ತಾಯಿಯಾಗುವುದು ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಕನಸು. ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ಸಮಯದಿಂದ ನನ್ನ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದ ಸಂತೋಷವಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ಆ ಸಂತೋಷವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂತೋಷದ ಬದಲು, ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಅಸಹನೀಯ ದುಃಖ, ಒಂಟಿತನ, ಭಯ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ, ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತ ನಟಿ ಬ್ರೂಕ್ ಶೀಲ್ಡ್ಸ್ ಕೂಡ ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ಅವರಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಇತ್ತು - ಯಶಸ್ವಿ ಮದುವೆ, ವಿಶ್ವ ಖ್ಯಾತಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಯಶಸ್ಸು. ಆದರೆ ಅವರ ಮಗಳು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಭಯಾನಕ ಮಾನಸಿಕ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರು. ಅದು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ (PPD) . ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾನು ಬದುಕಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಈ ಕಥೆಯಿಂದ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ತಾಯಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
"ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್" ಮತ್ತು "ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ" ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಎರಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್" ಎಂಬುದು ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ದುಃಖ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅಳುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ (PPD) ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಗುಣಲಕ್ಷಣ | "ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್" (ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ) | ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ (PPD) (ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ) |
|---|---|---|
| ಸಮಯ | ಮಗು ಜನಿಸಿದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ. | 2 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷವೂ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ. |
| ಭಾವನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆ | ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖ, ಆತಂಕ. | ತೀವ್ರ ದುಃಖ, ಶೂನ್ಯತೆ, ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ವೈಫಲ್ಯದ ಭಾವನೆ. |
| ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು | ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. | ಸ್ವಂತ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ. |
| ಮಗುವಿನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧ | ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು. | ಮಗುವಿನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು, ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು. |
| ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು | ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. | ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು. |
ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
PPD ಗೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಬ್ರೂಕ್ ಶೀಲ್ಡ್ಸ್ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಹೊಂದಿದ್ದರು.
- ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಡಕುಗಳು: ತುರ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗ (ತುರ್ತು ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್) ಮಾಡಬೇಕಾಗುವುದು, ಮಗುವಿನ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.
- ಹಿಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನೀವು ಮೊದಲು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅದು ಇದ್ದಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚು.
- ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ: ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ತೊಂದರೆಗಳು, ಇನ್ ವಿಟ್ರೊ ಫರ್ಟಿಲೈಸೇಶನ್ (ಐವಿಎಫ್) ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ.
- ಆಘಾತಕಾರಿ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು: ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು (ಬ್ರೂಕ್ ಶೀಲ್ಡ್ಸ್ ಅವರ ತಂದೆ ಅವರ ಮಗಳು ಜನಿಸುವ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ನಿಧನರಾದರು).
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ:ಪತಿ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುವುದು.
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು? ಇದು ಭಯಪಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೇ?
ಭಯಪಡುವಂಥದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು. ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:
1. ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಔಷಧಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ, ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.
ಬ್ರೂಕ್ ಶೀಲ್ಡ್ಸ್ ಕೂಡ ಈ ಎರಡೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದರು. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಮಾಲೋಚನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಪತಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಭರಿಸಲಾರಳು.
- ಅವಳು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳಿ. "ಇದೀಗ ಹಾಗೆಯೇ" ಮತ್ತು "ನಿನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಮಾಡು" ಎಂಬಂತಹ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ ಅವಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಸಹಾಯಕಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಮಗುವಿನ ಮನೆಗೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
- ಅವಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ.
- ಅವಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು ಅವಳ ಜೊತೆ ಇರು.
- ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ.
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ತಾಯಿಯಾಗಿ ವಿಫಲರು ಎಂದಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದಷ್ಟೇ ಅರ್ಥ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಿಂದೆ PPD ಹೊಂದಿದ್ದ ತಾಯಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 50% ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲೇ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ (PPD) ನಿಜವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ , ಕಲ್ಪನೆಯ ಕಲ್ಪನೆ ಅಥವಾ ಪಾತ್ರದ ದೋಷವಲ್ಲ.
- PPD "ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್" ಎಂಬ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ.ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ತೀವ್ರ ದುಃಖ, ಒಂಟಿತನ, ಭಯ ಅಥವಾ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮಾಲೋಚನೆ, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಬೆಂಬಲದ ಮೂಲಕ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿ, ಮಗಳು, ಸಹೋದರಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಅವರ ಮಾತು ಕೇಳಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಅವರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.