ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಸಣ್ಣದೊಂದು ಶಬ್ದ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿದಾಗ "ಇದು ನಾನೇ, ಸರಿ?" ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಆಟಿಸಂ ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಎರಡೂ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ, ನೇರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, AuDHD ಎಂದರೇನು?
AuDHD ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರು ಈಗ ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಪದವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ASD) ಮತ್ತು ಅಟೆನ್ಶನ್ ಡೆಫಿಸಿಟ್ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪದ AuDHD (ಆಟಿಸಂ + ADHD).
"ನನಗೆ AuDHD ಇದೆ" ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ "ನಾನು AuDHD" ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೈವಿಧ್ಯತೆ (ನರವೈವಿಧ್ಯತೆ) ಎಂದು ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾದ ದೋಷವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಯೋಚಿಸುವ, ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, 2013 ರವರೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಆಟಿಸಂ ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಎರಡನ್ನೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈಗ ಆ ನಿಯಮಗಳು ಬದಲಾಗಿವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
AuDHD ಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಟಿಸಂ ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಎರಡೂ ನರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಾಲ್ಯ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು 30 ಅಥವಾ 40 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಬರುವವರೆಗೂ ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ.
ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ. ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಟಿಸಂ ಅಥವಾ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದ ನಂತರ, ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ, "ಓಹ್... ಅದು ನಾನೇ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರವೇ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು:
- ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು .
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಪರಿಸರ ವಿಷಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ.
- ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಬಹಳ ಮೊದಲೇ ಜನಿಸಿರುವುದು.
- ಹುಟ್ಟುವಾಗ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಇದು ನೀವು ಹುಟ್ಟಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬೇರುಬಿಟ್ಟಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ವಲೀನತೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:
- ಆಟಿಸಂ ಇರುವ 50% - 70% ಜನರು ADHD ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- ADHD ಇರುವ 15% - 25% ಜನರು ಸ್ವಲೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟು ದಿನ ಏಕೆ ಗುರುತಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ?
ನಮ್ಮ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
- ಹಳೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಹಿಂದೆ, ಆಟಿಸಂ ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಎದ್ದು ಕಾಣುವ ಹುಡುಗರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ/ಮರೆಮಾಚುವ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರು.
- ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮದುವೆಯಾಗಲು, ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು: ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು "ಸೋಮಾರಿ," "ದುರಹಂಕಾರಿ," ಅಥವಾ "ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ" ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
AuDHD ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಅನುಭವವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಟಿಸಂ ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್ಡಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಆಟಿಸಂ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಘರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
| ಆಟಿಸಂಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು | ADHD ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು |
|---|---|
| ಸಣ್ಣ ಮಾತು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ಸಮಾಜದ ಮಾತನಾಡದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ. | ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಅಥವಾ ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು. |
| ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು (ಉದಾ. ಬೆರಳು ತಟ್ಟುವುದು, ತೂಗಾಡುವುದು). | ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಡಪಡಿಕೆ, ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು (ಚಡಪಡಿಕೆ). |
| ಕೆಲವು ಶಬ್ದಗಳು, ಬೆಳಕುಗಳು, ವಾಸನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ (ಸಂವೇದನಾ ಓವರ್ಲೋಡ್). | ಯೋಚಿಸದೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು. |
| ವಿಶೇಷ ಆಸಕ್ತಿಗಳು. | ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಮಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. |
| AuDHD (ಎರಡೂ) ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ | |
| • ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಮುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. (ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ) • ನನಗೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಚೋದನೆ ಬೇಕು, ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮುಳುಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. • ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನಚರಿ ಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೇಗನೆ ಬೇಸರವಾಗುತ್ತದೆ. • ಅಪರಿಚಿತರ ಮುಂದೆ ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. • ನೀವು ಒಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ (ಪಾರ್ಟಿ/ಮದುವೆ) ಹೋಗಿ ಆನಂದಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸುಸ್ತು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. | |
ಇಂತಹ ಸಂಘರ್ಷದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಓದಿದ್ದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು (ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು) ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.
ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:
- "ಡಾಕ್ಟರ್, ನನಗೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ, ಆಟಿಸಂ ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ ಇದೆಯೇ?"
- "ನನಗೆ ಕೆಲವು ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಳು ಏಕೆ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ?"
- "ದಯವಿಟ್ಟು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದೇ?"
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸವಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ.
- ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದು.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು.
- ಚಿಂತನೆ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು.
`ಆಟಿಸಂ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಕ್ವಾಷಿಯೆಂಟ್ (AQ)` ಅಥವಾ `ADHD ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಪಕ (ASRS)` ನಂತಹ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ AuDHD ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
AuDHD ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?
"ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಒಂದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಔಷಧ: ಸ್ವಲೀನತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಔಷಧಿಗಳು ADHD ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ಅಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲೀನತೆ ಇರುವ ಜನರು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. `ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT)` ಮತ್ತು `ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (DBT)` ನಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
- ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಗದ್ದಲದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ ರದ್ದತಿ ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
- ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದೃಶ್ಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು (ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ಗಳು, ಪಟ್ಟಿಗಳು) ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ವಸತಿ ಸೌಕರ್ಯಗಳನ್ನು ಕೋರುವುದು.
AuDHD ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ?
AuDHD ಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ "ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು" ಅಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು, ಮಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು "ತಪ್ಪು" ಅಲ್ಲ. ಅದು ಕೇವಲ "ವಿಭಿನ್ನ." ನೀವು ಆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:
- ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ಪಾರ್ಟಿ ಅಥವಾ ಮದುವೆಯಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ).
- ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.
- ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ತರುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ.
- ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಆನ್ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- AuDHD ಎಂಬ ಪದವು ಆಟಿಸಂ ಮತ್ತು ADHD ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಸಂಭವಿಸುವ ನರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ.
- ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು (ಉದಾ., ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದು ಆದರೆ ಬೇಗನೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದು). ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.
- ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಸರಿಪಡಿಸುವ" ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಪರಿಸರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment