ಬಾಲಕಿಯರ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ, ಆಟಿಸಂಗೆ ವಿಶೇಷ ಪರಿಗಣನೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಮಗಳೇ, ನೀನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಹುಡುಗಿಯಾಗುತ್ತೀಯಾ. ಗೊತ್ತಾ, ನಾವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಹ ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರಬಹುದು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಅವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಭಯಪಡಲು ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಟಿಸಂ ಇರುವ ನಮ್ಮ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ದೊಡ್ಡವನಾಗುವುದು ಅಂದ್ರೆ ಏನು? ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಈ ರೀತಿ ಏಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ? (ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ)

ನೀವು ಚಿಕ್ಕಂದಿನಿಂದಲೂ ಎತ್ತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅಲ್ಲವೇ? ಅದೇ ರೀತಿ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8 ರಿಂದ 13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯುವತಿಯಾಗಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ "ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಸಣ್ಣ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶಗಳಿಂದ (ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು "ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ) ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಖಾನೆಯು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಂತಿದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಸ್ವಲ್ಪ ತಡವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸರಿಯೇ? ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಗುತ್ತಿರಬಹುದು?

ಈಗ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಈ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

1. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು

ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಎಷ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿತ್ತೆಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಈಗ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಮೊಡವೆಗಳು (ಮೊಡವೆ) ಬರಬಹುದು . ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಕೂಡ ಬೇಗನೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ (ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು).

2. ಹೊಸ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ (ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಸ್, ಕಾಲುಗಳು, ಖಾಸಗಿ ಪ್ರದೇಶಗಳು)

ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಒಳ ಉಡುಪು ಧರಿಸುವ ಪ್ರದೇಶ (ನಾವು ಅದನ್ನು "ಖಾಸಗಿ ಪ್ರದೇಶ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ) ಹೊಸ ಕೂದಲು (ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಕೂದಲು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

3. ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಾಸನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನೀವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆಟವಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆವರು ಸ್ವಲ್ಪ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಟುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಕುಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ . ಮುಜುಗರಪಡಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವೂ ಆಗಿದೆ.

4. ಸ್ತನ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತವೆ.ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಉಂಡೆಯಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಬದಿಯು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

5. ಮುಟ್ಟಿನ ಆರಂಭ (ನಿಮ್ಮ `ಅವಧಿ`)

ಇದು ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ನೈಸರ್ಗಿಕವೂ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿ (ನಿಮ್ಮ ಖಾಸಗಿ ಪ್ರದೇಶದ ತೆರೆಯುವಿಕೆ, ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಸ್ಥಳದ ಕೆಳಗೆ) ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಮುಟ್ಟು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಕರೆಯುವಂತೆ , ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟು .

ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಇವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಹೊಸ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ? (ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿ)

ಸರಿ, ಈಗ ನಮಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ, ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ? ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆ

• ಮುಖ ತೊಳೆಯುವುದು: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ) ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸೋಪ್ (`(ಕ್ಲೆನ್ಸರ್)`) ಬಳಸಿ ಮುಖ ತೊಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ಮೊಡವೆಗಳು ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
• ಸ್ನಾನ: ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಎಷ್ಟು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಬೆವರು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬೆವರಿನಿಂದ ಬರುವ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

• ಸ್ನಾನ: ಪ್ರತಿದಿನ ಸೋಪಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಕುಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
• ಒಳ ಉಡುಪು: ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿ.
• ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್: ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಂಕುಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಬೆವರು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಯನ್ನು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ.

ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬ್ರಾ ಧರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

• ಬ್ರಾ ಧರಿಸುವಾಗ ಸ್ತನಗಳುನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ, ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರದ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿಯಂತಹ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಬ್ರಾ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಮ್ಮ 'ಋತುಚಕ್ರ'ದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

• ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು : ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಹೊರಬರುವ ರಕ್ತವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು: ನೀವು ಪ್ರತಿ 4 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಬೆಳೆದು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ಖಾಸಗಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು, ಒಣಗಿಸಿ, ನಂತರ ಹೊಸ ಪ್ಯಾಡ್ ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಸೋಪ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ, ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ ಸೋಪ್ ಬಳಸಿ.
• ಬಳಸಿದ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡುವುದು: ಬಳಸಿದ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತಿ ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಕಿ. ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಶೌಚಾಲಯದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕಬಹುದು.
• ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದು, ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಅಕ್ಕ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆಟಿಸಂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ

ಆಟಿಸಂ ("ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಇರುವ ನಮ್ಮ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ಈ "(ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ)" ಅವಧಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೀತಿ, ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಅವರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಂವೇದನಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಆಟಿಸಂ ಇರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಕೆಲವು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು (ದೃಷ್ಟಿ, ಶ್ರವಣ, ವಾಸನೆ, ರುಚಿ, ಸ್ಪರ್ಶ) ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

• ಹೊಸ ಪರಿಮಳಗಳು: ಹೊಸ ಸೋಪುಗಳು, ಶಾಂಪೂಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್‌ಗಳ ವಾಸನೆಯು ಅವರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಗಂಧ ರಹಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಒಳ ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು: ಹೊಸ ಬ್ರಾ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಡ್ ಧರಿಸುವಾಗ ಅವರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬ್ರಾಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿಯಂತಹ ಮೃದುವಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ: ಹೊಸ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಮುಟ್ಟಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ : ರಕ್ತ ಹೊರಬರುವ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡ್ ಒದ್ದೆಯಾಗುವ ಭಾವನೆ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಹೊಸ ಅನುಭವವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ , ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಅವರಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ , ಅವರು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹೊಸ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ದೈನಂದಿನ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡ್ ಬದಲಾಯಿಸುವಂತಹವು) ಅವರಿಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

• ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ: ಸರಳ, ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.
• ದೃಶ್ಯ ಸಾಧನಗಳು: ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಚಿತ್ರಗಳು, ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಹಂತ ಹಂತದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ತೋರಿಸಬಹುದು.
• ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನಚರಿ: ಅವರು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ: ಅವರು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಅವರನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ

ಕೆಲವು ಆಟಿಸಂ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

• ಸಂವಹನ ವಿಧಾನಗಳು: ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಂವಹನ ವಿಧಾನವನ್ನು (ಚಿತ್ರಗಳು, ಸಂಕೇತ ಭಾಷೆ , ಬರವಣಿಗೆ) ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
• ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಯ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ: ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೋಪೋದ್ರೇಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ), ಅದು ಈ ಹೊಸ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ.

ಆಟಿಸಂ ಇರುವ ಮಗಳ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನೀವು ಅವರ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಾಟಲು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶ (ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸಿ)

ಮಗಳೇ, ನೀನು ದೊಡ್ಡ ಹುಡುಗಿಯಾದಾಗ, ನಿನ್ನ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ .

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ . ಅದು ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಶಿಕ್ಷಕಿ, ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ, ಚಿಕ್ಕಪ್ಪ ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ.
• ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು .
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವೂ ಆಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು, ಎಲ್ಲರೂ ವಿಶೇಷರು.

ನೀವು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ದೇಹದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶುಭವಾಗಲಿ!

---

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ, ಹುಡುಗಿಯರು, ಮುಟ್ಟು, ಋತುಚಕ್ರ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಸ್ವಲೀನತೆ, ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸಿಂಹಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲೇಖನ, ಬೆಳೆಯುವುದು, ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ, ಮುಟ್ಟು, ಸ್ವಲೀನತೆ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ