ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ನೋವು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಕೆಲವರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪದೇ ಪದೇ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗದೆ ಅಥವಾ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಈ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಎಂದರೇನು?
ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಅಥವಾ ನಾವು "ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಾನಕವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನೋವುರಹಿತ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ಸೆಷನ್ ನಂತರ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸರಣಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೋವು ರಹಿತರಾಗಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ನರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವು ಇದ್ದಲ್ಲಿ .
ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಹತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವವರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು.
ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
"ಬಿಗಿಯಾದ, ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ 10 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ಜನರಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿತ್ತು, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಕಳೆದರು.
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು.
ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ?
ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ,ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಎದ್ದೇಳಲು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇವೆರಡೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾದ ತೈ ಚಿ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಯೋಗವು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಈಗ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಹ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.
ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಅಥವಾ 4 ದಿನಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಯೋಗ ಮಾಡಿ.
- ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಇನ್ನೂ 10 ನಿಮಿಷ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ದಿನದ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಕೈರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪೈನಲ್ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ ಎಂದರೇನು?
ಇದು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವೂ ಆಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಹ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ನರ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ನರ ಸಂಬಂಧಿತ ನೋವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ, ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳಿಂದ ಏನಾದರೂ ಪರಿಹಾರವಿದೆಯೇ?
ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
| ಔಷಧ/ಸಸ್ಯ | ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಕ್ರೀಮ್ | ಇವುಗಳನ್ನು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹಚ್ಚಿದಾಗ, ಅವು ನೋವಿನ ಸಂಕೇತಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ, ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಬಿಳಿ ವಿಲೋ ಸಾರ | ಇದು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ನಂತೆಯೇ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ದೆವ್ವದ ಉಗುರು | ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಮುಲಾಮುಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. |
ನಾವು ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಲಿಯಬೇಕೇ?
ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು (ಉಸಿರಾಟದ ದರ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ) ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಆಧಾರಿತ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ . ಇವು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ತಂತ್ರಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಿಶ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಹಲವು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.
- ಈ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಸರಿಯಾದ ಅರ್ಹತೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ