ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೂ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? (ಪರಿಸರ-ಆತಂಕ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಈಗ ಹವಾಮಾನ ತುಂಬಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಭಾರೀ ಮಳೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರವಾಹ ಮತ್ತು ಭೂಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ, ಅಸಹನೀಯ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಬರ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿದಾಗ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಪರಿಸರ ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪರಿಸರ-ಆತಂಕ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ನಾಶ, ಅಂದರೆ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ, ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆ. ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಿಜವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​2017 ರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಈ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು (ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹವು) ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾಡುಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆವಾಸಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು (ಜೀವವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ನಷ್ಟ) ಮತ್ತು ನದಿಗಳು ಮತ್ತು ತೊರೆಗಳು ಕಲುಷಿತವಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಎಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ? ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೇ ಪರಿಸರ- ಭಯ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಬರುವುದು ಸಹಜ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳು

ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

1. ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಮನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅಥವಾ ಭೂಕುಸಿತದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

• ಆಘಾತಕಾರಿ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD): ಘಟನೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ನೆನಪುಗಳು.
• ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ: ಭವಿಷ್ಯದ ಭಯ, ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದಿರುವುದು.
• ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು: ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಲಾಗದೆ, ಒಬ್ಬರು ತಪ್ಪು ವಿಷಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು.
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು: ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಮುಳುಗಿ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

2. ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ವಿಪತ್ತಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಇದು.

• ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆ: ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಶಾಖದಿಂದಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟ ಏರಿಕೆ: ಸಮುದ್ರ ತೀರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ "ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳು ಎಂದಾದರೂ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆಯೇ?" ಎಂಬ ಭಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರಬಹುದು.
• ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಮಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳು: ಮಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಬದಲಾದಂತೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಗಳು ಬಂಜರು ಆಗುವುದರಿಂದ ರೈತರು ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯ , ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

3. ಪರೋಕ್ಷ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಹವಾಮಾನ ವಿಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇರೆ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾಡ್ಗಿಚ್ಚು, ಅಮೆಜಾನ್ ಮಳೆಕಾಡಿನ ನಾಶ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಿಂಹರಾಜದಂತಹ ಕಾಡುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆ. ಇದು ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಮೆದುಳು ಇನ್ನೂ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹವಾಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕರಾದ ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಈ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಈ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

1. ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವುದು

ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ತುರ್ತು ಕಿಟ್ ತಯಾರಿಸಿ:
• ಸಂರಕ್ಷಕ-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು (ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟ ಮೀನುಗಳಂತಹವು) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬಾಟಲಿಗಳು ಶುದ್ಧ ನೀರು.
• ಒಂದು ಟಾರ್ಚ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳು.
• ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಗತ್ಯ ಔಷಧಿಗಳು . ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಿರುಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಹ ಬರುವ ಮೊದಲು ಹೊಸದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಆಟಿಕೆಯಂತಹದ್ದು.
• ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ: ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಹೇಳಿದ ತಕ್ಷಣ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ.

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

• ನೀವು ನಂಬುವವರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಪತಿ/ಪತ್ನಿ, ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ, ಪೋಷಕರು, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ: ಈ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಅದು ಬಲಿಷ್ಠ, ಸ್ವಾವಲಂಬಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ.