ನಿಮಗೂ ಕುದುರೆಗಳೆಂದರೆ ಭಯವೇ? ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಯೋಣ!

ಕುದುರೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಕೆಲವರು ಹೇಗೆ ನರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ, ಬೆವರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವರು ಕುದುರೆಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗಲೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಯವಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಕುದುರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು? ಈ ಭಯ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಕುದುರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ, ಅಸಹಜ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ. ಈ ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಕುದುರೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕುದುರೆಗಳು, ಕತ್ತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಸರಗತ್ತೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಭಯಪಡಬಹುದು. ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬ ಪದವು ಕುದುರೆಗೆ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಪದ "ಈಕ್ವಸ್" ಮತ್ತು ಭಯಕ್ಕೆ ಗ್ರೀಕ್ ಪದ "ಫೋಬೋಸ್" ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ, ಇದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಪದ (ಹಿಪ್ಪೋಫೋಬಿಯಾ) . ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಹಿಪ್ಪೋಸ್" ಕೂಡ ಕುದುರೆಗೆ ಹೆಸರಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ, "ಅಶ್ವ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುದುರೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುದುರೆಗಳನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು "ಅಶ್ವವಾಯು ಸವಾರಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಭಯಭೀತ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ?

ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆದರಬಹುದು:

• ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ. ನುವಾರ ಎಲಿಯಾದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಕುದುರೆಯನ್ನು ನೋಡಿ "ನನಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಹತ್ತಿರ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬೆವರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು "ಓಹ್, ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಈ ಭಯದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
• ಕುದುರೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಕುದುರೆಯ ಹತ್ತಿರವಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟೂನ್ ಕುದುರೆಗಳಲ್ಲಿ ಕುದುರೆಗಳ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗಲೂ ಸಹ, ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು.
• ಕುದುರೆಯ ಅಟ್ಟಹಾಸ ಮತ್ತು ಗೊರಸುಗಳ ಕದಲುವಿಕೆಯ ಸದ್ದು ನನಗೆ ಕೇಳಿಸಿತು.
• ಕುದುರೆ ಲಾಯಗಳು, ಜೀನುಗಳು, ಸರಂಜಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಕುದುರೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವ ಕಡಿವಾಣಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣವೇ?

ಸರಿ, ಈಗ ಇದು (ಫೋಬಿಯಾ) ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ. (ಫೋಬಿಯಾ) ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ , ಅವಿವೇಕದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ . ಇದು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. (ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾ) ಇದೇ ರೀತಿಯ (ಫೋಬಿಯಾ) ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕುದುರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕುದುರೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, "ಓಹ್, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಕಚ್ಚುತ್ತದೆಯೇ, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಒದೆಯುತ್ತದೆಯೇ, ನಾನು ಬೀಳುತ್ತೇನೆಯೇ?" ಎಂಬ ತೀವ್ರ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಕುದುರೆಗಳ ಭಯ (ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾ) ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮಗೆ ಈ ಭಯವಿದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ತಮಗೆ ಅದು ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಹತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತು ಐದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾ ಆ ಭಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾ ಯಾರಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಈ ರೀತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಲಿಂಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಕುದುರೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರ) ಸಹ ಇಂತಹ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕುದುರೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವ ಜನರು ಬೇರೆ ಯಾವ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು?

ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಸಹ ಇರಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• (ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ): ಎತ್ತರದ ಭಯ.
• (ಬಾಸಿಫೋಬಿಯಾ): ಬೀಳುವ ಭಯ.
• ಜೈವಿಕ ಭಯ: ಪ್ರಕೃತಿ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಭಯ.
• (ಥಾನಾಟೋಫೋಬಿಯಾ): ಸಾವಿನ ಭಯ.
• ಟ್ರಾಮಾಟೋಫೋಬಿಯಾ: ಗಾಯದ ಭಯ.
• ಪ್ರಾಣಿ ಭಯ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಭಯ.

ನಮಗೆ ಕುದುರೆಗಳೆಂದರೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಭಯ ಏಕೆ?

ಕುದುರೆಗಳು ತುಂಬಾ ಬಲಿಷ್ಠ ಪ್ರಾಣಿಗಳು . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ್ದರೆ.

ಕುದುರೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಯಾನಕ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ಕುದುರೆಗಳ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನೀವು ಕುದುರೆಯಿಂದ ಬಿದ್ದು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ.
• ಕುದುರೆ ಕಚ್ಚಿದರೆ, ಕಾಲಿಟ್ಟರೆ ಅಥವಾ ಒದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಗಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕುದುರೆಯಿಂದ ಬೇರೊಬ್ಬರು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ.
• ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕುದುರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ.

ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೆರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುದುರೆ ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ಓಡುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಕುದುರೆಯಿಂದ ಬಿದ್ದು ಕೈ ಮುರಿದುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ಅನುಭವವು ಸಹ ನಂತರ ಕುದುರೆಗಳ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಕುದುರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಭಯವಿದ್ದರೆ, ಕುದುರೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಸಮೀಪಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮೆರವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನೀವಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುದುರೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಓಡಿಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಭಯದಿಂದ ಕಲ್ಲೆಸೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ನನ್ನ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್).
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ವಾಕರಿಕೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ).
• ನನ್ನ ದೇಹವು ನಡುಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಮಿಡಿಯುತ್ತಿದೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಜೀರ್ಣ (ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ).

ಪ್ರಮುಖ:ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಇದ್ದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾ ಇದೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾ) ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕುದುರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಬಳಿಗೆ ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ವೈದ್ಯರು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುವಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (DSM-5) ನಿಂದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಇದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ನೀವು ಕುದುರೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.
• ಕುದುರೆಗಳ ಈ ಭಯ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ.
• ಕುದುರೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಸಮೀಪಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದರೆ.
• ಈ (ಫೋಬಿಯಾ) ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ.

ಕುದುರೆಗಳ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ಕುದುರೆಗಳ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಹಿಂದೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ (ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ). (CBT) ಮೂಲಕ, ನೀವು ಭಯಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ವಿವಿಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುದುರೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಕಲಿತ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಕುದುರೆಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ವೀಡಿಯೊ. ನಂತರ ನಿಮಗೆ ದೂರದಿಂದ ಕುದುರೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹತ್ತಿರದಿಂದ ತೋರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕುದುರೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುವಂತಹದ್ದನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಭಯಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಂತೆ . ಇದನ್ನು "ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಂತೆಯೇ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಮನದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಕುದುರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಔಷಧಿಗಳು:ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕುದುರೆಗಳು ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬೇರೆ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?

ಒಂದು ವೇಳೆ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಖಿನ್ನತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು.
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್.
• ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮಗೆ ಹಠಾತ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ನಿಮಗೆ ಇದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ನನಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ (ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾ) ಬರಲು ಕಾರಣವೇನು?
• ನನಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ ಉತ್ತಮ?
• ನಾನು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ?
• ನಾನು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
• ನಾನು ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದೇ?
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಇತರ ತೊಡಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕೇ?

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಕುದುರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಗರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಪೊಲೀಸ್ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಕುದುರೆಗಳನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರವಾಸಿಗರನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಕುದುರೆ ಬಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕುದುರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವುದು ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳು, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. CBT ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯಂತಹ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ವಿಧಾನಗಳು ಕುದುರೆಗಳು ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅವುಗಳ ಜೊತೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ, ಸಹಾಯವಿದೆ.

` ಕುದುರೆಗಳ ಭಯ, ಈಕ್ವಿನೋಫೋಬಿಯಾ, ಫೋಬಿಯಾ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಆತಂಕ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕುದುರೆ