តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនទេ នៅពេលដែលអ្នកនៅកន្លែងស្ងាត់មួយ ដូចជានៅក្នុងសាលប្រឡង ឬកិច្ចប្រជុំសំខាន់មួយនៅការិយាល័យ ហើយឮសំឡេង «កក» ខ្លាំងៗចេញពីក្រពះរបស់អ្នក? ឬក៏អ្នកធ្លាប់មិនអាចគេងលក់នៅពេលយប់ដោយសារតែសំឡេងនេះចេញពីក្រពះរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមគេង? នេះជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុដែលក្រពះរបស់យើងបង្កើតសំឡេងនេះ តើវាជារឿងធម្មតាទេ ឬវាជាអ្វីដែលត្រូវខ្លាច?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ហេតុអ្វីបានជាក្រពះរបស់ខ្ញុំមានសំឡេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ?
ប្រសិនបើអ្នកឮសំឡេងរអ៊ូរទាំនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច វាទំនងជាផ្នែកធម្មតានៃដំណើរការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ឲ្យច្បាស់លាស់ សាច់ដុំរលោងនៅក្នុងក្រពះ និងពោះវៀនរបស់យើងកន្ត្រាក់ និងសម្រាក ដើម្បីរុញអាហារដែលយើងញ៉ាំចុះទៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ ដំណើរការនេះត្រូវបានគេហៅថា ប៉េរីស្តាល់ស៊ីស (peristalsis)។ នៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងនេះដំណើរការ អាហារ សារធាតុរាវ និងខ្យល់នៅក្នុងក្រពះរបស់យើងលាយបញ្ចូលគ្នា។
សូមស្រមៃគិតថាក្រពះរបស់អ្នកដូចជាម៉ាស៊ីនបោកគក់។ ដូចគ្នានឹងសំឡេងសម្លៀកបំពាក់វិលដោយទឹក និងសាប៊ូដែរ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការបង្កើតសំឡេង «កក ...
ម្យ៉ាងទៀត សំឡេងក្រពះអាចកើតឡើង នៅពេលដែលភាពតានតឹងកើនឡើង ។ ក្នុងអំឡុងពេលដូចជាពេលដែលការប្រឡងជិតមកដល់ ឬនៅពេលដែលយើងរវល់ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងអាចផ្លាស់ប្តូរ និងបណ្តាលឱ្យមានសំឡេងប្រភេទនេះ។
ហេតុអ្វីបានជាក្រពះរបស់អ្នករអ៊ូរទាំនៅពេលអ្នកឃ្លាន?
តើអ្នកធ្លាប់មានអាការៈឈឺពោះភ្លាមៗនៅពេលអ្នកដើរកាត់ហាងលក់នំប៉័ងកូទូល្អៗ ឬនៅពេលដែលអ្នកមានក្លិននំប៉័ងចេញពីហាងនំប៉័ងដែរឬទេ? វាក៏មានហេតុផលសម្រាប់រឿងនោះដែរ។
នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងមានក្លិនអ្វីដែលឆ្ងាញ់ ឬគិតអំពីវា ខួរក្បាលរបស់យើងនឹងផ្ញើសញ្ញាទៅកាន់ក្រពះរបស់យើង។ សញ្ញានេះជំរុញក្រពះឱ្យផលិតអរម៉ូនមួយហៅថា '(Ghrelin)'។ អរម៉ូននេះគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ នេះបណ្តាលឱ្យក្រពះ និងពោះវៀនចាប់ផ្តើមកន្ត្រាក់ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់អាហារ សូម្បីតែមុនពេលវាមកដល់ក៏ដោយ។ នៅពេលដែលសាច់ដុំនៅក្នុងក្រពះទទេកន្ត្រាក់បែបនេះ ខ្យល់ និងសារធាតុរាវនៅខាងក្នុងត្រូវបានរុញទៅមក ដែលជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យសំឡេង 'gurgling' នោះ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាគឺជាភាពស្រេកឃ្លានដែលអ្នកឮ។
ពេលខ្លះ ទោះបីជាយើងមិនឃ្លានក៏ដោយ ក្រពះរបស់យើងអាចបង្កើតសំឡេងបាន។ មូលហេតុនៃបញ្ហានេះគឺដោយសារតែអាហារមួយចំនួនដែលយើងញ៉ាំ។
ឧទាហរណ៍ អាហារដូចជាស្ពៃក្តោប ផ្កាខាត់ណាខៀវ ប្រូខូលី សណ្តែក និងសណ្តែកដី ពិបាករំលាយបន្តិច។ នៅពេលដែលអាហារទាំងនេះត្រូវបានរំលាយ ឧស្ម័នលើសត្រូវបានផលិតនៅក្នុងពោះវៀន។ នៅពេលដែលឧស្ម័ននេះធ្វើចលនា ក្រពះអាចបង្កើតសំឡេង។
ម្យ៉ាងទៀត របស់របរដូចជាសូដារបបអាហារ និងស្ករកៅស៊ូគ្មានជាតិស្ករ ដែលពិបាករំលាយ អាចបណ្តាលឱ្យមានសំឡេងក្រពះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានេះ សូមសរសេរកំណត់ហេតុអាហាររយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។តើអាហារប្រភេទណាដែលធ្វើឱ្យសំឡេងនេះស្តាប់ទៅដូចជាង?
រឿងមួយដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសគឺ ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ ។ មនុស្សជាច្រើនមិនអាចរំលាយជាតិស្ករក្នុងទឹកដោះគោបានទេ គឺជាតិឡាក់តូស។ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា "ការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិឡាក់តូស"។ អ្នកដែលមានស្ថានភាពនេះជួបប្រទះនឹងការហើមពោះ ហើមពោះ និងឧស្ម័ននៅពេលពួកគេផឹកទឹកដោះគោ ឬញ៉ាំអ្វីមួយដូចជាទឹកដោះគោជូរ ឬឈីស។
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →តើខ្ញុំគួរព្រួយបារម្ភអំពីសំឡេងរំខាននេះទេ? តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ភាគច្រើននៃពេលវេលា សំឡេងក្រពះគឺជាផ្នែកធម្មតានៃភាពអត់ឃ្លាន និងការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះគ្មានហេតុផលដែលត្រូវព្រួយបារម្ភអំពីសំឡេងនោះទេ។ វាដូចជាសំឡេងដែលយើងឮនៅពេលទឹកហូរតាមបំពង់ទឹក។ តាមពិតទៅ គ្រូពេទ្យនឹងដាក់ស្តេតូស្កូបលើក្រពះរបស់អ្នក ហើយសួរថាតើអ្នកអាចឮសំឡេងពោះវៀនធម្មតាទាំងនេះដែរឬទេ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានពេលខ្លះដែលយើងត្រូវព្រួយបារម្ភអំពីរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលអមជាមួយសំឡេងរំខាននេះ។
| ស្ថានភាពធម្មតាៗ មិនចាំបាច់ខ្លាចទេ | ពេលណាត្រូវស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ |
|---|---|
| បញ្ចេញសំឡេងពេលឃ្លាន។ | ឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ ឬរមួលក្រពះ រួមជាមួយនឹងសំឡេងក្រពះ។ |
| ធ្វើឱ្យមានសំឡេងរំខានបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ | ហើមពោះជាប់រហូត និងមិនស្រួលខ្លួន។ |
| មានតែសំឡេងប៉ុណ្ណោះដែលនៅសល់ដោយគ្មានការរអាក់រអួលផ្សេងទៀត។ | ស្ថានភាពដូចជារាគ ឬទល់លាមករយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ |
| ឮសំឡេងរំខានកាន់តែច្រើននៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលយប់។ | ចង្អោរ ឬក្អួត។ |
| ឈាមក្នុងលាមក (ហូរឈាមតាមរន្ធគូថ)។ |
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ រួមជាមួយនឹងសំឡេងក្រពះ សូមប្រាកដថាអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
តើអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីកាត់បន្ថយសំឡេងរំខាននេះ?
ទោះបីជានេះជារឿងធម្មតាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាវាខ្មាស់អៀនក្នុងការធ្វើវានៅទីសាធារណៈ មានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងដើម្បីកាត់បន្ថយសំឡេងរំខាននេះ។
- ដើរលេងមួយសន្ទុះបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច៖ វាមិនមែនជាការហាត់ប្រាណធំដុំទេ គ្រាន់តែដើរលេងមួយសន្ទុះរយៈពេល ១០-១៥ នាទីប៉ុណ្ណោះ។ នេះជួយសម្រួលដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។
- ផឹកទឹកបន្តិចម្តងៗ៖ ជំនួសឲ្យការផឹកទឹកក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងពេលតែមួយពេញមួយថ្ងៃ សូមផឹកបន្តិចម្តងៗ។
- ញ៉ាំយឺតៗ៖ ពេលយើងញ៉ាំលឿន យើងលេបខ្យល់បានច្រើន។ ដូច្នេះ ចូរចំណាយពេលរបស់អ្នក ទំពារឱ្យបានល្អ ហើយញ៉ាំដោយបិទមាត់។
- កាត់បន្ថយអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលបង្កឲ្យកើតឧស្ម័ន៖ សាកល្បងកាត់បន្ថយការទទួលទានសូដា ស្ករសិប្បនិម្មិត និងបន្លែដែលអ្នកពិបាករំលាយ (ដូចជាស្ពៃក្តោប និងសណ្តែក)។
- គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ព្យាយាមរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យសម្រាក។ ការធ្វើសមាធិ ឬការស្តាប់តន្ត្រីអាចជួយបាន។
- ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមឈប់៖ ការជក់បារីក៏ធ្វើឱ្យយើងលេបខ្យល់កាន់តែច្រើនផងដែរ។ វាក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ឈប់បញ្ហានេះ អ្នកអាចស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- កុំឃ្លាន៖ ការញ៉ាំអាហារសម្រន់តិចតួចដែលមានសុខភាពល្អរវាងអាហារសំខាន់ៗអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលឃ្លាន។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការក្រហាយក្រពះ ជារឿយៗជាផ្នែកធម្មតា និងគ្មានគ្រោះថ្នាក់នៃការឃ្លាន ឬដំណើរការរំលាយអាហារ។
- ភាពតានតឹង និងអាហារមួយចំនួន (ដូចជាអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោ ស្ពៃក្តោប សណ្តែក) អាចបណ្តាលឱ្យមានសំឡេងនេះ។
- ប្រសិនបើសំឡេងនោះត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា ឈឺចាប់ខ្លាំង ហើមពោះ រាគ ឬទល់លាមក វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាព ដូច្នេះសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសាមញ្ញៗដូចជាការញ៉ាំយឺតៗ ការផឹកទឹកក្នុងបរិមាណតិចតួច និងការដើរមួយសន្ទុះបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ អាចជួយគ្រប់គ្រងសំឡេងនេះបាន។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.