ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ! (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಜನೆ)

ಮಗುವಿನ ಕೋಣೆಗೆ ಯಾವ ಬಣ್ಣ ಬಳಿಯಬೇಕು, ಒಂದು ಪುಟ್ಟ ಶೂ ರ್ಯಾಕ್, ಸುಂದರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು... ಈ ರೀತಿ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತ? ಇದು ಪ್ರತಿ ದಂಪತಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಕನಸು. ಆದರೆ ಆ ಸುಂದರ ಕನಸನ್ನು ನನಸಾಗಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಸಿದ್ಧರಾಗುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸೋಣ.

ನಾನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೇಳುವ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, "ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ!" ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮುನ್ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ನೀವು ತಾಯಿಯಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಮನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಅಳತೆಯೆಂದರೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ "ಬಿಎಂಐ - ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್". ನಿಮ್ಮ "ಬಿಎಂಐ" ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 30 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.

• ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ: ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈಗ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ . ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಮಾಡೋಣ.

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ನಾವು ಇದನ್ನು 'ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವ ತಪಾಸಣೆ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಅಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ನೀವು ಬಳಸುವ ಔಷಧಿಗಳು:ನೀವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ಇವೆಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ : ನೀವು ತಾಯಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲೇ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಅಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ಲಸಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದಿರಲಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಲಸಿಕೆಗಳು ನವೀಕೃತವಾಗಿವೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದಡಾರ, ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್, ಟೆಟನಸ್, ಡಿಫ್ತೀರಿಯಾ, ಪೆರ್ಟುಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಲಸಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಈ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪಡೆದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಜೀವನದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಕೆಲಸ? ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣ? ಕುಟುಂಬದ ಇತರ ಮಕ್ಕಳು? ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಯಾವಾಗ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ.

ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. "ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಥವಾ ಫಲವತ್ತಾದ ಅವಧಿಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು." ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತ, ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿಷಯಗಳು ಶಾಂತವಾಗುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ನಂತರವೂ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿರಬೇಕು.

ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನೆ

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮಹಿಳೆಯ ಫಲವತ್ತತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 35 ವರ್ಷದ ನಂತರ. ಅಲ್ಲದೆ, ಡೌನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. 35 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇಂದು, 30 ರ ದಶಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 40 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ.

ನೀವು ಬಹು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅವರ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 18 ತಿಂಗಳ ಅಂತರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯೋಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ. "ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ನಿಖರವಾದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.