មជ្ឈមណ្ឌលបញ្ជានៃរាងកាយរបស់យើង៖ ចូរយើងស្វែងយល់អំពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដោយប្រើពាក្យសាមញ្ញៗ

ដោយមិនចាំបាច់គិតពីវាផង បេះដូង របស់អ្នកលោតញាប់ អ្នកដកដង្ហើម។ អ្នកដកដៃរបស់អ្នកចេញយ៉ាងលឿននៅពេលអ្នកប៉ះអ្វីមួយក្តៅ។ អ្នកលើកជើងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកត្រូវម្ជុលចាក់។ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថារឿងទាំងអស់នេះកើតឡើងដោយរបៀបណា? នៅពីក្រោយរឿងទាំងអស់នេះគឺជាបណ្តាញទំនាក់ទំនងល្បឿនលឿនដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ យើងហៅវាថា ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពី 'មជ្ឈមណ្ឌលផ្ញើសារ' នេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​នេះ​ជា​អ្វី?

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺជាប្រព័ន្ធទំនាក់ទំនងសំខាន់របស់រាងកាយអ្នក។ វាដូចជាប្រព័ន្ធប្តូរលេខទូរសព្ទនៅក្នុងការិយាល័យធំមួយ។ វាផ្ញើសារពីខួរក្បាលរបស់អ្នកទៅគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក ហើយវានាំសារត្រឡប់ទៅខួរក្បាលរបស់អ្នកពីផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ វាជាអ្វីដែលជួយអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងរឿងរ៉ាវដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក និងនៅខាងក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។

ប្រព័ន្ធនេះមានផ្នែកសំខាន់ៗចំនួនបីគឺ៖ ខួរក្បាល ខួរឆ្អឹងខ្នង និងសរសៃប្រសាទ ។ សូមគិតថាខួរក្បាលជាកុំព្យូទ័រទំនើបមួយ។ ខួរឆ្អឹងខ្នងគឺជាខ្សែសំខាន់ដែលចេញពីកុំព្យូទ័រនោះ។ សរសៃប្រសាទគឺដូចជាខ្សែតូចៗដែលបែកចេញពីខ្សែសំខាន់នោះពាសពេញរាងកាយ។

ដើម្បីផ្ញើសារទាំងនេះ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប្រើប្រាស់កោសិកាតូចៗរាប់ពាន់លានដែលហៅថា ណឺរ៉ូន ។ សារទាំងនេះត្រូវបានផ្ញើជាសញ្ញាអគ្គិសនី និងគីមី។ នោះគឺវាជាសញ្ញាដែលប្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យធ្វើអ្វីមួយ។

តើប្រព័ន្ធនេះដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

ស្រមៃថាអ្នកកំពុងដើរដោយជើងទទេរនៅក្នុងទីធ្លា ហើយស្រាប់តែមានបន្លាមួយចាក់អ្នក។ អ្នកមិនមានពេលសូម្បីតែមួយវិនាទីដើម្បីស្រែកថា "អូយ!" ហើយលើកជើងរបស់អ្នកឡើង មែនទេ? នេះជាអ្វីដែលកើតឡើង៖

សរសៃប្រសាទនៅក្នុងជើងរបស់អ្នកផ្ញើសារថា "វាឈឺនៅទីនេះ!" ឆ្លងកាត់ណឺរ៉ូនក្នុងល្បឿនលឿនទៅកាន់ខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ សារខ្លះធ្វើដំណើរក្នុងល្បឿនជាង 200 ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោង!

ណឺរ៉ូនទាំងនេះមិនត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅគ្នាទៅវិញទៅមកទេ។ គម្លាតតូចមួយរវាងណឺរ៉ូនពីរត្រូវបានគេហៅថា ស៊ីណាបស៍ (synapse)។ សារលោតឆ្លងកាត់គម្លាតនេះដោយប្រើ សារធាតុគីមី ពិសេសហៅថា សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពីដូប៉ាមីន និងសេរ៉ូតូនីន។សេរ៉ូតូនីន ) គឺជាប្រភេទសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទមួយប្រភេទ។

ដូច្នេះ នៅពេលដែលខួរក្បាលទទួលបានសារពីជើងថា "វាឈឺ" ខួរក្បាលនឹងឆ្លើយតបដោយផ្ញើសារថ្មីត្រឡប់ទៅសាច់ដុំជើងវិញដោយនិយាយថា "យកជើងរបស់អ្នកចេញពីផ្លូវ!" ទាំងអស់នេះកើតឡើងក្នុងមួយប៉ប្រិចភ្នែក។ តើវាមិនអស្ចារ្យទេឬ?

តើផ្នែកសំខាន់ៗនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានអ្វីខ្លះ?

ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុនមក មានផ្នែកសំខាន់ៗជាច្រើននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ផ្នែកនីមួយៗមានមុខងារខុសៗគ្នា។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី។

មានផ្នែកផ្សេងទៀតនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំផ្លិចត្រូវបានបែងចែកជាពីរផ្នែកសំខាន់ៗបន្ថែមទៀត៖

១. ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ស្វយ័ត ៖ ផ្នែកនេះគ្រប់គ្រង រឿងដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងដោយមនសិការបាន ។ ឧទាហរណ៍ រឿងដូចជាចង្វាក់បេះដូង ការដកដង្ហើម សម្ពាធឈាម និងការរំលាយអាហារ។ នេះក៏ត្រូវបានបែងចែកជាពីរផ្នែកផងដែរ។

• ប្រព័ន្ធស៊ីមេទ្រី៖នេះរៀបចំអ្នកសម្រាប់គ្រាអាសន្ន។ វាត្រូវបានគេហៅថាការឆ្លើយតប "ប្រយុទ្ធ ឬ រត់គេច"។ នេះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ជាងមុន និងដកដង្ហើមញាប់ជាងមុននៅពេលអ្នកដេញឆ្កែ។
• ប៉ារ៉ាស៊ីមប៉ាតេទិច៖ នេះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យរាងកាយស្ងប់។ វាមានន័យថា "សម្រាក និងរំលាយអាហារ"។ ផ្នែកនេះសកម្មនៅពេលអ្នកសម្រាក និងរំលាយអាហារ។

២. ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទសូម៉ាទិក៖ ផ្នែកនេះគ្រប់គ្រង រឿងដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងដោយចិត្តរបស់អ្នក ។ ឧទាហរណ៍ ការធ្វើចលនាដៃ និងជើង ការដើរជាដើម។ វាក៏ផ្ទុកអារម្មណ៍ដូចជាការប៉ះ រសជាតិ ក្លិន និងសំឡេងទៅកាន់ខួរក្បាលផងដែរ។

តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ?

ទោះបីជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងត្រូវបានការពារយ៉ាងល្អក៏ដោយ ក៏ជំងឺផ្សេងៗអាចកើតឡើងជួនកាលដែរ។

• ការឆ្លងមេរោគ៖ ជំងឺដែលបង្កឡើងដោយមេរោគដូចជាវីរុស និងបាក់តេរី។ ឧទាហរណ៍៖ រលាកស្រោមខួរក្បាល (រលាកភ្នាសដែលគ្របដណ្ដប់ខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង) រលាកខួរក្បាល (រលាកខួរក្បាល)។
• របួស៖ គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ របួសដោយសារកីឡា ការដួល ជាដើម អាចបំផ្លាញខួរក្បាល ខួរឆ្អឹងខ្នង ឬសរសៃប្រសាទ។ ម្យ៉ាងទៀត ស្ថានភាពដូចជារោគសញ្ញាផ្លូវរូងកដៃ អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងស្ពឹកនៅក្នុងដៃ ដោយការសង្កត់សរសៃប្រសាទនៅក្នុងកដៃ។
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖ ជំងឺមួយចំនួនធ្វើឱ្យខូចមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ឧទាហរណ៍៖ ជំងឺផាកឃីនសុន ជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។
• បញ្ហាសរសៃឈាម៖ បញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាលអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ឧទាហរណ៍៖ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ការវាយប្រហារដោយកង្វះឈាមរត់បណ្តោះអាសន្ន (TIA)។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​បញ្ហា​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ?

រោគសញ្ញានៃបញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាស្រ័យលើប្រភេទសរសៃប្រសាទដែលខូចខាត។

សូមចងចាំថា៖ រោគសញ្ញាទាំងនេះក៏អាចបណ្តាលមកពីជំងឺផ្សេងៗទៀតដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ។

តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?

យើងអាចរក្សាសុខភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់យើង។

សារៈសំខាន់នៃអាហារូបត្ថម្ភ

អាហារដែលអ្នកញ៉ាំប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើសុខភាពរយៈពេលវែងរបស់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះ៖

• អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣៖ ទាំងនេះមានច្រើននៅក្នុងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ (ត្រីសាលម៉ុន ត្រីម៉ាកែល ត្រីធូណា) គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ Chia និងគ្រាប់ Flax។
• វីតាមីន B៖ អាចទទួលបានពីអាហារដូចជា សាច់មាន់ ត្រី ស៊ុត ទឹកដោះគោជូរ ដំឡូង សណ្តែកបារាំង និងបន្លែបៃតង។
• សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ ទាំងនេះអាចទទួលបានពីផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រឿងទេស។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងអាហារកែច្នៃ និងអាហារកែច្នៃដែលមានគ្រឿងផ្សំសិប្បនិម្មិតបន្ថែមតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយជ្រើសរើសរបបអាហារធម្មជាតិ។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងជាប់លាប់មិនល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកទេ។ វាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធ "ប្រយុទ្ធ ឬ រត់គេច" របស់អ្នកសកម្មជានិច្ច ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង។

សាកល្បងវិធីទាំងនេះដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖

• ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ។
• ចាក់ទឹកត្រជាក់ខ្លះលើមុខរបស់អ្នក។
• ចូលរួម​ហាត់ប្រាណ​ដូចជា​ការដើរ និង​ហែលទឹក។
• ធ្វើរឿងដូចជាការធ្វើសមាធិ និងយូហ្គា។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៧-៩ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះមិនជួយទេ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ពួកគេអាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិគ្រោះជាមួយថ្នាំ ឬការព្យាបាលផ្សេងៗទៀត។