ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ "ರಿದಮ್ ವಿಧಾನ"ದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಧನಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಐಯುಡಿ ನಂತಹ) ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು "ರಿದಮ್ ಮೆಥಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು "ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಮೆಥಡ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಅಲ್ಲವೇ?

ರಿದಮ್ ವಿಧಾನ ಎಂದರೇನು? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ...

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರಿದಮ್ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ದಿನಗಳು. ನಂತರ, ನೀವು ಆ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು (ಕಾಂಡೋಮ್‌ಗಳಂತಹ) ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು "ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನೆ" ಅಥವಾ "ಫಲವತ್ತತೆ ಜಾಗೃತಿ" ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ.

ಋತುಚಕ್ರ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯ ಋತುಚಕ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 28 ರಿಂದ 32 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಮೊದಲ ದಿನವು ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಆರಂಭದ ದಿನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ , ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಡುಗಡೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ 14 ನೇ ದಿನದಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಅಂಡಾಶಯದಿಂದ ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ .) ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಯೇ ವೀರ್ಯವು ಈ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಕೊಂಡು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ ಸುಮಾರು 14 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಮುಟ್ಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ದಿನವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಮುಟ್ಟಿನವರೆಗೆ ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳು ಎಂದು ಎಣಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಾರ್ಚ್ 1 ರಂದು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ (ಅದು ಮೊದಲ ದಿನ). ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಮುಟ್ಟು ಮಾರ್ಚ್ 30 ರಂದು ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರವು 29 ದಿನಗಳು ಇರುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ಚ್ 30 ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಚಕ್ರದ ಮೊದಲ ದಿನ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಈ ರೀತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು "ಲಯ" ಎಂದು ಏಕೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ?

"ಲಯ" ಎಂಬ ಪದವು ಒಂದು ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ, ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನವನ್ನು "ಲಯ ವಿಧಾನ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಲಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ರಿದಮ್ ವಿಧಾನ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ರಿದಮ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ಸುಮಾರು 75% ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ 100 ರಲ್ಲಿ 25 ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಾಧನ ( IUD ) ನಂತಹ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಯಶಸ್ಸು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು 26 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ 32 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ರಿದಮ್ ವಿಧಾನವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ, ಅಂದರೆ ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ ಫಲವತ್ತಾಗಿರುತ್ತೀರಿ . ರಿದಮ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳು ಯಾವಾಗ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕಾಂಡೋಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವೀರ್ಯನಾಶಕದಂತಹ ತಡೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳು ಎಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು, ಅವರ ಚಕ್ರದ ಉದ್ದವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಅವರ ಮುಟ್ಟಿನ ನಂತರ 14 ಮತ್ತು 16 ದಿನಗಳ ನಡುವೆ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊಟ್ಟೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಫಲವತ್ತಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೀರ್ಯವು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕಬಲ್ಲದು . ಆದ್ದರಿಂದ, ರಿದಮ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವವರು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ 5 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ 3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಫಲವತ್ತಾಗಿರುತ್ತೀರಿ:

• ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು.
• ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ದಿನದಂದು.
• ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯಾದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬರೆದಷ್ಟೂ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು? (ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ವಿಧಾನ)

ಸರಿ, ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಇದು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸವೇ? 1. ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ದಿನ 1. ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ X ನೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ದಿನವನ್ನು X ನೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಿ. ಈ ಎರಡು X ಗಳ ನಡುವಿನ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. 2. ಕನಿಷ್ಠ 6 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ: ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನವಾಗಿ ರಿದಮ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 6 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬೇಕು. 3. 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ:

• ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತಿ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತಿ ಉದ್ದವಾದದ್ದು 31 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯದ್ದು 28 ದಿನಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲ ದಿನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಚಕ್ರದಿಂದ 18 ಅನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಚಕ್ರವು 28 ದಿನಗಳು ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ನಂತರ 28 ರಿಂದ 18 ಅನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ 10 ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ 10 ನೇ ದಿನವು ನೀವು ಫಲವತ್ತಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲ ದಿನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಕೊನೆಯ ದಿನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘ ಚಕ್ರದಿಂದ 11 ಅನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ . ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘ ಚಕ್ರವು 31 ದಿನಗಳು ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ನಂತರ 31 ರಿಂದ 11 ಅನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ 20 ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಅವಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ 20 ನೇ ದಿನದಂದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಈ ಉದಾಹರಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ 10 ನೇ ದಿನದಿಂದ 20 ನೇ ದಿನದವರೆಗೆ ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು (ಉದಾ. ಕಾಂಡೋಮ್‌ಗಳು).

ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಫಲವತ್ತಾದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅವಧಿಯು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ "ಅಸುರಕ್ಷಿತ" ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಫಲವತ್ತಾದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಿದಮ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನಾ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಡೇಸ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ವಿಧಾನ ಎಂದರೇನು?

ಇದು ರಿದಮ್ ವಿಧಾನದ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು 26 ರಿಂದ 32 ದಿನಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ "ಪ್ರಮಾಣಿತ ದಿನದ ವಿಧಾನ"ದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಋತುಚಕ್ರದ 8 ನೇ ದಿನದಿಂದ 19 ನೇ ದಿನದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫಲವತ್ತಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ತಡೆಗೋಡೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬೇರೆ ಯಾವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ?

ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ವಿಧಾನದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಜೊತೆಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ದಿನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಗರ್ಭಕಂಠದ ಲೋಳೆಯ ವಿಧಾನ: ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಲೋಳೆಯು ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗದಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ.ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಲೋಳೆಯು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳು ( STIs ) ಅಥವಾ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮೇಲೆ ಹಿಂದಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

• ಬೇಸಲ್ ಬಾಡಿ ಟೆಂಪರೇಚರ್ (BBT): ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು) ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಲ್ ಬಾಡಿ ಟೆಂಪರೇಚರ್ (BBT) ಅನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಎರಡು ದಶಮಾಂಶ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಓದುವ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ . ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಷ್ಣತೆಯು 0.4 ರಿಂದ 1 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್ (0.22 ರಿಂದ 0.56 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಚಾರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು (ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವು ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳಿವೆ). ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಷ್ಣತೆಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಉಷ್ಣತೆಯು ಮತ್ತೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ 5 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದ ಮರುದಿನ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

• ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದರ ನೋಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಮೃದುವಾಗುವುದು, ಏರುವುದು ಅಥವಾ ದಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು) ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

• ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ಕಿಟ್‌ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಔಷಧಾಲಯ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ಕಿಟ್ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಂತೆಯೇ) ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

• ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ತನ ಮೃದುತ್ವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ "ಭಾವನೆಗಳನ್ನು" ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. `ಪೋಸ್ಟಿನರ್' ನಂತಹ ಕೆಲವು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ . ಕೆಲವು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನಂತರ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ರಿದಮ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತುರ್ತು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಜನರು ಈ ಲಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ?

ರಿದಮ್ ವಿಧಾನದಂತಹ ಫಲವತ್ತತೆ ಜಾಗೃತಿ ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವುದು.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಧಾರ್ಮಿಕ ವಿರೋಧ.
• ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೃತಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು.
• ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಉಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನವಾಗಿರುವುದು.
• ಅಳವಡಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಬಯಸುವುದು.

ರಿದಮ್ ವಿಧಾನದ ದೊಡ್ಡ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಏನು?

ಇತರ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನಗಳಂತೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂಬುದು ದೊಡ್ಡ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳು ಯಾವಾಗ ಎಂದು 100% ಖಚಿತವಾಗಿರುವುದು ಕಷ್ಟ. ರಿದಮ್ ವಿಧಾನದ ಇತರ ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳ (STIs) ವಿರುದ್ಧ ಯಾವುದೇ ರಕ್ಷಣೆ ಇಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ.
• ಪ್ರತಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಸುಮಾರು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ನೀವು ಯಾವಾಗ ಫಲವತ್ತಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಗಮನಿಸಬೇಕು.
• ಇದು ಇತರ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳಂತೆ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ರಿದಮ್ ವಿಧಾನದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು?

ರಿದಮ್ ವಿಧಾನದ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ . ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಂತರ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ಅಥವಾ ಅಳವಡಿಸಿದ ಸಾಧನಗಳಂತಹ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿದ ಮುಟ್ಟು.
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.
• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎದೆ ನೋವು.
• ತಲೆನೋವು.
• ಚರ್ಮದ ಅಲರ್ಜಿಗಳು.
• ವಾಕರಿಕೆ.
• ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ ಇರಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಸೋಂಕು.
• ಸೇರಿಸಲಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
• ಅಂಡಾಶಯದ ಚೀಲಗಳು.
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
• ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ?

ಇಂದು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಹಲವು ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

• ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು 100% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ತಡೆ ವಿಧಾನಗಳು: ಇವು ವೀರ್ಯವು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಲುಪುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾಂಡೋಮ್‌ಗಳು, ವೀರ್ಯನಾಶಕಗಳು, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್‌ಗಳು, ಸ್ಪಂಜುಗಳು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾಪ್‌ಗಳು. ಇವು ಸುಮಾರು 88% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಈ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು: ಇವು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಾಧನಗಳು (IUD ಗಳು) ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳು. ಇವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಅವು ಸುಮಾರು 99% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
• ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:ಈ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ, ಮಾಸಿಕ ಅಥವಾ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ಅಥವಾ ಯೋನಿ ಉಂಗುರ ಸೇರಿವೆ. ಇವು ಸುಮಾರು 94% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
• ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕ: ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂಬಲ್ ಲಿಗೇಶನ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಸೆಕ್ಟಮಿ ಸೇರಿವೆ. ಇವು ಬಹುತೇಕ 100% ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿವೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನೆ ವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯೇತರ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಈ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆದಷ್ಟೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಥೋಲಿಕ್ ರಿದಮ್ ವಿಧಾನ ಎಂದರೇನು?

ಕ್ಯಾಥೋಲಿಕ್ ರಿದಮ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ರಿದಮ್ ವಿಧಾನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. 1930 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಥೋಲಿಕ್ ವೈದ್ಯರು ದಂಪತಿಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಿದಮ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದರು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಿದಮ್ ವಿಧಾನವು ಮೊದಲು ಕ್ಯಾಥೋಲಿಕ್ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನವು ಆ ಧರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರಿದಮ್ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಥವಾ ತಡೆಗೋಡೆ ವಿಧಾನಗಳಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ . ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ತಳದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು (BBT) ಅಳೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಲೋಳೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ರಿದಮ್ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

---

` ಲಯ ವಿಧಾನ, ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನೆ, ಋತುಚಕ್ರ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ, ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳು, ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆ