ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಕೂಡ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? 'ಬರ್ತ್ ಟ್ರಾಮಾ' ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಹೆರಿಗೆಯು ತಾಯಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವಿಶೇಷವಾದ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಆಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಡೆಯುವ ವಿಷಯಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ನೋವು ಮತ್ತು ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನೇ ನಾವು 'ಬರ್ತ್ ಟ್ರಾಮಾ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈ 'ಜನ್ಮ ಆಘಾತ' ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 'ಬರ್ತ್ ಟ್ರಾಮಾ' ಎಂದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಅಥವಾ ಆಘಾತ. ಅಮೆರಿಕದಂತಹ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಇಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಯೋಚಿಸಿ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳು 'ಜನನ ಆಘಾತ'ಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ, ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡಿದ ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD) ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? 'ಬರ್ತ್ ಟ್ರಾಮಾ'ಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಹೆರಿಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಈ ಆಘಾತ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಷಯಗಳು ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆಘಾತಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳು

ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯ ಅಥವಾ ನಾವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೋ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

• ಹೆರಿಗೆಯ ಗಾಯಗಳು: ಇವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೆರಿಗೆ ಕಾಲುವೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಛಿದ್ರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತುರ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೆರಿಗೆಯ ತೊಡಕುಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತುರ್ತು ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುವುದು, ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಫೋರ್ಸ್ಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುವುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ (ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ) ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಯೋನಿ ಹರಿದು ಹೋಗುವಿಕೆಯು ದೈಹಿಕ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:ಹೆರಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಊಹಿಸಲಾಗದ ಅನುಭವ. ಅಪರೂಪವಾದರೂ, ಕೆಲವು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮಾರಕ ಘಟನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಘಟನೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆಘಾತಕಾರಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು

ಇವು ಮಾನಸಿಕ, ಅಂದರೆ ಅನುಭವದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು.

• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಿದರೆ, ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಜನನದ ನಂತರ ಮಗುವನ್ನು NICU (ನವಜಾತ ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಘಟಕ) ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ನೋಡಲು ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ನನ್ನ ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆಯೇ?" ಎಂಬುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ.
• ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆ: ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು , ಅದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡದಿಂದಾಗಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದಾಗಲಿ. ನೀವು ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ?
• ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ, ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆಯ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸ್ವಭಾವವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಅಥವಾ ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವುದು: ಹೆರಿಗೆಯು ಸುಂದರ, ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಅನುಭವವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಊಹಿಸಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದೇನಾದರೂ ಆಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿದರೆ, ಅದು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. "ಇದು ನಾನು ಕನಸು ಕಂಡಂತೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲವೇ?

'ಜನ್ಮ ಆಘಾತ' ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ? (ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು)

'ಜನನ ಆಘಾತ'ವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

• ಹಿಂದಿನ ಹೆರಿಗೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆರಿಗೆ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ.
• ಹಿಂದಿನ ಮಗು ಸತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸತ್ತೇ ಜನಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತವಾಗಿದ್ದರೆ .
• ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಂದನೆಯ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಖಿನ್ನತೆ , ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ನಿಮಗೆ 'ಬರ್ತ್ ಟ್ರಾಮಾ' ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? (ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು)

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 'ಜನನ ಆಘಾತ'ವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಜನರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು) ಸಹ ಇದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.

'ಬರ್ತ್ ಟ್ರಾಮಾ'ದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನಿಮಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಬೀಳುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆ ನೆನಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ,ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅಸಹನೀಯ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಅವರು ಹೆರಿಗೆಯ ನೆನಪನ್ನು ತರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಕಾರಿಡಾರ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸದಿರುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತೀರಿ, "ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?" ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ NICU ನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. "ನನ್ನ ಮಗು ಮತ್ತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆಯೇ, ಅವರಿಗೆ ಮತ್ತೆ ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?" ಎಂದು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕೀಳಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, "ನಾನು ವಿಫಲ, ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲಾ ನಾನೇ ಕಾರಣ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ 'ಜನನ ಆಘಾತ' ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ , ನಾವು ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವಂತಹ ತಪ್ಪು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು .

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? (ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳು)

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಡುವುದು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು: ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಹಾನಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ (ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್) ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ: ಈ ಆಘಾತವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. "ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿಯಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಇದು ಆಘಾತದ ಪರಿಣಾಮ.
• ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು: ನಿಮಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ 988 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ.

ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಆಘಾತವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಘಾತವು ಜೀನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕವೂ ಹರಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅಂದರೆ ಆಘಾತವು ನಿಮ್ಮ ಡಿಎನ್‌ಎಯಲ್ಲಿದೆ.ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅದು ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಗು ಬೆಳೆದಾಗ, ಆ ಮಗುವೂ ಆಘಾತಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಹೆದರಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಯು PTSD ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ಹೆರಿಗೆಯು ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಸರಿಸುಮಾರು ಹತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ 'ಬರ್ತ್ ಟ್ರಾಮಾ' ಇದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೆರಿಗೆಯ ಆಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ದೀರ್ಘಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಘಾತ ಉಂಟಾದರೆ, ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ಅನುಭವವನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆರಿಗೆಯ ಆಘಾತದಿಂದ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿತ್ತು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಆಘಾತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಮಾಲೋಚನೆ , ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ: ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆರಿಗೆಯ ಆಘಾತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಯೋಗ.ನಡಿಗೆ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
• ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ: ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರ ತಾಯಂದಿರು ಇರುವ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಹೆರಿಗೆಯ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಆಲಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಹೆರಿಗೆ ಆಘಾತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದು ದಶಕಗಳಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ ಏನು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚೇತರಿಕೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಳ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮಗೆ 'ಜನ್ಮ ಆಘಾತ' ಉಂಟಾದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳು. ಆಘಾತವು ನಿಜ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ PTSD ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದಿಂದಲೂ ಸಹ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಜನನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.

ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೇ? ನಾನು ಯಾವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಕು?

ಹೆರಿಗೆಯ ಆಘಾತವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಹೆರಿಗೆಯ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರವುಗಳು ಹಾಗಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. "ನಾನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಭರವಸೆಗಳು ಕಾಣುವುದು ಸಹಜ. ನೀವು ತ್ವರಿತ ಹೆರಿಗೆ, ಸುಲಭ ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ತರುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೂ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ವಿಷಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿರುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗಾಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರನ್ನು ದುರ್ಬಲರು, ವೈಫಲ್ಯರು ಅಥವಾ ಅವರ ಚಿಂತೆಗಳು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಹೆರಿಗೆಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳದ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.ಹೆರಿಗೆಯ ಆಘಾತವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಸಹಾಯಕರಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ಅಂತಿಮ ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ

ಹೆರಿಗೆ ಒಂದು ಸವಾಲು ಮತ್ತು ಆಶೀರ್ವಾದ ಎರಡೂ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅನುಭವವೂ ಸುಂದರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಆಘಾತ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ.

• ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕರಿದ್ದಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ಷುಲ್ಲಕಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.
• ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ವೈದ್ಯರು, ಸಲಹೆಗಾರರು, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಮಯ ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಬಲಿಷ್ಠ ತಾಯಿ ಎಂದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸದವರಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಅವು ಬಂದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವವಳು. ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವಿದೆ!

` ಹೆರಿಗೆ ಆಘಾತ, ಹೆರಿಗೆ, ಆಘಾತ, ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ