ನಮಸ್ಕಾರ! ಈ ಸುಂದರ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಾರವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ದಾಟುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳು ಉಳಿದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅಪಾರ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು 34 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯಗಳು
ಈ ವಾರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಕೆಲವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿವೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಮನೆ ಕಟ್ಟಲು ನಿಮಗೆ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಬೇಕಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಖನಿಜ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ( ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ) ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ಅದು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಿಂದಲೇ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
"ಅಮ್ಮಾ, ನನ್ನ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬೇಕು!" - ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವರು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೂಳೆ ಸಂಗ್ರಹಗಳಿಂದ ಖನಿಜವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕೀಲು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ( ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ) ನಂತಹ ಮೂಳೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪೂರೈಸಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ (ಪ್ರಿನೇಟಲ್ ವಿಟಮಿನ್) ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸ್ವತಃ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು, ಮೊಸರು , ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು.
- ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು : ಪಾಲಕ್, ಗೋಟುಕೋಲ, ಕಂಕುನ್ ಮತ್ತು (ಬ್ರೋಕೋಲಿ) .
- ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: (ತೋಫು) ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
- ಸಣ್ಣ ಮೀನುಗಳು : ಸ್ಪ್ರಾಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳಂತಹ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ!).
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು: (ಸೋಯಾ ಹಾಲು) ನಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲು ಅಥವಾ "ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಫೋರ್ಟಿಫೈಡ್" ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾದ ರಸಗಳ ಮೇಲೆ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ? ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಾನೀಕರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಇರುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತಲುಪಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದರರ್ಥ ಮಗುವಿನ ತಲೆಯು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ, ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು (ಸೆಫಾಲಿಕ್ ಪ್ರೆಸೆಂಟೇಶನ್) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಇದು (ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋನಿ ಹೆರಿಗೆ) ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಗುವಿನ (ಪೃಷ್ಠಗಳು) ಅಥವಾ ಪಾದಗಳು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು (ಬ್ರೀಚ್ ಪ್ರೆಸೆಂಟೇಶನ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಾನಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ (ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್) ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಾನ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಈ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಅಥವಾ (ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗ) ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ; ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ವಾರ 34 ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರ
ಈ ವಾರದ ವೇಳೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ (ಶ್ವಾಸಕೋಶ) ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈಗ ಜನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಸ್ವತಃ ಉಸಿರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಂಬಲ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪೂರಕ (ಆಮ್ಲಜನಕ) ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ (ವಿಸ್ತೃತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ) ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಅದ್ಭುತ ಸುದ್ದಿ!
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಎಷ್ಟು?
34 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಮಗುವಿನ ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ಸುಮಾರು 2.25 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು (2250 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು (ಕಿರೀಟದ ಉದ್ದದಿಂದ ರಂಪ್ ಉದ್ದದವರೆಗೆ) ಸುಮಾರು 32 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳು (ಸರಿಸುಮಾರು 12.6 ಇಂಚುಗಳು) ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯ ತೂಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ!
ನೆನಪಿಡಿ, ಇವು ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಗುವೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಗರ್ಭದ ಹೊರಗೆ ಬದುಕುವ ಶಕ್ತಿ ಇದ್ದರೂ, ಪೂರ್ಣಾವಧಿಯವರೆಗೆ (40 ವಾರಗಳು) ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು ಅವರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವುದರಿಂದ ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.
- ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ : ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಗುವಿನ ತಲೆಯು ನಿಮ್ಮ (ಮೂತ್ರಕೋಶ) ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬೆನ್ನು ನೋವು: ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ: ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕೋಶವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತದೆ.
- (ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೋಚನಗಳು): ಇವು "ಅಭ್ಯಾಸ ಸಂಕೋಚನಗಳು" ನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತವೆ - ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು: ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು.
ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಈ ವಾರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
- (ವೈದ್ಯರ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗಳು): ನಿಮ್ಮ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ; ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಅವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- (ಭ್ರೂಣದ ಚಲನೆಗಳು): ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಚಲನವಲನಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯ ಅನುಭವ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಚೀಲವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
- ಹೆರಿಗೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಜವಾದ ಹೆರಿಗೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೀರು ಒಡೆದರೆ ಅದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
34 ವಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬೆಳೆದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ; ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಚಲನವಲನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
- ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾಗಿರಿ. ಈ ಸುಂದರ ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳ ದೂರ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಲು ಇನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮಾತ್ರ. ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ! ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಿಂದ ಶುಭಾಶಯಗಳು!
👩🏽⚕️ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQ)
💬 ವೈದ್ಯರೇ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ವಿವರಿಸಬಹುದೇ?
ಖಂಡಿತ. 34 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಿವೆ. ಮನೆ ಕಟ್ಟಲು ನಿಮಗೆ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಹೇಗೆ ಬೇಕೋ ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬಲವಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದಲೇ ನೇರವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ; ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಗು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೂಳೆ ಸಂಗ್ರಹಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
💬 ಹಾಗಾದರೆ ವೈದ್ಯರೇ, ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಅದು ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ನಂತಹ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಂತಹ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಟೋಫುನಂತಹ ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು:ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ವಾರ 34, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಹೆರಿಗೆ, ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಾರ 34, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ
