ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಇನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ನಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೋಡಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಕನ್ನಡಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಐಸೊಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಕನ್ನಡಿಗಳ ತೀವ್ರ ಭಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಐಸೊಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಯವಿದ್ದರೆ , ನಿಮಗೆ ಐಸೊಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಇರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಭಯವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆ ವಸ್ತು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಾನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಟೋಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಹೆಸರು ಐಸೊಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ.
ಈ ಭಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿವೆಯೇ?
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕನ್ನಡಿಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಅಟೆಲೋಫೋಬಿಯಾ: ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅತಿಯಾದ ಭಯ.
- ಕ್ಯಾಕೊಫೋಬಿಯಾ: ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ವಿರೂಪತೆಯ ಭಯ.
- ಕ್ರೋಮೋಫೋಬಿಯಾ: ಕೆಲವು ಬಣ್ಣಗಳ ಭಯ.
- ಕೊಯಿನೋನಿಫೋಬಿಯಾ: ಕೊಠಡಿಗಳ ಭಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಕೋಣೆಗಳು.
- ಒಬೆಸೊಫೋಬಿಯಾ: ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅತಿಯಾದ ಭಯ.
- ಸಾಂಗ್ವಿವೊರಿಫೋಬಿಯಾ: ರಕ್ತ ಹೀರುವ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳ ಭಯ (ಹಳೆಯ ಕಥೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿರಬಹುದು).
- ಥನಾಟೊಫೋಬಿಯಾ: ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಯ.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕನ್ನಡಿಗಳ ಭಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.
ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ಈಗ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಓಹ್, ನನಗೂ ಕೂಡ ಭಯವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಅದು ಭಯವೇ?" ನಿಜ, ನಮಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವೆನಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಭಯಪಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಸೂಜಿಗಳು, ಹಾರುವಿಕೆ, ಹಾವುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತೇವೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫೋಬಿಯಾವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಆ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ನನಗೆ ಐಸೊಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಇದೆಯೇ? ಅದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
ಕನ್ನಡಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗ. ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪಘಾತಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರುಗಳಲ್ಲಿನ ಕನ್ನಡಿಗಳು). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಸ್ವಯಂ-ಇಮೇಜ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅಂದರೆ, ಅವರ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವಗಳು. ಇತರರು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ವಿರೂಪವಾಗಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಐಸೊಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕನ್ನಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಒಂದನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಿ. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.
ಕನ್ನಡಿಗರಿಗೆ ಭಯಪಡಲು ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಇದು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಎರಡರಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.
- ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜೀನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲೂ ಇರಬಹುದು.
- ಪರಿಸರ: ನೀವು ಕನ್ನಡಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಲವು ಜನರು ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನೀವಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು (ಉದಾ. ಕನ್ನಡಿ ಜಟಿಲ). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಿಯಿಂದ ಭಯಾನಕವಾದ ಏನಾದರೂ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವಮಾನವಿಡೀ ಉಳಿಯುವ ಭಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಸಹ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಐಸೊಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ). ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಸತ್ತವರ ಆತ್ಮಗಳು ಕನ್ನಡಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳೊಳಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯ ಮನೆಗಳ ಕನ್ನಡಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಕೆಲವು ಜನರು ಕನ್ನಡಿಗಳ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಐಸೊಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕನ್ನಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳು:
ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕನ್ನಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು.
- ಕನ್ನಡಿ ಇರುವ ಮೇಕಪ್ ಕಿಟ್ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ.
- ವಾಹನಗಳಲ್ಲಿನ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕನ್ನಡಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ ಚಾಲನಾ ಪರವಾನಗಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.
- ಕನ್ನಡಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಭಯದಿಂದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರ ಮನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಪಾರ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು:
ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ, ಹಿಮವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ (ಚಳಿ) .
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ .
- ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್) .
- ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು .
- ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿಯಾಗುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು .
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ) .
- ಕೈಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಇಡೀ ದೇಹವು ನಡುಗುವುದು ಅಥವಾ ನಡುಗುವುದು .
- ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ, ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣ (ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ) .
ಐಸೊಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?
ಐಸೊಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇತರ ಭಯಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಲಹೆಗಾರರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
ಐಸೊಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ. ಐಸೊಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ . ಇದು ಕನ್ನಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಕನ್ನಡಿಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾದಾಗ, ಕನ್ನಡಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದ ಮೂಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೇರೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಜೊತೆಗೆ, ಕನ್ನಡಿಗಳ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ:
- ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಕನ್ನಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ("ನಾನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ," "ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ") ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಔಷಧಗಳು: ಔಷಧಿಗಳು ಐಸೊಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ದಾಟಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಬದಿಯ ಕನ್ನಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ , ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ತಂತ್ರಗಳು: ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ , ಹಾಗೆಯೇ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕನ್ನಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗಿರುವ ಭಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾನು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯಗಳು ಫೋಬಿಯಾಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:
- ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಮಾದಕವಸ್ತು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು . ನೀವು ಪುಸ್ತಕ ಓದಬಹುದು, ಹಾಡು ಕೇಳಬಹುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು .
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು .
- ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು .
ಐಸೊಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರ ಭವಿಷ್ಯ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ, ಕನ್ನಡಿಗಳ ಬಗೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವು ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಐಸೊಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವಾಗ ನೀವು ಇನ್ನೇನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಕನ್ನಡಿಗಳಿಗೆ ಹೆದರಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಸಿಗಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಳ ರೇಖೆಯಲ್ಲ. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ಎದುರಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ಐಸೊಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಕನ್ನಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಳೆಯುವ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹಜ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಯ. ಈ ಭಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಫೋಬಿಯಾ ಇದೆ ಎಂದು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಈ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ತರ್ಕಬದ್ಧ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ
ಐಸೊಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕನ್ನಡಿಗಳ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
- ಕನ್ನಡಿ ನೋಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರ ಭಯ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಐಸೊಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಆಗಿರಬಹುದು.
- ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಪರಿಸರ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ, ಹೆದರಬೇಡ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ, ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT), ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ತಂತ್ರಗಳಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
- ಇದನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಹಕ್ಕು ನಿಮಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
` ಕನ್ನಡಿಗಳ ಭಯ, ಐಸೊಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ, ಫೋಬಿಯಾ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಆತಂಕ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಐಸೊಪ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ, ಫೋಬಿಯಾ, ಕನ್ನಡಿಗಳ ಭಯ
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ