"ಓಹ್, ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ", "ನಾನು ಏನಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ ಜನರು ನಗುತ್ತಾರೆ" ಅಥವಾ "ನನ್ನನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಳಗಳು, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಭೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬಯಸಿದ್ದರೂ, ಈ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೇಳಲಿರುವ ವಿಷಯವು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವೈಡಂಟ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (AVPD) ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ "ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯನಲ್ಲ", "ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

AVPD ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು "ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಸಿ" ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವು ಈ ಗುಂಪಿನ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಬಾಲ್ಯ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರದ ನಿರಂತರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಯಾತನೆ ಮತ್ತು ಯಾತನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (AVPD) ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಹೌದು, ಇವೆರಡೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಅವು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ (SAD) , ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅತಿಯಾದ, ನಿರಂತರ ಭಯ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

APD ಇರುವ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ . ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ (SAD) ಆತಂಕವು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ, APD ಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಂಶೋಧಕರು AVPD SAD ಯ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ರೂಪ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಈಗ ಅವರು AVPD ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಜನರು DSM-5 ರಲ್ಲಿ SAD ಗಾಗಿ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾರಾದರೂ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

✨ Avoidant Personality ★ 4.7 · Clinical Pick

10,000 Lux UV-Free Full-Spectrum Daylight Therapy Lamp for Mood, Depression & Energy

Psychiatrist-recommended 10,000 Lux glare-free circadian light therapy lamp to naturally boost serotonin and dopamine, lift low mood/depression, and regulate wakefulness.

View Clinical Details →

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ? ಯಾರಿಗೆ ಇದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಅಮೆರಿಕದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಶೇ.1.5 ರಿಂದ ಶೇ.2.5 ರಷ್ಟು ಜನರು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (AVPD) ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

AVPD ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಅಥವಾ ಇಪ್ಪತ್ತರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು AVPD ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:

ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ ("ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆ" ಅಥವಾ "ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ")
ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ)
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ (AVPD) ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಇತರರಿಂದ ತಿರಸ್ಕಾರದ ಭಯವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಳಪೆ ಸ್ವ-ಇಮೇಜ್ ಇದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ, ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೀಳಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ ಸಹ, "ಓಹ್, ಅದು ಕೇವಲ ಸಂಭವಿಸಿದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಇತರರ ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಯಾರಾದರೂ ಏನಾದರೂ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಹೇಳಿದರೂ ಸಹ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದುಃಖಿತನಾಗುತ್ತೇನೆ.
ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. "ನಾನು ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?" ಎಂಬ ಭಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ.
. , ‍ . , , " " .
ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಪ್ರಜ್ಞೆಯುಳ್ಳವನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ "ನಾನು ಉಡುಗೆ ತೊಡುವ ರೀತಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ?", "ನಾನು ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆಯೇ?" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೇನೆ.
‍ , ‍ ( ). , " " .
ಅವರು ಹೊಸದನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. "ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು" ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? (AVPD) ಕಾರಣಗಳು

APD ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ APD ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್: ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು AVPD ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸುಮಾರು 64% ರಷ್ಟು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಸಹ ಅದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಬಾಲ್ಯದ ಮನೋಧರ್ಮ: ಸಂಶೋಧಕರು ಬಾಲ್ಯದ ಕೆಲವು ಮನೋಧರ್ಮಗಳು ಮತ್ತು APD ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಂಡುತನ, ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ವಿಮುಖತೆ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ.
ಬಾಂಧವ್ಯ ಶೈಲಿ: ಭಯದ ಬಾಂಧವ್ಯ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು AVIPD ಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೋಷಕರು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಅವರ ದುಃಖವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಮಗು ಈ ಬಾಂಧವ್ಯ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಬಾಲ್ಯದ ವಾತಾವರಣ: ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಂತಹ ವಿಷಯಗಳು AVPD ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ (AVPD) ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (AVPD) ಇದೆ ಎಂದು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿವೆ, ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

APD ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಕಷ್ಟ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಏನೋ ತಪ್ಪಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವರು ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನೇಹಿತರ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು , ಅಂದರೆ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಯಾರಿಗಾದರೂ APD ಇದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ, ವಿಶಾಲವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಟೀಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದಂತೆ ಅವರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ:

ಹಿಂದಿನ ಮಾಹಿತಿ
ಸಂಪರ್ಕಗಳು
ಹಿಂದಿನ ಉದ್ಯೋಗಗಳ ವಿವರಗಳು
ವಾಸ್ತವ ಪರಿಶೀಲನೆ (ಅಂದರೆ, ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಕಲ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ)

APD ಇದೆ ಎಂದು ಶಂಕಿಸಲಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮಗಳು ಅರ್ಥವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (DSM-5) ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾನದಂಡಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು AVPD ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

APD ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ನಿರಂತರ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು :

ಟೀಕೆ ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕಾರದ ಭಯದಿಂದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಹಿಂಜರಿಕೆ.
ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರದ ಭಯದಿಂದ, ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮೌನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಿಪ್ತತೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರಿಂದ ಟೀಕೆಗೊಳಗಾಗುವ ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ.
ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತಾನು ಅಸಮರ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದರಿಂದ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಭಾವನೆ.
ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಬೆರೆಯಲು ಯೋಗ್ಯನಲ್ಲದ, ಆಕರ್ಷಕವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೀಳು ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಮುಜುಗರದ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯುವುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, AVPD ಇರುವ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು AVPD ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬಯಕೆಯು ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಕ ಅಂಶವಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ, ಅವರ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ದೊರೆತರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

(AVPD) ಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.

APD ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:

ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಥೆರಪಿ: ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಬೇರುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಇದು ರಚನಾತ್ಮಕ, ಗುರಿ-ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. CBT ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.

(AVPD) ಗಾಗಿ ಔಷಧಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, APD ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ APD ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

AVPD ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಮುನ್ನರಿವು ಏನು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ (AVPD) ಮುನ್ನರಿವು ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, AVPD ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

ಖಿನ್ನತೆ, ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆ.
ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ.

APD ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಯಸ್ಕರಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಸಹಾಯವಾಣಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (AVPD) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, AVPD ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.

AVPD ಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (AVPD)ಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಆಗುವ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ನೆನಪಿಡಿ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (AVPD) ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಂತೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

APD ಇರುವ ಜನರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು ಸರಿಯಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ.