ನಿಮಗೂ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ ಇದೆಯೇ? (ಕಾಲು ಸೆಳೆತ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಕಾಲಿನ ಮಾಂಸ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಿರುಗಿ ಬಿಗಿಯಾದಾಗ ಬರುವ ನೋವು ಏನೆಂದು ತಿಳಿದವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು "ಚಾರ್ಲಿ ಹಾರ್ಸ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ (ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು). ನಿಖರವಾಗಿ ಇದು ಏನು, ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ, ಇಂದು ಇದೆಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವು ಹಠಾತ್, ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನವಾಗಿದೆ . ಯಾರೋ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ಉಂಡೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದು ಅದನ್ನು ಹಿಸುಕುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು, ಕಣಕಾಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸೆಳೆತವು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಬದುಕಲು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ, ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ.

ಲೆಗ್ ರೋಲ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು?

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಲು ತಿರುವುಗಳು ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ?

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ , ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶ) ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿಯೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಸುಮಾರು 60% ವಯಸ್ಕರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 40% ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ ಎಂದರೇನು?

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೋಯುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಲು ಸೆಳೆತವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ . 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಸುಮಾರು 33% ಜನರು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 40% ಮಹಿಳೆಯರು ಕಾಲು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವರದಿಯಾದ ಕಾಲು ಉರುಳುವಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಕ್ಕಾಲು ಭಾಗ (ಸುಮಾರು 75%) ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಏನಾದರೂ ಇವೆಯೇ?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಾಲು ಸೆಳೆತವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು . ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸೂಚನೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಲು ಸೆಳೆತದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬಹುದು. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸೆಳೆತವು ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಉರುಳಿದಾಗ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ?

ಕಾಲು ಉರುಳಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಂಟು ಹಾಕಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲಕರ, ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉರುಳುವಿಕೆ ನಿಂತ ನಂತರ ಆ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾಲು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಕೆಲವು ಕಾಲು ಸೆಳೆತಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಾವು "ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಸೆಳೆತ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಅನೈಚ್ಛಿಕ ನರಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ.
• ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಾಗದಿರುವುದು .
• ಒತ್ತಡ .
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಚಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿವೆಯೇ?

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ತಿರುಗುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು).
• ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ದಣಿಯುತ್ತಿವೆ.
• ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ನೆಲಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು .
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ , ಮಧುಮೇಹ ನರ ಹಾನಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಖನಿಜ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳು ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ?

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಕಾಲು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಯು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ . ಕಾಲು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗದ ಬೇರೆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• `ಅಲ್ಬುಟೆರಾಲ್/ಇಪ್ರಾಟ್ರೋಪಿಯಂ ( ಅಲ್ಬುಟೆರಾಲ್ / ಇಪ್ರಾಟ್ರೋಪಿಯಂ (ಕಾಂಬಿವೆಂಟ್®))`
• `ಸಂಯೋಜಿತ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳು`
• `ಕ್ಲೋನಾಜೆಪಮ್ (ಕ್ಲೋನಾಜೆಪಮ್ (ಕ್ಲೋನೋಪಿನ್®))`
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು (ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಔಷಧಿಗಳು)
• ` ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್ (ನ್ಯೂರಾಂಟಿನ್®)`
• ` ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ (ನ್ಯಾಪ್ರೋಸಿನ್®)`
• `ಪ್ರಿಗಬಾಲಿನ್ (ಲಿರಿಕಾ®)`
• ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಗಳು)
• `ಜೋಲ್ಪಿಡೆಮ್ (ಅಂಬಿಯೆನ್®)`
• `ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ (ಜೊಲೊಫ್ಟ್®)`
• `ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ರೊಜಾಕ್®)`
• `ಸೆಲೆಕಾಕ್ಸಿಬ್ (ಸೆಲೆಬ್ರೆಕ್ಸ್®)`

ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯಂತಹ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನರಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಲೆಗ್ ರೋಲ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು . ಇದನ್ನು "ದ್ವಿತೀಯ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ತೊಡಕಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವು ಆ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವು ಗಂಭೀರವಾದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ರೋಗದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವು ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು:

• `ALS (ಅಮಿಯೋಟ್ರೋಫಿಕ್ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್/ಲೌ ಗೆಹ್ರಿಗ್ ಕಾಯಿಲೆ)` : ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆ.
• ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ : ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್ : ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಗುರುತು.
• ಮಧುಮೇಹ : ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆ.
• `ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು` : ಪಾದದ ಆಧಾರ ವಕ್ರರೇಖೆಯ ನಷ್ಟ.
• ಹೈಪೋಕಾಲೆಮಿಯಾ : ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ : ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ : ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನ ಅವನತಿ.
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ : ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
• ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ : ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ.
• ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ : ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನರ ರೋಗಗಳ ಗುಂಪು.

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಯಾವಾಗ ಉರುಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು?
• ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
• ಯಾವಾಗ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ)?
• ಕ್ರಾಂತಿ ನಡೆದು ಎಷ್ಟು ದಿನವಾಯಿತು?
• ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ?

ನನ್ನ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಾನು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ .ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು (ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಮಾದರಿಗಳಂತೆ) ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಲು ಉರುಳುವುದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಉಳುಕಿದ ಪಾದದ ಉಳುಕು ಸಂಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದಾಗ ಆಗಿರಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಳುಕಿದ ಪಾದವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 8 ಹಂತಗಳಿವೆ: 1. ಹಿಗ್ಗಿಸಿ : ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳುಕಿದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಅದು ತೊಡೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆ ಕಾಲಿನ ಪಾದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. 2. ಮಸಾಜ್ : ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ರೋಲರ್‌ನಿಂದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. 3. ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ : ಎದ್ದುನಿಂತು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರಿ. 4. ನಡೆಯಿರಿ : ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. 5. ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ : ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. 6. ಶೀತವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ : ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. 7. ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ : ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 8. ಎತ್ತರಿಸಿ : ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ಕಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ನಿಮ್ಮ ರೋಲ್ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ (ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ), ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ಎಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡೆಯಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ತಲೆಕೆಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ 100% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತಲೆಕೆಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ , ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು:

• `ಕ್ಯಾರಿಸೊಪ್ರೊಡಾಲ್ (ಸೋಮಾ®): ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧ.
• ಡಿಲ್ಟಿಯಾಜೆಮ್ (ಕಾರ್ಟಿಯಾ XT®): ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಚಾನೆಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್.
• `ಆರ್ಫೆನಾಡ್ರಿನ್ (ನಾರ್ಫ್ಲೆಕ್ಸ್®):` ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧ.
• ವೆರಪಾಮಿಲ್: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಚಾನೆಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್.
• `ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್`.
• ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್ (ನ್ಯೂರಾಂಟಿನ್®): ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನರ ನೋವಿಗೆ ಔಷಧ.
• `ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್`.

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಲು ಸೆಳೆತವನ್ನು 100% ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಕಾಲು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಲು ಉರುಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಪಾದ ಉರುಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ವ್ಯಾಯಾಮ : ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ.
• ನೀರಿನಂಶ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ : ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು : ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು (ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ : ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ ("ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್") ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ರೋಲರ್ ಇರಿಸಿ.
• ಶೂಗಳು : ಆರಾಮದಾಯಕ, ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
• ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ : ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಭಂಗಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಸ್ಟ್ರೆಚ್ : ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ನಂತರ ಹಾಗೂ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ.

ಲೆಗ್ ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಗೋಡೆಯಿಂದ ಸುಮಾರು 3 ಅಡಿ (1 ಮೀಟರ್) ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
• ಐದಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
• ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ . ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದೇ?

ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ . ಕೆಲವರು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಲ್ಬಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಬಹುದು.

ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ?

ಯೋಜನೆ ಮುಖ್ಯ . ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ:

• ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡುವ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಯೋಜನೆ .
• ರೋಲ್‌ಓವರ್ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವಿವರಿಸುವ ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ .

ನಾನು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾಲು ಸೆಳೆತದ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ:

• ದೇಹದ ಬೇರೆಡೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೆಳೆತ.
• ತೀವ್ರ ನೋವು.
• ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಊತ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
• ಕಾಲಿನ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಾಲು ಸೆಳೆತದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನ ಇದ್ದರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವು ಗಂಭೀರವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಬೇಕು?

ಕಾಲು ಸೆಳೆತವು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಕಾಲು ಸೆಳೆತಗೊಂಡರೆ, ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ಕೊಳೆಯಂತಹದ್ದನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಟೆಟನಸ್ ಎಂಬ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕು ಬರಬಹುದು. ನೀವು ಪಾದರಸ ಅಥವಾ ಸೀಸದಂತಹ ವಿಷಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ ನೀವು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನನ್ನ ಕಾಲು ಸೆಳೆತವು ಯಾವುದೋ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
• ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಲ್ಲಿರಾ?
• ನನ್ನ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ನನಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದೇ?
• ನನ್ನ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ? ನಾನು ಯಾವ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
• ನೀವು ನನಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?
• ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಪಾದದ ಉಳುಕು ಇದ್ದರೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
• ಒಮ್ಮೆ ನನಗೆ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ ನಿಂತ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕೇ?
• ನನ್ನ ಕಾಲು ಸೆಳೆತದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಬರಬೇಕು?

ಕಾಲು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (RLS) ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಲ್ಲದ ಕಾಲುಗಳ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (RLS) ಎರಡೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಲ್ಲದ ಕಾಲುಗಳ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ . ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಲ್ಲದ ಕಾಲುಗಳ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಸಹನೀಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಏನೋ ತೆವಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಚಡಪಡಿಕೆ ನಿಂತರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕಾಲುಗಳ ಸೆಳೆತವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು. ಅವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.ಇವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ . ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಕಾಲು ಸೆಳೆತದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸೆಳೆತದ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಅವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವು ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ . ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಳವಳಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ನೀವು "ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ".

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಸರಿ, ನಾವು ಲೆಗ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವು ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನವಾಗಿದೆ . ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ.
• ಇವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಶಾಖ/ತಣ್ಣನೆಯ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು , ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ .
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು , ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಇತರ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ , ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ .
• ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್) ಒಂದು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ!