ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮಗೆ ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ AS ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆಯೇ? ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ರೋಬೋಟ್‌ನಂತೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಇರುತ್ತೀರಾ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಷ್ಟೇ, ಸರಿಯೇ? ಔಷಧಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ. ಇಂದು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ

AS ಗೆ ಎಷ್ಟೇ ಹೊಸ ಔಷಧಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ರೋಗದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು AS ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೇಸರವಾದರೆ, ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ - ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯೋಜನೆ

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

AS ಇರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನುಭವವಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು AS ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸೋಣ

AS ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು - ಮನೆಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದವರೆಗೆ. ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಯಾರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ... ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಶವರ್ ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೆತ್ತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕೀಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೈರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಇದರಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಿದೆ . ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಸೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮ್ಮಿಳನ , ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

ಇದು ಸುಮಾರು 3,000 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯದಾದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, 5-20 ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯು "ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ" ನೀಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ಇವು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು AS ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ

ಉತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, AS ಇರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.