទាំងនេះដំណើរការបានត្រឹមត្រូវទេ ទើបសរីរាង្គទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង - ខួរក្បាល បេះដូង តម្រងនោម សាច់ដុំ - អាចទទួលបានលំហូរឈាមគ្រប់គ្រាន់ និងនៅតែមានសុខភាពល្អ។
ការរក្សាប្រព័ន្ធ «សរសៃឈាម» នេះឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពទូទៅរបស់យើង និងដើម្បីរក្សាយើងឱ្យរួចផុតពីជំងឺ។
ប្រសិនបើរបស់ទាំងនេះមានសុខភាពល្អ វាក៏នឹងជួយការពារយើងពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនផងដែរ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ចរន្តឈាមល្អក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់យើងក្នុងការអនុវត្តភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងបានត្រឹមត្រូវ និងរក្សាថាមពលផងដែរ។
តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីរក្សា "សរសៃឈាម" របស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?
ដំណឹងល្អគឺថា មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបាន ដើម្បីរក្សាសរសៃឈាម និងសរសៃវ៉ែនដ៏មានតម្លៃទាំងនេះឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ដូចគ្នានឹងយើងថែទាំរថយន្តរបស់យើង ដើម្បីរក្សាវាឲ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អដែរ យើងត្រូវថែរក្សា «ផ្លូវ» ទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ដូច្នេះតើយើងអាចធ្វើអ្វីបាន?
- ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ កាត់បន្ថយ អាហារកែច្នៃ អាហារដែលមានជាតិស្ករ អាហារប្រៃ និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ (ជាពិសេសខ្លាញ់ប្រភេទ Trans និងខ្លាញ់ឆ្អែត) ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរញ៉ាំ បន្លែស្រស់ៗ ផ្លែឈើ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រី និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ ឱ្យបានច្រើន។ ទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយការកកកុញនៃបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់យើង។
- ធ្វើចលនា ពោលគឺហាត់ប្រាណ៖ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយដូចជា ដើរ រត់ ហែលទឹក ជិះកង់ ឬលេងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត យ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ ការហាត់ប្រាណជួយពង្រឹងបេះដូង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។
- ឈប់ជក់បារី៖ ការជក់បារីគឺជាសត្រូវដ៏ធំបំផុតនៃសរសៃឈាមរបស់អ្នក។ សារធាតុគីមីនៅក្នុងបារីបំផ្លាញជញ្ជាំងសរសៃឈាម បង្កើនល្បឿនការប្រមូលផ្តុំបន្ទះ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី ការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីឈប់ជក់បារីគឺជាអំណោយដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យសរសៃឈាមរបស់អ្នក។
- រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ ការធាត់ លើសទម្ងន់បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមរបស់អ្នក ដូចជាជំងឺលើសឈាម កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះ សូមព្យាយាមរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អសម្រាប់កម្ពស់របស់អ្នក។
- គ្រប់គ្រងជំងឺផ្សេងទៀតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺលើសឈាម កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម សូមគ្រប់គ្រងវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ លេបថ្នាំរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ និងធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងរយៈពេលវែងក៏មិនល្អសម្រាប់សរសៃឈាមរបស់យើងដែរ។ ព្យាយាមសម្រាកចិត្តរបស់អ្នកតាមរយៈសកម្មភាពដូចជា យូហ្គា និងសមាធិ។ ចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលសាកសមនឹងអ្នក។
- ទទួលការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ៖ ទៅជួបគ្រូពេទ្យយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ ដើម្បីពិនិត្យសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ តាមវិធីនេះ ប្រសិនបើមានបញ្ហា អ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណវាបានទាន់ពេលវេលា និងទទួលបានការព្យាបាល។
សេចក្តីសង្ខេប (សារយកទៅផ្ទះ)
ដូច្នេះ ពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយនៅថ្ងៃនេះ វាគួរតែច្បាស់សម្រាប់អ្នកអំពីសារៈសំខាន់នៃ «ផ្លូវឈាម» ទាំងពីរនេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ដែលហៅថា សរសៃឈាម និងសរសៃវ៉ែន គឺមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាចំពោះជីវិតរបស់យើង។ ខណៈពេលដែលសរសៃឈាមដឹកឈាមស្អាតពីបេះដូងទៅកាន់ផ្នែកដែលនៅសល់នៃរាងកាយ សរសៃវ៉ែនដឹកឈាមនោះត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញ។ ប្រព័ន្ធទាំងមូលនេះ ដូចជាប្រព័ន្ធផ្លូវថ្នល់ក្នុងទីក្រុងដែលមានការថែទាំល្អ ត្រូវការដំណើរការយ៉ាងរលូន។
ចូរចងចាំថា ផ្នែកដ៏ធំមួយនៃការរក្សា «សរសៃឈាម» ទាំងនេះឱ្យមានសុខភាពល្អគឺស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់យើងផ្ទាល់។ រឿងសាមញ្ញៗដូចជា របបអាហារល្អ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងការជៀសវាងការជក់បារី អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យអំពីរឿងនេះ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងនឹងផ្តល់ដំបូន្មានកាន់តែប្រសើរដល់អ្នក។ ដូច្នេះ សូមយើងទាំងអស់គ្នាថែរក្សា «ពូជឈាម» របស់យើង និងរក្សាសុខភាព មែនទេ?
សរសៃឈាម អាកទែរ, សរសៃវ៉ែន, ចរន្តឈាម, សុខភាពបេះដូង, សរសៃឈាម, របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ, សរសៃឈាមអាកទែរ, សរសៃវ៉ែន
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។