ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? (ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) - ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಒಂದು ಹಳಿತಪ್ಪಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ ಪ್ರಯಾಣ ಎಂದಿಗೂ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ 'ಚೆನ್ನಾಗಿ' ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಇದು ಜಯಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಯಾಣ. ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇಡಬಹುದು. ಇಂದು, ಈ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

"ಚೇತರಿಕೆ" ಎಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು?

ಮೊದಲು, "ಚೇತರಿಕೆ" ಎಂಬ ಪದದ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಕೆಲವರು ಚೇತರಿಕೆ ಎಂದರೆ ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯ ಬೇರೆಯೇ ಆಗಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಚೇತರಿಕೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಇದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸವಾಲುಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಅದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಯೋಚಿಸಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕ್ರಿಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೇ ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿ? ಅದು ಹಾಗೆ. ಒಂದು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ಯಶಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸರಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಬೈಪೋಲಾರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗುವ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುವುದು . ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದು ವರ್ಷಗಳೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ಆದರೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಾವು ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ. ಅದು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಬಾರಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಅನುಭವದಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ 'ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ' ಎಂಬ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಮಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಇರುವುದರಿಂದ. ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅದು ಒಂದೇ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೇರಣೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವು. ಇವು ನಿಮಗೆ 'ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು' ಎಂದು ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಗೆಲುವುಗಳಾಗಿವೆ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ 'ಸಾಮಾನ್ಯ' ವಸ್ತುಗಳ ಮೌಲ್ಯ

ಸತ್ಯವೇನೆಂದರೆ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಎಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ, ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು. ಈ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೇಸರದ ಸಂಗತಿಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಮಹಾನ್ ಸಾಧನೆಗಳಿಂದ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, 'ಸಾಮಾನ್ಯ', 'ಬೇಸರ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಈ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಜಗತ್ತಿನ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು, ಮುಖ ತೊಳೆದು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಿರಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾದಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ಖಂಡಿತ, ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದಿನಗಳು ಬರಬಹುದು. ಅದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ಒಂದು ಶಕ್ತಿ.