ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ!

ನಿಮಗೆ ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (AS) ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಬಾಗುವುದು ಅಥವಾ ತಿರುಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಸಾಧನಗಳು

ಇವು ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳು. ಅವು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

• ಕೈಚೀಲಗಳು: ಮನೆಯೊಳಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ, ಶೌಚಾಲಯದ ಬಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಚೀಲಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಜಾರಿಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಬೆನ್ನಿನ ಬಿಗಿತದಿಂದಾಗಿ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಕೈಚೀಲವಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಮೂಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಾವನೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಶೌಚಾಲಯದಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಇವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ನಡಿಗೆ ಸಾಧನಗಳು: ನಡೆಯುವಾಗ ಬೀಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ವಾಕರ್ ಅಥವಾ ಕೋಲು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಈ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಳದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ನಡಿಗೆ ಸಾಧನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಎತ್ತರಿಸಿದ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಕುಶನ್‌ಗಳು

ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಎದ್ದೇಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದ ಆಸನ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಕುಶನ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶೌಚಾಲಯದ ಬಟ್ಟಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೋದಂತೆ ಭಾಸವಾದರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಎತ್ತರಿಸಿದ ಶೌಚಾಲಯದ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಬಹುದು. ಇವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಉಪಕರಣಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸದ ಸಣ್ಣ ಪರಿಕರಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಸಾಧನಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆದಾರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಇದು ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸೇವೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಬಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು (ಗಂಡ, ಹೆಂಡತಿ, ಮಗು) ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಇಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನನಗೆ ಯಾವ ಸಹಾಯ ಸಿಗಬಹುದು?

ಗೃಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
• ಬಟ್ಟೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ತಿಂದು ಅಡುಗೆ ಮಾಡು.
• ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
• ಮನೆಯ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ
• ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಗೃಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯಕರು ಮೂಲಭೂತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು (ಉದಾ. ಔಷಧಿ ನೀಡುವುದು). ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಸಹಾಯಕರು ಮನೆಕೆಲಸಗಳು, ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸೇವೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ . ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಗೃಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು, ಅವರ ಅರ್ಹತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೇವೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು.