ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ? ಅಥವಾ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ವಾಯುಭಾರದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. ಅದು ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು, ಅಥವಾ ನಾವು ಕೊಲೊನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಭಾಗ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತಲೆಯಂತೆ.
ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ಎಂದರೇನು? ಅದು ಯಾವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ, ಉಳಿದ ದ್ರವ ತ್ಯಾಜ್ಯವು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ದ್ರವ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ನೀರು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಘನ ಮಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು. ಇದು ಕಾರ್ಖಾನೆಯಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ದ್ರವ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದರಿಂದ ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ, ಘನ ಮಲವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ದೇಹದಿಂದ ಮುಗಿದ ಮಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಹಂತದವರೆಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ?
ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ (ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ) ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಸುತ್ತ ಒಂದು ಕುಣಿಕೆಯಂತೆ ಇದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಬಳಿ ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇದು ನೀವು ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 6 ಅಡಿ (1.8 ಮೀಟರ್) ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ . ಅದು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರ, ಸರಿಯೇ? ಮತ್ತು ಇದು ಸುಮಾರು 3 ಇಂಚು ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳು ಯಾವುವು?
ದೊಡ್ಡ ಕರುಳನ್ನು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕೊಲೊನ್, ಗುದನಾಳ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೊಡ್ಡ ಕರುಳನ್ನು ಐದು ಉಪ-ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
| ಭಾಗ | ಕಾರ್ಯ |
|---|---|
| 1. ಕೊಲೊನ್ | |
| ಸೆಕಮ್ | ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಆರಂಭ. ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ದ್ರವ ತ್ಯಾಜ್ಯವು ಮೊದಲು ಇಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಪೆಂಡಿಕ್ಸ್ ಕೂಡ ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. |
| ಆರೋಹಣ ಕೊಲೊನ್ | ಈ ಭಾಗವು ಬಲಭಾಗದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಅದು ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. |
| ಅಡ್ಡ ಕೊಲೊನ್ | ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೂಲಕ ಬಲದಿಂದ ಎಡಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವ ಸೇತುವೆಯಂತೆ. |
| ಅವರೋಹಣ ಕೊಲೊನ್ | ಇದು ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನೀರು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಘನ ಮಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. |
| ಸಿಗ್ಮೋಯಿಡ್ ಕೊಲೊನ್ | ಇದರ 'S' ಆಕಾರದಿಂದಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಈ ಹೆಸರು ಬಂದಿದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಕೊನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಮಲವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಘನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋಡುವ ಸ್ಥಿರತೆಯಾಗುತ್ತದೆ . |
| 2. ಗುದನಾಳ | |
| ಗುದನಾಳ | ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುವ ಮೊದಲು ಮಲವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ. ಮಲವು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನಮಗೆ "ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು" ಪ್ರಚೋದನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. |
| 3. ಗುದದ್ವಾರ | |
| ಗುದದ್ವಾರ | ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಮಲ ಹೊರಹೋಗುವ ಅಂತಿಮ ನಿರ್ಗಮನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸ್ನಾಯು ಉಂಗುರಗಳಿವೆ (ಸ್ಫಿಂಕ್ಟರ್ಗಳು). ಒಂದು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. |
ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವುವು?
ನಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಮಲಬದ್ಧತೆ: ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜಿಸದೇ ಇರುವುದು.
- ಅತಿಸಾರ: ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನೀರಿನಂಶದ ಮಲ.
- ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ: ಗುದದ್ವಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಊತ.
- ಗುದದ್ವಾರದ ಬಿರುಕುಗಳು: ಗುದದ್ವಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು.
- ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಪಾಲಿಪ್ಸ್: ಇವು ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
- ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS): ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಅತಿಸಾರ.
- ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ (IBD): ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
- ಮಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ (ಮಲ ಅಸಂಯಮ).
ಕೊಲೊನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶ |
|---|---|
| ಶೌಚಾಲಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ | ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ದಿನಗಟ್ಟಲೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ (ಮಲಬದ್ಧತೆ)? ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ (ಅತಿಸಾರ) ಇದೆಯೇ? |
| ಮಲದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು | ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವಿದೆಯೇ? ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗಿದೆಯೇ (ಕಪ್ಪು, ಮಸುಕಾದ)? ಆಕಾರ ಬದಲಾಗಿದೆಯೇ (ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ)? ಇವು ಪ್ರಮುಖ ಸುಳಿವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು. |
| ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಯುಭಾರ | ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇವು ಕೆಲವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. |
| ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ. | ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿದ್ದರೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಕೂಡ. |
ಕೊಲೊನ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
ಮೇಲಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
- ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ: ಇಡೀ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಗುದದ್ವಾರದ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾದ ತೆಳುವಾದ ಕೊಳವೆ.
- ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಗ್ಮೋಯಿಡೋಸ್ಕೋಪಿ: ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಕೊನೆಯ ಭಾಗದ ಪರೀಕ್ಷೆ.
- ಮಲ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಮಲದಲ್ಲಿನ ಗುಪ್ತ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು.
- ಬೇರಿಯಂ ಎನಿಮಾ: ಗುದನಾಳದೊಳಗೆ ವಿಶೇಷ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಪರೀಕ್ಷೆ.
- ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್.
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನನ್ನ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಬಹುದು?
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿನ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಲೊನ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.1. ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ: ನಾರು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪೊರಕೆಯಂತೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಸುಲಭವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು (ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಡಂಬಿ ಹಿಟ್ಟು) ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಕೆಂಪು ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ (ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ) ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕೊಲೊನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್), ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.ಒಮೆಗಾ-3 ನಂತಹ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
3. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ನಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿ: ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. 45-50 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಘನ ಮಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು.
- ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯದ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
- ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು (ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು), ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ