ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿದೆಯೇ? (ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ತಾಯಿಯಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಓಹ್, ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಇನ್ನೂ ತೂಕ ಇಳಿದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತಾಗ ಇದ್ದಂತೆಯೇ ಇದೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ಮಗು ಜನಿಸಿದ ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ ಸಹ, ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆ ಇನ್ನೂ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವಂತೆ ಕಾಣುವುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನೀವು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು "(ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ)" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಇದು (ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ) ಎಂದರೇನು? ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "(ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ)" ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಎರಡು ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಾವು "(ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್)" ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವರು ಈ "ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆ ಎರಡು ಸ್ನಾಯು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶದ ರೇಖೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು "(ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ)" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದೊಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ `(ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ)` ಎಂಬ ಅಂಗಾಂಶವು ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ, ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತಿದೆ. ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ, ಈ `(ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ)` ಮತ್ತೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹತ್ತಿರ ಬರಬೇಕು. ಆದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹಳೆಯ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತೆ, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ನಂತರ ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇನ್ನೂ ದೂರ ಚಲಿಸುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನೇ ನಾವು `(ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ)` ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಆರು ಶಿಶುಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ನನಗೆ `(ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ)` ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಗು ಜನಿಸಿದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡು ಗುಳ್ಳೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದೆಯೇ? (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ)
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ , ಅದು ಜೆಲ್ಲಿಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ?
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒರಗಿದಾಗ) , ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಮೊನಚಾದ ಅಥವಾ ಶಂಕುವಿನಾಕಾರದ (ಕೋನಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಡೋಮಿಂಗ್) ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತದೆಯೇ?
• ನೀವು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
• ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದೆಯೇ?
• ನಿಲ್ಲುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ ?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಾಲಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನಿಮಾಲಿಗೆ ಮಗು ಜನಿಸಿ ಸುಮಾರು ಆರು ತಿಂಗಳಾಗಿದೆ. ಅವಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಅವಳ ಹೊಟ್ಟೆ ಇನ್ನೂ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತೆ ಮಗು ಜನಿಸಿದಂತೆ. ಅವಳು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಿಮಾಲಿಗೆ `(ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ)` ಎಂಬ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದು.

`(ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ)` ಇರುವುದು ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ?

ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮುಂತಾದವು). ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಬಟ್ಟೆ ಎತ್ತುವಂತಹ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಈಗ ಕಷ್ಟಕರವೆನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಎರಡು ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಜೆಲ್ಲಿಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

ಯಾರಿಗೆ `(ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ)` ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು? (ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು)

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ:

• ಮಕ್ಕಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು 12 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಸತತವಾಗಿ.
• ನೀವು 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಅವಳಿ ಅಥವಾ ತ್ರಿವಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು (`ಗುಣಾಕಾರಗಳು`) ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಮಗು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋನಿ ಹೆರಿಗೆಯ ತಳ್ಳುವ ಭಾಗ.

`(ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ)` ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? (ತೊಡಕುಗಳು)

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ "ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ" ಎಂಬ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

• ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಅಂಡವಾಯು.
• ಮಲಬದ್ಧತೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆನ್ನು ನೋವು.
• ನಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಮೂತ್ರ ಸೋರುವುದು (`ಸೋರುವ ಮೂತ್ರ`).
• ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು.
• ಶ್ರೋಣಿಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ನೋವು.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮಗೆ "ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ" ಇದೆಯೇ, ಅದು ಎಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಮೇಲೆ, ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಬಲಭಾಗದ ಕೆಳಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಯಾವುದೇ ಅಂತರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್, ಅಳತೆ ಟೇಪ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲಿಪರ್ ಎಂಬ ಸಾಧನವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 2 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು "ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬೆರಳುಗಳ ಅಗಲದಿಂದಲೂ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳ ಅಂತರವು ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳ ಅಂತರದಂತೆ.

ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು ನೀವೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ.

2. ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, "ಸಿಟ್-ಅಪ್" ಮಾಡುವಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೋಡಿ.

3. ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅಂಗೈ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ಬೆರಳುಗಳು ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸುವಂತೆ ಇರಿಸಿ.

4. ಈಗ ಆ ಎರಡು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವೆ ಅಂತರವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅನುಭವಿಸಿ.ಆ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡಿ.

ನೀವು ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆರಳುಗಳ ಅಂತರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ "ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ" ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನನ್ನ "(ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ)" ಅನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದು `(ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ)` ಇರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರಲ್ಲಿ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಗು ಜನಿಸಿದ ಮೊದಲ ಆರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ , ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಭಾರವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಎತ್ತಬೇಡಿ.
• ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವಾಗ, ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಉರುಳಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಬೇಡಿ (ಉದಾ. ಕ್ರಂಚಸ್, ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು).

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬಳಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಬೆಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಈಗ ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿದೆಯೇ?

ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ "ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ" ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ ನೀವು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು! ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಅಂಡವಾಯು ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದು ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಅದು ಆಗಿರಬಹುದು. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದ, ಸಣ್ಣ ಅಂತರವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.

`(ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ)` ಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಳವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಉದಾ. ಕ್ರಂಚಸ್) ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ) ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗಳು `(ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ)` ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ?

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಎಳೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ "ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ" ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿಮಗೆ `(ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ)` ಇದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ:

• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ "ಕ್ರಂಚಸ್" ಅಥವಾ "ಸಿಟ್-ಅಪ್"ಗಳು ಸರಿ.
• ಹಲಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು (ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿಲ್ಲದೆ).
• `ಡೌನ್‌ವರ್ಡ್ ಡಾಗ್` ಮತ್ತು `ದೋಣಿ ಭಂಗಿ` ನಂತಹ ಕೆಲವು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು.
• "ಡಬಲ್ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್ಸ್" ಮತ್ತು "ಸಿಸರ್ಸ್" ನಂತಹ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಉಬ್ಬುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಕೋನ್ ಅಥವಾ ಗುಮ್ಮಟ).

ನಾನು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

`(ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ)` ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇರ್ಪಡುವುದು ಸಹಜ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ" ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಸಹ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು.
• ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 12 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಂಚಸ್‌ಗಳಂತಹ ಕೋರ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಎತ್ತುವಾಗ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ. ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತಹ ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಉರುಳಿಕೊಳ್ಳಿ (`ಲಾಗ್ ರೋಲ್`). ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಉರುಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ.

ಇದು ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ 45% ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟು ಇಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತೆ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಈ ಅಂತರವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ ಮತ್ತೆ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಬರಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನೀವು ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಷ್ಟೂ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾವನ್ನು ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಅದು ಹಿಗ್ಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹಿಗ್ಗಿದ ನಂತರ, ಅದು ಅದರ ಮೂಲ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ಪುರುಷರಿಗೂ `(ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ)` ಬರಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬರಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಇದು ಬರಬಹುದು. ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು/ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದಲೂ ಪುರುಷರು ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತು ವರ್ಷಗಳೇ ಕಳೆದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ (ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ)

ಸರಿ, ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ "ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ" ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಈಗ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

• ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವುದು, ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಸುತ್ತ ಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ , ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಕ್ರಂಚಸ್‌ನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ .

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

` ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸ್ನಾಯು ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ, ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ