តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅដោយសប្បាយរីករាយជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែម? (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2) - ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

តើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ? ឬតើមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកមានជំងឺនេះទេ? មនុស្សជាច្រើនដំបូងឡើយមានការព្រួយបារម្ភ និងភ័យខ្លាចនៅពេលដែលពួកគេដឹងថាពួកគេមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មានពេលខ្លះដែលពួកគេគិតថា "អូ! ជីវិតខ្ញុំចប់ហើយ"។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទេ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាស្ថានភាពមួយដែលប្រសិនបើត្រូវបានគ្រប់គ្រងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ វាអាចនាំទៅរកជីវិតធម្មតា ឬប្រសើរជាង និងសប្បាយរីករាយជាង។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីបទពិសោធន៍ពិតរបស់មនុស្សបែបនេះ។ រឿងនេះនឹងក្លាយជាកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នក។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

បុរសនៅក្នុងរឿងនេះត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ក្នុងឆ្នាំ 2019។ កម្រិត HbA1c របស់គាត់ (ដែលជាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមធ្យមរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 3 ខែកន្លងមក) គឺ 12.7%។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលពោះទទេរបស់គាត់គឺ 283 mg/dL។ ទាំងនេះគឺជាតម្លៃខ្ពស់ណាស់។ ដំបូងឡើយ គាត់គិតថា "ពិភពលោករបស់ខ្ញុំបានដួលរលំហើយ"។ ប៉ុន្តែគាត់បានយកឈ្នះវាយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយគិតថា "មិនអីទេ ខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងរឿងនេះបាន" ហើយបានធ្វើផែនការមួយ។

ដូច្នេះតើគាត់បានធ្វើអ្វី? និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ គាត់បានផ្លាស់ប្តូររឿងសំខាន់ៗចំនួនបីនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់។

១. របបអាហារ

២. លំហាត់ប្រាណ

៣. ការប្រើថ្នាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវិធីទាំងបីនេះ គាត់បានស្រកទម្ងន់ប្រហែល 18 គីឡូក្រាម។ គិតត្រឹមថ្ងៃនេះ តម្លៃ HbA1c របស់គាត់គឺស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតល្អ 6.3%។ មើលចុះ ប្រសិនបើអ្នកមានការតាំងចិត្ត គ្មានអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចនោះទេ មែនទេ?

រឿងសំខាន់បំផុតដែលគាត់បានធ្វើដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ

ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលទម្លាប់សំខាន់ៗមួយចំនួនដែលបានជួយគាត់ក្នុងដំណើរនេះ។ ទាំងនេះនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកផងដែរ។

ការហាត់ប្រាណគឺចាំបាច់ណាស់។

ការហាត់ប្រាណបានក្លាយជាផ្នែកមួយដ៏ធំនៃជីវិតរបស់គាត់។ គាត់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណពីរឬបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅទីនោះ គាត់ហ្វឹកហាត់ទាំង ការហាត់ប្រាណបេះដូង និង ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ។

• ដំបូង​ដើរ​លើ​ម៉ាស៊ីន​ហាត់ប្រាណ​រយៈពេល ១៥-២០ នាទី។
• បន្ទាប់មកខ្ញុំធ្វើលំហាត់លើកទម្ងន់ និងលំហាត់ប្រាណលើឥដ្ឋ។
• ជាចុងក្រោយ វគ្គហាត់ប្រាណត្រូវបានបញ្ចប់ដោយការដើរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរយៈពេល 10-15 នាទីទៀត។

ពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករជាប្រចាំ

ដំបូងឡើយ គាត់បានប្រើកម្មវិធីមួយនៅលើទូរស័ព្ទរបស់គាត់ដើម្បីតាមដានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់បានញ៉ាំ រួមទាំងចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាត និងចំនួនប្រូតេអ៊ីន។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះគាត់ស៊ាំនឹងវាហើយ រហូតដល់គាត់ដឹងថាអាហារអ្វីខ្លះដែលល្អសម្រាប់គាត់។

ស្រមៃមើល ពេលខ្លះយើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអ្វីដែលយើងចូលចិត្ត។ អ្វីមួយដូចជាប៉ាស្តា ឬមី។ មុនពេលញ៉ាំអ្វីមួយដូចនោះ យើងពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់យើង។ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករស្ថិតក្នុងកម្រិតល្អដូចជា 100-102 mg/dL យើងញ៉ាំបរិមាណតិចតួច។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់ជាងបន្តិចដូចជា 125-130 mg/dL យើងជៀសវាងអាហារនោះទាំងស្រុងសម្រាប់ថ្ងៃនោះ។ វាជាទម្លាប់ល្អមែនទេ?

លេបថ្នាំឱ្យទាន់ពេលវេលា

គាត់លេបថ្នាំ metformin ចំនួន 2000mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ 1000mg នៅពេលព្រឹក និង 1000mg ជាមួយអាហារពេលល្ងាច។ លើសពីនេះ គាត់ក៏លេបថ្នាំបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលមួយប្រភេទហៅថា Lipitor ជាវិធានការការពារបេះដូងផងដែរ។ ប្រភេទ និងកម្រិតថ្នាំទាំងនេះខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវលេបថ្នាំរបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។

តើអ្នកបានគ្រប់គ្រងការញ៉ាំ និងការផឹករបស់អ្នកដោយរបៀបណា?

រឿងមួយដែលមនុស្សជាច្រើនខ្លាចនៅពេលនិយាយអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺការគ្រប់គ្រងរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែវាមិនពិបាកដូចអ្នកគិតនោះទេ។ សូមមើល ពីរបៀបដែល គាត់ធ្វើវា។

ពេលគាត់ដឹងខ្លួនដំបូងថាគាត់មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម គាត់បានឈប់ញ៉ាំរបស់របរដូចជាដំឡូងបារាំង នំប៉័ង អង្ករ និងប៉ាស្តាទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ គាត់ញ៉ាំក្នុងបរិមាណតិចតួចដោយគ្រប់គ្រងបាន។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើគាត់ចង់ញ៉ាំប៉ាស្តា គាត់ញ៉ាំត្រឹមតែ មួយក្តាប់តូច ប៉ុណ្ណោះ។ នេះជាដំបូន្មានដ៏សំខាន់ណាស់។

មនុស្ស និង​របស់របរ​ដែល​បាន​ជួយ​ខ្ញុំ​ក្នុង​ដំណើរ​នេះ

ដូចដែលសុភាពបុរសរូបនេះបាននិយាយ អ្នកមិនអាចឆ្លងកាត់ដំណើរនេះតែម្នាក់ឯងបានទេ។ ហេតុផលដ៏ធំមួយសម្រាប់ភាពជោគជ័យរបស់គាត់គឺការមាន ក្រុមគាំទ្រដ៏ល្អ នៅជុំវិញអ្នក។ ការមានមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារដែលលើកទឹកចិត្តអ្នក និងចង្អុលបង្ហាញកំហុសរបស់អ្នក គឺជាចំណុចខ្លាំងដ៏អស្ចារ្យមួយ។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាពួកគេនៅម្នាក់ឯងក្នុងលោកនេះ ជាប់គាំងនៅលើកោះមួយ។ ពួកគេមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី ឬត្រូវសុំជំនួយពីអ្នកណាទេ។ ការមិនមានគ្រូពេទ្យដែលយល់ និងជួយពួកគេក៏ជាបញ្ហាធំមួយដែរ។

ដូច្នេះរឿងដែលល្អបំផុតដែលនាងបានធ្វើគឺទៅជួប គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងអរម៉ូន ។ បន្ថែមពីលើគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក វាជាគំនិតល្អក្នុងការទទួលបានការគាំទ្រពីអ្នកឯកទេសបែបនេះ។ ពួកគេក៏អាចបញ្ជូនអ្នកទៅកាន់អ្នកផ្សេងទៀតដែលអាចជួយអ្នកបានដូចជា អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ជាដើម។

តើអ្នកបានយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមនានាដោយរបៀបណា?

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ គាត់ចំណាយពេលជាមួយកូនស្រីរបស់គាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ អ្នកទាំងពីរបានចាប់ផ្តើមសួនបន្លែជាមួយគ្នា ហើយពួកគេពិតជារីករាយណាស់ដែលបានប្រមូលផលបន្លែពីសួននោះ។

បញ្ហាប្រឈមដ៏ធំបំផុតរបស់គាត់គឺ ការធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់កំពុងមើល នៅពេលដែលគាត់នៅម្នាក់ឯង។ "តើខ្ញុំត្រូវញ៉ាំអ្វី? តើខ្ញុំត្រូវទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេ? តើខ្ញុំអាចបញ្ឈប់ខ្លួនឯងពីការចង់ញ៉ាំនំដូណាត់នៅពេលធ្វើដំណើរពេលព្រឹកបានទេ?" ទាំងនេះនៅតែជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់គាត់។ ពេលខ្លះ នៅពេលដែលគាត់កំពុងផឹកកាហ្វេទឹកកកដែលគ្មានជាតិស្ករ វាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការមិនញ៉ាំនំដូណាត់ជាមួយវា។

ដូច្នេះតើគាត់ធ្វើអ្វីនៅពេលបែបនេះ? គាត់មើលរូបភាពកូនស្រីរបស់គាត់នៅលើទូរស័ព្ទរបស់គាត់។

មើលថាតើវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងប៉ុណ្ណា ដើម្បីធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ សម្រាប់អនាគតរបស់អ្នក។