ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲೋ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಕೆಲವರು ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ವಿಚಿತ್ರ ಔಷಧ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಿ 12 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು: ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯ: ನಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಿ 12 ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ: ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಡಿಎನ್ಎ ರಚನೆ: ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಡಿಎನ್ಎ ಅಣುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಬಿ 12 ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ , ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ . ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಅದನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಬಿ12 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು 'ಆಂತರಿಕ ಅಂಶ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶವು ಟ್ಯಾಕ್ಸಿಯಂತಿದೆ. ಈ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ 'ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ' ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಎಷ್ಟೇ ಬಿ12 ತಿಂದರೂ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಿ12 ಬೇಕು?
ಅನೇಕ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೋ, ನಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2.4 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು (mcg) ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರೈಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
| ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ | ಉದಾಹರಣೆಗಳು |
|---|---|
| ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು | ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ನಂತಹ ಮೀನುಗಳು. |
| ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಆಹಾರಗಳು | ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು. |
| ಮೊಟ್ಟೆಗಳು | ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯದ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಬಿ12 ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು | ಕೆಲವು ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೃತಕವಾಗಿ ಬಿ12 ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. |
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 3 ಔನ್ಸ್ (ಸುಮಾರು 85 ಗ್ರಾಂ) ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಿಗುತ್ತದೆ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ: ಯಾರಿಗೆ ಅಪಾಯ?
ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ 'ಆಂತರಿಕ ಅಂಶ' ಕಿಣ್ವವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಬಿ 12 ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು: ಬಿ12 ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದರಿಂದ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದವರು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು: ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಕರುಳಿನಿಂದ ಬಿ 12 ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜನರು: ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು B12 ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು (ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು.
ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮಟ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಬಿ12 ಕೊರತೆಯು ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಆಯಾಸ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ. | ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದ ಅನುಭವ, ಕೇವಲ ದಣಿದ ಅನುಭವ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣ. |
| ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ | ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ. ಇದು ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಮಸುಕಾದ ಚರ್ಮ | ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಇಳಿಕೆ (ರಕ್ತಹೀನತೆ) ಚರ್ಮವು ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಮಸುಕಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯ ಉರಿಯೂತ | ನಾಲಿಗೆ ಕೆಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಂಡು ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. |
| ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟ. | ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ, ನಡೆಯುವಾಗ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. |
| ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲ | ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. |
ಮುಖ್ಯ: ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಬಿ12 ಮಾತ್ರೆಗಳು/ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಇರುವ ದೊಡ್ಡ ಪುರಾಣ. ಬಹಳಷ್ಟು ಬಿ 12 ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಬಿ 12 ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಜವಾದ ಕಥೆ ಹೀಗಿದೆ:
ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಬಿ12 ಕೊರತೆ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆ ಮಾಡದ ಹೊರತು , ಈ ರೀತಿಯ ಮೆಗಾಡೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಿ12 ಸಿಕ್ಕರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು" ಒದಗಿಸಲು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಬೇರೆ ಕಾರಣವಿದ್ದರೆ, ಬಿ 12 ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದು ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
- ವೈದ್ಯರು ದೃಢಪಡಿಸಿದ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿ12 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ.
- ನಿಮಗೆ ಬಿ12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದವು) ಇದ್ದರೆ, ನೀವೇ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.