ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಈಗ ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಯೆಂದರೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪೋಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ಷಿಸುವುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವೇನು, ನಮಗೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಏನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾದ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಕಾವಲುಗಾರರಂತೆ . ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಸೈನಿಕರಂತೆ, ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಬೀಚ್ಗೆ ಹೋದಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಅಂತಹ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಫೀಡ್ ಪ್ರಕಾರ | ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು | ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. |
|---|---|---|
| ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ | ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಯೌವ್ವನದಿಂದ ಇಡುವ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ. | ಪೇರಲ, ನೆಕ್ಟರಿನ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಾರಂಗ್, ನಿಂಬೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ (ಮೀನಿನ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ). |
| ವಿಟಮಿನ್ ಇ | ಇದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವೂ ಆಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆ ಸೇರಿದಾಗ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. | ಬಾದಾಮಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಪಾಲಕ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು. |
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ/ರೆಟಿನಾಲ್) | ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಕ್ರೀಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ರೆಟಿನಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. | ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ್, ಕೇಲ್, ಮಾವು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು. |
| ಸೆಲೆನಿಯಮ್ | ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. | ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಅಣಬೆಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಗೋಡಂಬಿ. |
| ಸಹಕಿಣ್ವ Q10 (CoQ10) | ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲೂ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇರುವಂತಹದ್ದು. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. | ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳು, ಕೋಳಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಪಾಲಕ್. |
ಹಾಗಾದರೆ ನಾನು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?
ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ನೀವು ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಕುಡಿಯಬೇಕೇ? ಇಲ್ಲ, ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿರಬೇಕು.
ನೆನಪಿಡಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪೋಷಿಸಲ್ಪಡಲು ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಾವು ಮೇಲೆ ಮಾತನಾಡಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ನಾವು ಆ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಫೈಬರ್ನಂತಹ ನೂರಾರು ಇತರ ಅಮೂಲ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಂತಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಪೂರಕಗಳು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ? ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಪೂರಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ನಿಮಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ: ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತಹ ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದರೆ.
- ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ: ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ : ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಂತಹ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ವಿಶೇಷ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ!
"ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲೂ ಅಷ್ಟೇ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಕ್ಕೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ
ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಇ, ಕೆ). ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ.
ಅಂದರೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ನಂತಹ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವು ಯಕೃತ್ತಿನಂತಹ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುವ ಬದಲು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು , ವಾಂತಿ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
- ಸೆಲೆನಿಯಂ ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೇಳಿದರು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ, ಟಿವಿ ಜಾಹೀರಾತನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಎಂದಿಗೂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗೋಣ.
1. ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 5 ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
2. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು (ವೈದ್ಯರನ್ನು) ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
3. ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿ: ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಂತಹವುಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.
4. ಸೂಚಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ, ಅವರು ಸೂಚಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವಧಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಊಹಿಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತವಲ್ಲವೇ?
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಅಡಿಪಾಯವೆಂದರೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ, ಎ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂನಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಎಂದಿಗೂ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ