ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಸಾಂತ್ವನವೆಂದರೆ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಯಿಂದ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಬೆಕ್ಕು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮುದ್ದಾಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುವ ಸಾಂತ್ವನ ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು, ಅಲ್ಲವೇ? ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಆ ಪ್ರೀತಿಯ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, 'ನನ್ನ ಬೆಕ್ಕಿಗೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಡಬಹುದೇ?' ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಬೆಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ನೀವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು?
ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಬೆಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಅಂದರೆ ಅವು ವಿಷಕಾರಿಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು . ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ಬೆಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಮನುಷ್ಯರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಮ್ಮದಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಎರಡಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತುತ್ತು ಕೊಡುವುದು ಸರಿ.
ತರಕಾರಿಗಳು - ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?
"ತರಕಾರಿಗಳ ಮಳೆಬಿಲ್ಲನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ" ಎಂಬ ಮಾತನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಜ. ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೀನಿನ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಬೆಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನೂ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಿ.
ಮುಖ್ಯ: ಕೆಲವು ತೋಟದ ಸಸ್ಯಗಳು ಬೆಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕಿಗೆ ಹೊಸ ತರಕಾರಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯದಂತಹವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಬದಲು, 5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಇರುವ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕಿಗೆ ನೀಡಬೇಡಿ. ನೀವು ವ್ಯಂಗ್ಯಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಹಾಲನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅವು ಹಾಲು ಕುಡಿದರೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಬರಬಹುದು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು - ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಕೆಲವನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಫ್ರಿಡ್ಜ್ನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ . ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಎಂಬ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಇರಬಹುದು. ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್
ಚೀಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೆಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕಿಗೆ ಚೀಸ್ ನೀಡಬೇಡಿ . ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಕಡ್ಡಾಯ ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳು . ಇದರರ್ಥ ಅವುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಟೊಮೆಟೊ
ನೀವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಟೊಮೆಟೊ ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರ. ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಬೆಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟೊಮೆಟೊ ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡಗಳು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು , ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ - ಸಾರಾಂಶ
ನೀವು ಏನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ನೀಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಕೋಷ್ಟಕವು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
| ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ | ನಿಮಗೆ (ಜನರಿಗೆ) | ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕಿಗೆ |
|---|---|---|
| ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ/ಮೀನು (ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆ ಇಲ್ಲದೆ) | ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ | ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ (ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ) |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು | ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ | ಒಳ್ಳೆಯದು (ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ) |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್/ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ | ಒಳ್ಳೆಯದು (ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ) |
| ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು | ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ | ಕೆಟ್ಟದು (ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು) |
| ಈರುಳ್ಳಿ / ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ | ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ | ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು (ವಿಷಕಾರಿ) |
| ಚಾಕೊಲೇಟ್ / ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು | ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. | ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು (ವಿಷಕಾರಿ) |
ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ!
ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರು ನಿಮಗೆ ಶುಭ ಹಾರೈಸಲು ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆ ಗಿಡಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳು ಬೆಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಲಿಲ್ಲಿಗಳು ಬೆಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ವಿಷಕಾರಿ. ಲಿಲ್ಲಿಗಳು ಇರುವಲ್ಲಿ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಹೂವಿನಿಂದ ಒಂದೇ ಒಂದು ಕೇಸರ ಕೂಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿ ವಿಷಪೂರಿತವಾದದ್ದನ್ನು ತಿಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಪಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಜನರು ವಿಷದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಕೊಲಂಬೊ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಷ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಪಶುವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಕು ಬೆಕ್ಕಿಗೆ ನೀಡಿದರೆ, ಆ ವಸ್ತುಗಳು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಎಂದು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ.
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ) ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
- ಬೆಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೀಡಬೇಡಿ.
- ನೀವು ಮನೆಗೆ ತರುವ ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಿಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಬೆಕ್ಕುಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕಿನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಶುವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ