ಮೋತಿಲಿನ್ ಎಂದರೇನು? ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ನೀವು ತಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ, ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಒಂದು ರಹಸ್ಯ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಮೈಂಡ್ ಇದೆ, ಅದು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಮೋಟಿಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಇಂದು, ಈ ಮೋಟಿಲಿನ್ ಯಾರು, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೋತಿಲಿನ್ ಎಂದರೇನು?

ಮೋಟಿಲಿನ್ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಜಠರಗರುಳಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಪೋಲೀಸ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಿಂದ ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ತಳ್ಳುವುದು. ನಾವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಲಸೆ ಮೋಟಾರ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ (MMC) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ 'ಮನೆಗೆಲಸ' ತರಂಗದಂತೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದಿನವಿಡೀ ಮೋಟಿಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಊಟ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಊಟದ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಮಲಗಿರುವಾಗ.

ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮೋಟಿಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಮೋಟಿಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೋಟಿಲಿನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೋತಿಲಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸ. ಮೋಟಿಲಿನ್ ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಮಾತನಾಡಿದ ವಲಸೆ ಮೋಟಾರ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ (MMC) ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಟಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಊಟ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಗುಡಿಸಲು MMC ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

• ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರ: ಇವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅನಗತ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನೊಳಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ: ಇದು ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕರುಳುಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಿಯಿಲ್ಲ.

2. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮೋಟಿಲಿನ್ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪೆಪ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೆಪ್ಸಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

3. ಇತರ ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಮೋಟಿಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

• ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು: ಪಿತ್ತಕೋಶದಿಂದ ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು: ಮೋಟಿಲಿನ್ 'ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್' ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ: ಮೋಟಿಲಿನ್ ನಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಮೇಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ.

ಮೋಟಿಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೋಟಿಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಮೋಟಿಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

• ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಾತ್ರ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿದಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟದಂತಹ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಬಳಕೆ: ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೀರಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು. ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಾಯಬಹುದು.