ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಊಟ ತಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಚಿತ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದು ಅದನ್ನೇ, "ನಾನು ಇಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ." ತಿಂದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಈ ರೀತಿ ಏರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯವೇ? ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ? ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಸರಿ, ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ತಿಂದ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು 'ಗ್ಲೂಕೋಸ್' ಅಥವಾ 'ಸಕ್ಕರೆ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಏರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.
ನೀವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೀಟರ್ ಇರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಒಂದು ಹನಿ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಊಟ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು 80-130 ಮಿಗ್ರಾಂ/ಡಿಎಲ್ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು. ಊಟವಾದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಅದನ್ನು 180 ಮಿಗ್ರಾಂ/ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ತಿಂದ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?
ತಿಂದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ಹಠಾತ್ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು 'ಪೋಸ್ಟ್ಪ್ರಾಂಡಿಯಲ್ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರನ್ನು ಅತಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡಿಸುವಂತೆಯೇ. ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕಾರಿನ ಭಾಗಗಳಾದ ಎಂಜಿನ್ ಮತ್ತು ಟೈರ್ಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ನರಮಂಡಲ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನನ್ನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು 200 mg/dL ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ (ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ) ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ |
|---|---|
| ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ | ಎಷ್ಟೇ ನೀರು ಕುಡಿದರೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ಒಣ ಬಾಯಿ. |
| ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ | ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುವುದು. |
| ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ/ಆಯಾಸ | ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಏನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಅನುಭವ. |
| ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ | ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳು ಮಂಜಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ. |
| ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲ | ವಾಕರಿಕೆ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ, ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಭಾವನೆ. |
ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏರಿದರೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೀಟರ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅದು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇದೆ.
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ 240 mg/dL, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಕೀಟೋನ್ಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಾಗ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕೀಟೋನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಧುನಿಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೀಟರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೀಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ . ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಾರದೆ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾದ ಸಲೈನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನೀಡಲಾಗುವುದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ?
"ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾವು ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
1. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್ನಂತಹ ಮಧುಮೇಹ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ . ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮರು ಹೊಂದಿಸಿ.
2. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳು. ಇತರ ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾ., ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಹೊಟ್ಟು ಅನ್ನ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು) ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (GI) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕಡಿಮೆ GI ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸರ್ಕಾರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿ.
3. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಸಕ್ಕರೆ) ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜುವಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಊಟದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಜಿಗಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, 240 mg/dL ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.
- ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ