ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಹನೀಯ ಉರಿ ಮತ್ತು ನೋವು, ಅವು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿದಂತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲವೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು 'ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ಇತರರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ಈ ಪಾದದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಬರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಪಾದದ ನೋವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಇದು ಹಲವಾರು ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು	ಸರಳ ವಿವರಣೆ
ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಶಾಖ	ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು.
ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ	ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು	ಚಾಕು ಅಥವಾ ಸೂಜಿಯಂತೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು.
ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರ.	ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಭಾರ.
ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು	ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಕೆಂಪಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.

ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ನರ ಹಾನಿ

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪುತ್ತವೆ. ಈ ನರಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ, ತಪ್ಪಾದ ಸಂಕೇತಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಬಾಹ್ಯ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ನರಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಔಷಧಿಗಳು (ಕೀಮೋಥೆರಪಿ), ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಟಾರ್ಸಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮುಖ್ಯ ನರವು ಕಿರಿದಾದ ಸುರಂಗದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನರಗಳ ಈ ಸಂಕೋಚನವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮಾರ್ಟನ್ಸ್ ನ್ಯೂರೋಮಾ: ಈ ನೋವು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಬುಡದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ನರ ಅಂಗಾಂಶದ ದಪ್ಪವಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಮಧುಮೇಹ: ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಎರಡನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಚರ್ಮ ಒಣಗುವುದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಪಾದಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3. ಸೋಂಕುಗಳು

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪಾದ / ಟಿನಿಯಾ ಪೆಡಿಸ್: ಇದು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸೋಂಕು. ಈ ಶಿಲೀಂಧ್ರವು ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆವರುವ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶೂಗಳ ಒಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ತುರಿಕೆ, ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

4. ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಶೂಗಳು: ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಲರ್ಜಿಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಶೂಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಎರಿಥ್ರೋಮೆಲಾಲ್ಜಿಯಾ: ಇದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸುಡುವಿಕೆ, ಶಾಖ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಾಲು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಡಾಕ್ಟರ್, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

1. ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಸೋಂಕುಗಳು, ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

3. ನರಗಳ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿರುವ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆ.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮ್ಯೋಗ್ರಫಿ (EMG): ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ನರ ವಹನ ವೇಗ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಇದು ನರಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳು ಚಲಿಸುವ ವೇಗವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ನರ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನ ಬೇಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡುವುದರಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಅಥವಾ ಐಸ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಿಂಬಿನಂತೆ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ರಿಂಗ್‌ವರ್ಮ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನಿಮಗೆ ರಿಂಗ್‌ವರ್ಮ್ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಳಿಗೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯಂತಹ ಕೊರತೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನರ ನೋವಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳು: ನರ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್, ಪ್ರೆಗಬಾಲಿನ್) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಕಾಲು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ನರರೋಗದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಯಿಂದ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನರಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿರದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಗುಳ್ಳೆಗಳು, ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿತಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿಡಿ.