ನಿಮಗೂ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ 'ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು' ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಕಾಲಿನ ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಗಾಯ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ, ಕರು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಬಲವಾದ ಅಂಗಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ (ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಕೇನಿಯಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ). ಇದಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹೆಸರು ಕ್ಯಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು.

ಈಗ ನೀವು 'ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು' ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಂತೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅನುಗುಣವಾದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ಆ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

'ಅಕಿಲ್ಸ್' ಎಂಬ ಈ ಹೆಸರು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಗ್ರೀಕ್ ಪುರಾಣದ 'ಅಕಿಲ್ಸ್' ಎಂಬ ನಾಯಕನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆಲ್ಲಿಯೂ ಗಾಯಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಅದು ಅವನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗವಾಗಿತ್ತು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆ ಕಥೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ 'ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು' ಎಂಬ ಹೆಸರು ಬಂದಿದೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ?

ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಇದು ನಮಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಮಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ, ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕರು ಸ್ನಾಯು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳ ಇದು. ಈ ಸಂಪರ್ಕವು ನಮ್ಮ ಪಾದ ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುತ್ತೀರಿ. ಆಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಲಿವರ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಮಗೆ ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ನಡೆಯಬಹುದು .
• ನೀವು ಓಡಬಹುದು .
• ನೀವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾರಬಹುದು .
• ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಬಹುದು .
• ನೀವು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಬಹುದು .

ಇದೆಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆಯ ಸಹಾಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ ಒಂದರಂತೆ.

ಇದು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದು?

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 15 ರಿಂದ 26 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ (6 ರಿಂದ 10 ಇಂಚು) ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು! ಯೋಚಿಸಿ, ಈ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ! ಅದು ಎಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಯಾವುದರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ?

ಈ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: `ಕಾಲಜನ್` ಮತ್ತು `ಎಲಾಸ್ಟಿನ್`.

• ಕಾಲಜನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ ಕಾಲಜನ್ ಆಗಿದೆ! ಈ ಕಾಲಜನ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• "ಎಲಾಸ್ಟಿನ್" ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗುವಂತಹುದು. ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಿಗ್ಗಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದರ ಮೂಲ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಎರಡು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒದಗಿಸಲು ಎರಡು ನರಗಳಿಗೆ (`ಸುರಲ್ ನರ` ಮತ್ತು `ಟಿಬಿಯಲ್ ನರ`) ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಯಾರಾದರೂ ಈ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳಿವೆ:

• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ: ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಊತ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹೋಗುವುದು: ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ಹಠಾತ್ ಪರಿಶ್ರಮ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಜಿಗಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಹೀಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್: ಬರ್ಸಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಣ್ಣ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲವು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಡುವೆ ಇದ್ದಾಗ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ವಿರೂಪತೆ: ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೂಳೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಉಬ್ಬು. ಈ ಉಬ್ಬು ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಆಡುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಾರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನಿಂದ 'ಕ್ಲಿಕ್' ಶಬ್ದ ಕೇಳಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹರಿದು ಹೋಗುವ (ಛಿದ್ರವಾಗುವ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಊತ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ:

1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು: ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪಾದ, ಕಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಊತ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

2. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು: ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೋವು ಇದೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಇದೆ, ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬಂತಹ ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

3. ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರಗೊಂಡಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು "ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ" ಯಂತಹ ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

4. ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು:ಗಾಯದ ನಿಖರವಾದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಹರಿದುಹೋಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• `ಎಂ.ಆರ್.ಐ. ಸ್ಕ್ಯಾನ್` (`ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ - ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್`): ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• `ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್` (`ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ - ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್`): ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಇರುವ ಗಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಅದರ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• `ರೈಸ್` ವಿಧಾನ: ಅನೇಕ ಜನರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ.
• R - ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು. ಹೆಚ್ಚು ಓಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯಬೇಡಿ.
• I - ಐಸ್: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಿ - ಕಂಪ್ರೆಷನ್: ಊತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಆದರೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ.
• E - ಎತ್ತರ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಮೇಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಡಬಹುದು.

• ಔಷಧಿ:
• ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು NSAID ಗಳು (ಉದಾ. ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ಡೈಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್) ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಉದಾ. ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್) ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಉರಿಯೂತ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು "ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು" ಎಂಬ ಔಷಧಿಯನ್ನು (ಬಹುಶಃ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಆಗಿ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

• ನಿಶ್ಚಲತೆ: ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬ್ರೇಸ್ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಕಾಸ್ಟ್ (ಬೂಟ್‌ನಂತಹದ್ದು) ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್: ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಶೂಗಳ ಒಳಗೆ ಇಡಲು ವಿಶೇಷ ಇನ್ಸರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಇವು ಪಾದ ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ,ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?

"ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಗಾಯಗಳು ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಜಿಗಿತದಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ಎಂದಿಗೂ "ನೋವಿನ ನಡುವೆ ಆಟವಾಡಬೇಡಿ". ನೋವು ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ.
• ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸರಿಯಾಗಿ "ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್" ಮತ್ತು "ಸ್ಟ್ರೆಚ್" ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• " ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, "ಕೂಲ್ ಡೌನ್" ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

"ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹರಿದ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅನೇಕ ಜನರು ನಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ."

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ ಸಹ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

"ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕಿದಷ್ಟೂ ಗಾಯವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಊರುಗೋಲು ಅಥವಾ ವಾಕರ್‌ನಂತಹದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ."

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

"ಸಣ್ಣ ಉರಿಯೂತದಂತಹ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸುವ ಶೂಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗಾಯವು ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ."

"ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ನೀವು 'ಪಾಪ್' ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಅದು ಹೇಗಾದರೂ ಗಾಯಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. "

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

"ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಆ ಗ್ರೀಕ್ ನಾಯಕನಂತಿದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ, ದಿನವಿಡೀ ಚಲಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಾಯಕ. ಅನೇಕ ಜನರು ಅಕಿಲೀಸ್ ಗಾಯಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು."

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಕಾಲು, ಕಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ 'ಹೀರೋ' ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಚೇತರಿಕೆ ಎಂದರ್ಥ! "

` ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ಕ್ಯಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು, ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು, ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು, ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್