តើអ្នកធ្លាប់មើលក្នុងកញ្ចក់ហើយកត់សម្គាល់ឃើញស្នាមជ្រួញល្អិតៗនៅជុំវិញភ្នែក និងនៅសងខាងមាត់របស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងសោកស្ដាយបន្តិចទេ? អ្នកប្រហែលជាគិតថានេះគ្រាន់តែជាសញ្ញាមួយទៀតនៃភាពចាស់ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "ហេតុអ្វីបានជាស្នាមជ្រួញទាំងនេះលេចឡើងលឿនម្ល៉េះ?" កុំបារម្ភ នេះជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពី ស្នាមជ្រួញ ទាំងនេះ មូលហេតុដែលវាកើតឡើង និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានអំពីវា។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើស្នាមជ្រួញទាំងនេះជាអ្វី? តើអ្វីទៅជាភាពខុសគ្នារវាង 'ស្នាមជ្រួញល្អិតៗ' និង 'ស្នាមជ្រួញ'?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ស្នាមជ្រួញគឺជាខ្សែបន្ទាត់ ឬផ្នត់ដែលបង្កើតឡើងនៅលើផ្ទៃស្បែកដោយសារភាពចាស់ ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យ ឥទ្ធិពលហ្សែន និងការបញ្ចេញទឹកមុខដែលយើងធ្វើ (ឧទាហរណ៍ ការសម្លឹងមើល ការញញឹម)។ ភាគច្រើនវាត្រូវបានគេឃើញនៅលើតំបន់ដែលប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យដូចជាមុខ ក និងខ្នងដៃ។
ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើ «ស្នាមជ្រួញល្អិតៗ» និង «ស្នាមជ្រួញ» ជារឿងពីរផ្សេងគ្នាឬអត់។ មែនហើយ វាមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។
- បន្ទាត់ល្អិតៗ៖ ទាំងនេះគឺជាបន្ទាត់ដំបូងដែលលេចឡើង។ ពួកវាដូចជាបន្ទាត់ដំបូងដែលអ្នកឃើញនៅពេលអ្នកបត់ក្រដាសមួយសន្លឹកជាពីរ។ ពួកវាមិនជ្រៅខ្លាំងទេ។ ពួកវាចាប់ផ្តើមលេចឡើងនៅសងខាងមាត់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកញញឹម និងនៅជ្រុងភ្នែករបស់អ្នកនៅពេលអ្នក ព្រិចភ្នែក ។
- ស្នាមជ្រួញ៖ យូរៗទៅ ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងស្បែករបស់យើងដែលហៅថា កូឡាជែន និង អេឡាស្ទីន ថយចុះ។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវភាពរឹងមាំ និងភាពយឺតរបស់វា។ នៅពេលដែលស្នាមជ្រួញទាំងនេះថយចុះ និងដោយសារតែទំនាញផែនដី ស្នាមជ្រួញល្អិតៗទាំងនោះកាន់តែជ្រៅ និងក្លាយជាស្នាមជ្រួញដែលអាចមើលឃើញកាន់តែច្បាស់។
នៅពេលដែលស្បែកបាត់បង់ភាពរឹងមាំ និងភាពយឺតរបស់វាតាមពេលវេលា ស្នាមជ្រួញទាំងនេះក្លាយជាអចិន្ត្រៃយ៍។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ មានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយរូបរាងរបស់វា។
ហេតុអ្វីបានជាយើងមានស្នាមជ្រួញ? តើអ្វីជាមូលហេតុចម្បង?
មិនមែនមានមូលហេតុតែមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញនោះទេ ប៉ុន្តែមាន កត្តា ជាច្រើន។ ចូរយើងមើលថាតើមូលហេតុចម្បងៗមានអ្វីខ្លះ។ ខ្ញុំនឹងពន្យល់រឿងនេះនៅក្នុងតារាងដូចនេះ ដើម្បីងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកយល់។
| ហេតុផល | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| ភាពចាស់ជរា | នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ អត្រានៃការបែងចែកកោសិកាស្បែកថយចុះ។ ស្រទាប់ក្រោមស្បែក (dermis) កាន់តែស្តើង។ សមត្ថភាពរបស់ស្បែកក្នុងការរក្សាសំណើមក៏ថយចុះផងដែរ។ ទាំងអស់នេះរួមគ្នាបង្កើនល្បឿននៃការបង្កើតស្នាមជ្រួញ។ |
| ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ | កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) របស់ព្រះអាទិត្យបំបែកជាលិកាភ្ជាប់នៅក្នុងស្បែករបស់យើង ជាពិសេសកូឡាជែន និងអេឡាស្ទីន។ នេះបណ្តាលឱ្យស្បែកចាស់ និងយារធ្លាក់លឿនជាងមុន។ |
| ការជក់បារី | ការជក់បារីធ្វើឱ្យការផលិតកូឡាជែននៅក្នុងស្បែកថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ នេះបណ្តាលឱ្យស្បែកបាត់បង់ភាពរឹងមាំ និងស្នាមជ្រួញកើតឡើងលឿនជាងមុន។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារស្នាមជ្រួញគឺត្រូវជៀសវាងការជក់បារី។ |
| តំណពូជ | គ្រួសារខ្លះមានស្នាមជ្រួញលឿនជាងគ្រួសារដទៃទៀត។ វាជាឥទ្ធិពលហ្សែនដែលមកពីឪពុកម្តាយរបស់យើង។ |
| ការបញ្ចេញទឹកមុខញឹកញាប់ | ស្រមៃមើលថា អ្នកតែងតែជ្រួញចិញ្ចើម សម្លឹងមើល និងញញឹម។ រាល់ពេល ស្បែករបស់អ្នកនឹងជ្រួញតូចមួយ។ នៅពេលដែលអ្នកចាស់ទៅ ស្បែករបស់អ្នកបាត់បង់ភាពយឺតរបស់វា ដូច្នេះស្បែកនឹងជ្រួញមិនត្រង់ដូចមុនទេ។ បន្តិចម្ដងៗ វាក្លាយជាស្នាមជ្រួញអចិន្ត្រៃយ៍។ |
ខណៈពេលដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងហ្សែន និងភាពចាស់ជរាបាន ការការពារខ្លួនយើងពីព្រះអាទិត្យ និង ការមិនជក់បារី គឺជារឿងដែលយើងអាចធ្វើបាន។
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →តើអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះដើម្បីកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញទាំងនេះ?
ទោះបីជាស្នាមជ្រួញមិនអាចលុបបំបាត់បានទាំងស្រុងក៏ដោយ ក៏នៅតែមានការព្យាបាលជាច្រើនដែលអាចកាត់បន្ថយរូបរាងរបស់វា និងការពារវាមិនឱ្យកាន់តែជ្រៅ។
ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត
ទាំងនេះគឺជារឿងដែលគួរធ្វើ លុះត្រាតែមានការណែនាំពី វេជ្ជបណ្ឌិត ដែលមានសមត្ថភាព។
- ក្រែមរ៉េទីណូអ៊ីត៖ នេះគឺជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ និងបង្ហាញឱ្យឃើញតាមគ្លីនិកក្នុងការកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ។ ក្រែមទាំងនេះបង្កើនការផលិតកូឡាជែននៅក្នុងស្បែក កាត់បន្ថយស្នាមជាំ និងកាត់បន្ថយការលេចឡើងនៃស្នាមជ្រួញ។ ក្រែមទាំងនេះគួរតែប្រើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
- អាស៊ីតអាល់ហ្វា-អ៊ីដ្រូស៊ី (AHAs):ទាំងនេះគឺជាអាស៊ីតដែលស្រង់ចេញពីផ្លែឈើ។ ពួកវាជួយយកកោសិកាស្បែកងាប់ចេញ និងជំរុញការលូតលាស់កោសិកាថ្មី។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញបានខ្លះ។
- ការកោសស្បែកដោយប្រើឧបករណ៍កម្ដៅថ្ងៃ និង ការកោសស្បែកដោយប្រើឧបករណ៍កម្ដៅថ្ងៃ ៖ នីតិវិធីទាំងនេះយកស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែកចេញដោយថ្នមៗ ដោយបង្ហាញស្បែកថ្មីរលោងជាងមុន។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវធ្វើវាដោយគ្រូពេទ្យដែលមានបទពិសោធន៍។
- ការលាបស្បែកឡើងវិញដោយឡាស៊ែរ៖ ការលាបស្បែកឡើងវិញដោយឡាស៊ែរ ប្រើឡាស៊ែរដើម្បីយកស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែកចេញ និងជំរុញការផលិតកូឡាជែន។ វិធីនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្នាមជ្រួញ។
- ការចាក់ថ្នាំ៖
- ជាតិពុល Botulinum (Botox, Dysport): វាដំណើរការដោយការបន្ធូរ សាច់ដុំ ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញជាបណ្ដោះអាសន្ន។ វាត្រូវបានប្រើជាពិសេសសម្រាប់ស្នាមជ្រួញនៅលើថ្ងាស និងជុំវិញភ្នែក។ លទ្ធផលមានរយៈពេលជាច្រើនខែ ហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើការព្យាបាលម្តងទៀត ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាលទ្ធផល។
- សារធាតុបំពេញ (ឧ. អាស៊ីត Hyaluronic): ទាំងនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីបំពេញស្នាមជ្រួញជ្រៅ និងផ្នត់នៅលើស្បែក (ដូចជាជ្រុងមាត់)។ វាស្តារបរិមាណដែលបាត់បង់ទៅស្បែកឡើងវិញ។
សំខាន់បំផុត៖ មុននឹងទទួលការព្យាបាលណាមួយដូចនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក ដើម្បីពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។
ឱសថបុរាណ
ទោះបីជាផលិតផលជាច្រើននៅលើទីផ្សារផ្សព្វផ្សាយថាពួកគេ "លុបស្នាមជ្រួញ" ក៏ដោយ លទ្ធផលរបស់ពួកគេមានកម្រិត។
- ក្រែមផ្តល់សំណើម៖ ការប្រើប្រាស់ក្រែមផ្តល់សំណើមល្អជួយរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម។ នៅពេលដែលស្បែករបស់អ្នកស្ងួត ស្នាមជ្រួញកាន់តែអាចមើលឃើញ។ នៅពេលដែលស្បែករបស់អ្នកមានសំណើម វានឹងហើមឡើង ហើយរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញត្រូវបានកាត់បន្ថយជាបណ្ដោះអាសន្ន។
- លំហាត់ប្រាណមុខ៖ មនុស្សមួយចំនួនជឿថាការហាត់ប្រាណសាច់ដុំមុខអាចកាត់បន្ថយស្បែកយារធ្លាក់។ ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រលើរឿងនេះមានកម្រិតក៏ដោយ វាមានតម្លៃក្នុងការសាកល្បង។
- ម៉ាសបិទមុខ៖ ការប្រើម៉ាសផ្តល់សំណើមម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចផ្តល់សំណើម និងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់ស្បែកបានល្អ។
វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារស្នាមជ្រួញ
ការបង្ការតែងតែប្រសើរជាងការព្យាបាល។ ខណៈពេលដែលយើងមិនអាចបញ្ឈប់ស្នាមជ្រួញបានទាំងស្រុងពីការកកើតនោះទេ មានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងវា។
- ការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យ៖ នេះគឺជា រឿងសំខាន់បំផុត និងជាលេខមួយ ។ ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យដ៏ក្ដៅគគុកជាប់លាប់នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្បែក។
- កាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងរវាងម៉ោង ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៤ រសៀល។
- តែងតែ លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះនៅពេលចេញទៅខាងក្រៅ។ប្រើមួយ។ លាបវាឱ្យល្អលើមុខ ក និងដៃរបស់អ្នក។
- ពាក់មួកដែលមានគែមធំទូលាយ និងវ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ។
- ជៀសវាងការជក់បារី៖ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី សូមព្យាយាមឈប់ជក់បារី។ វានឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែក និងរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូល។
- ផ្តល់សំណើម៖ ប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមល្អដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នករៀងរាល់ព្រឹក និងយប់។
- របបអាហារល្អ៖ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ។ បន្លែ ផ្លែឈើ និងការផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើនអាចជួយរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
- គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការជួសជុលស្បែក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ស្នាមជ្រួញគឺជាផ្នែកធម្មជាតិនៃភាពចាស់។ កុំបារម្ភច្រើនពេកអំពីពួកវា។
- មូលហេតុចម្បងនៃស្នាមជ្រួញគឺ ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យដោយមិនបានការពារ ។ ដូច្នេះ ចូរបង្កើតទម្លាប់ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ការជក់បារីមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើភាពចាស់នៃស្បែកមុនអាយុ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជៀសវាងវា។
- ការរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើមល្អ និងការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ (អាហារល្អ ទឹក និងការគេង) ជួយគ្រប់គ្រងស្នាមជ្រួញ។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យសម្រាប់ស្នាមជ្រួញ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួប គ្រូពេទ្យ ដែលមានសមត្ថភាព ហើយពិភាក្សា និងសម្រេចចិត្តថាការព្យាបាលមួយណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.