ಶೀತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ

ಶೀತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಬರುತ್ತವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಳೆಯಾಗಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಶೀತ ಬಂದರೂ, ನಮಗೆ ಅವು ತಗುಲಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು . ಇದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ? ಇಂದು, ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮೊದಲು ಈ ರೋಗ ಹೇಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಇದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಶೀತಗಳು ಹರಡಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನಿದಾಗ, ಅವರ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನಿಂದ ಲಾಲಾರಸದ ಸಣ್ಣ ಹನಿಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಹನಿಗಳು ಬರಿಗಣ್ಣಿನಿಂದ ನೋಡಲು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಹನಿಗಳು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಶೀತ ಬರುತ್ತದೆ. ಅವನು ಸೀನುವಾಗ ತನ್ನ ಕೈಯಿಂದ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಈಗ, ಅವನ ವೈರಸ್ ಪೀಡಿತ ಕೈ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಫೋನ್ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತೀರಿ. ಆಗ ವೈರಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೇ! ನಿಮಗೆ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತ ಬರುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿ ನಂತರ ಅದೇ ಕೈಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೂಗು, ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದರೆ ರೋಗ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವೈರಸ್ ಬಾಗಿಲಿನ ಹಿಡಿಕೆಗಳು, ಬೆಳಕಿನ ಸ್ವಿಚ್‌ಗಳು, ನೋಟುಗಳು, ಬಸ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಡಬಹುದು.

ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಶೀತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ವೈರಸ್‌ಗಳು ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಬ್ಬಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಜುಗಳಂತಹ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಬದುಕಬಲ್ಲವು . ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತೇವೆ? ವೈರಸ್ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆದಾಗ, ತಿಳಿಯದೆಯೇ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿರುವ ಈ ವೈರಸ್‌ಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ವೈರಸ್ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದಂತೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಶೀತ ಬಂದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ರೋಗ ಹರಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಕೇವಲ ಕಥೆಯಲ್ಲ. ಅಮೆರಿಕದ ಮಿಲಿಟರಿ ತರಬೇತಿ ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆ ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿದ್ದ ಸೈನಿಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ಕೈ ತೊಳೆಯುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಶೀತದಂತಹವು) ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 45% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ . ನೋಡಿ, ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಕೈ ತೊಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜುವುದು. ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೈ ತೊಳೆಯಬೇಕು?

ಇದಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು:

• ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ.
• ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ.
• ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ.
• ಕೆಮ್ಮುವಾಗ, ಸೀನುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೂಗು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ.
• ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ, ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ, ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದರೆ).
• ಹಣದ ವಹಿವಾಟಿನ ನಂತರ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ನಂತರ.
• ಕಸ ತೆಗೆದ ನಂತರ.
• ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹೋದರೆ.

ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಸೋಪು ಅಥವಾ ನೀರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸೋಪಿನಿಂದ ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಸೌಲಭ್ಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಇದೆ.

ಆದರೆ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 60% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇರಬೇಕು . ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಯಾವುದೂ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ (ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ) ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗುವವರೆಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಬಳಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಹತ್ತಿರದ ಸೌಲಭ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುವ ಶೀತಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಹಲವಾರು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.