ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ತುಂಬಾ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು, ಸರಿ? "ನಾನು ಎಂದಾದರೂ ನನ್ನ ಹಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?", "ಇಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬಲವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಘಟನೆ (ಕರೋನರಿ ಈವೆಂಟ್) ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಅಡಚಣೆ. ನಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೋಟಾರ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ ಮೋಟಾರ್ ರಕ್ತದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಈ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳಗೆ (ಕರೋನರಿ ಅಪಧಮನಿಗಳು) ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ.
ಒಂದು ದಿನ ಈ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಒಡೆದು ಅಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಂಟಾದರೆ, ನಾಳವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಬಹುದು.
- ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಈ ರೀತಿ ನಿಂತರೆ , ಅದನ್ನು ಹೃದಯಾಘಾತ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
- ಈ ರೀತಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ನಿಂತರೆ , ಅದನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬಂದಿರುವ ಬಲವಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು "ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಈಗಲೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುವ 'ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ' ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ.
ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. "ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು, ನನ್ನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು..." ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ.
ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾದ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
| ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗ | ಇದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? |
|---|---|
| ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರ್ವಸತಿ | ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರದೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. |
| ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಮಾಲೋಚನೆ | ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. |
| ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ | ಒತ್ತಡವು ಹೃದಯದ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರು. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ. |
ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!
ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಂತಹ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ 'ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ' ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಹಕ್ಕು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಶೈಲಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ .
"ವಾವ್, ಅದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ?" ಅಂತ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳ.
- ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು:
- ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ)
- ಧಾನ್ಯಗಳು (ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಸ್)
- ಮೀನು (ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಾರ್ಡೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾಡ್ ನಂತಹ ಮೀನುಗಳು)
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು (ಗೋಡಂಬಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ)
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಮಸೂರ, ಬಟಾಣಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್)
- ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು:
- ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ)
- ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು - ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನು (ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ)
- ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕೇಕ್ಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು)
- ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದೇ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಹೃದಯಾಘಾತವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಎರಡನೇ ಅವಕಾಶ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.
- ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ದಿನವೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ