ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಇದು ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಇತ್ತೀಚಿನ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅಂದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಮಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ 250 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಕೆಫೀನ್ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಇದು ಎರಡು ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಎರಡು ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದವು. ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಿದ ದಿನದಂದು ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸರಾಸರಿ 8% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ . ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಏರುವ ದರವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಕೀಲಿಯಂತೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಕೀಲಿಯು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಸಕ್ಕರೆ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.
ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಕೀಲಿಯಂತೆ ಇದು. ನಂತರ, ತಿಂದ ನಂತರ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಊಟದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟದ ನಂತರ, ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಫೀನ್ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅದು ನರ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಮಧುಮೇಹ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಫೀನ್ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದೆ?
ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಹಲವಾರು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ:
- ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಕೆಫೀನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಪಿನ್ಫ್ರಿನ್ / ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅವು ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವುದು: ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವಿದೆ. ಈ ಅಣುವು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಈ ಅಡೆನೊಸಿನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆ: ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ 'ತುಂಬಾ' ಆಗಿದೆ?
ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಸುಮಾರು 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಪ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ .
ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲರು. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಅವರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
1. ಒಂದು ದಿನ, ಎಂದಿನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ/ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ (ಉದಾ. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ) ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ.
2. ಮುಂದಿನ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ/ಚಹಾ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಿರಿ.
ಈ ಎರಡು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
| ಪಾನೀಯ / ಆಹಾರ | ಸರಾಸರಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ (ಮಿಗ್ರಾಂ) |
|---|---|
| ಬ್ರೂವ್ಡ್ ಕಾಫಿ - 1 ಕಪ್ (240 ಮಿಲಿ) | 95 - 165 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಇನ್ಸ್ಟೆಂಟ್ ಕಾಫಿ - 1 ಕಪ್ (240 ಮಿಲಿ) | 60 - 85 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಪ್ಪು ಚಹಾ - 1 ಕಪ್ (240 ಮಿಲಿ) | 25 - 50 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕೋಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು - 1 ಕ್ಯಾನ್ (355 ಮಿಲಿ) | 30 - 40 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ - 30 ಗ್ರಾಂ | 12 - 25 ಮಿಗ್ರಾಂ |
ಕಾಫಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿ
ಈ ಕಥೆಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಅಚ್ಚರಿಯ ಅಂಶವಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಾಫಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉರಿಯೂತವು ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ. ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹವಿದ್ದರೆ, ಈ ಕಥೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹವಿದ್ದರೆ, ಕಥೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಏರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವಿದ್ದರೆ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಟೀ ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- 1-2 ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಈ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಡಿಕಾಫ್ಯೂಟೆಡ್ ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ