ನೀವು ತಾಯಿಯಾಗಲಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು!

ತಾಯಿಯಾಗುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸುಂದರವಾದ ಸಮಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ .

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದರೇನು?

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಫೋಲೇಟ್ ಎಂಬ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಳಗಿನ ನರಮಂಡಲ) ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ರಚನೆಯಾದ ನರ ಕೊಳವೆಯ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು?

ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮಗೆ ಮಗು ಜನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ತಪ್ಪು.

ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಾದ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ 3-4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲೇ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲೇಟ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಇರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಿಂದಲೇ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮೊದಲು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ತಾಯಂದಿರು ಅಕಾಲಿಕ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸುಮಾರು 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆರುವ ವಯಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ಒಂದು ಸಂದರ್ಭ

ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು (ದಿನಕ್ಕೆ 4000 mcg ಅಥವಾ 4 mg ನಂತಹ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ನರ ಕೊಳವೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ, ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಜನನ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಸ್ಪೈನಾ ಬೈಫಿಡಾ: ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಅಥವಾ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿ: ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ವಿಫಲವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ವಿಷಯಗಳು ಕೇಳಲು ಭಯಾನಕವೆನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತಾಯಿಗೆ ಈ ಮೊದಲು ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವ ಮಗುವಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸುಮಾರು 70% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು:

• ಸೀಳು ತುಟಿ ಮತ್ತು ಅಂಗುಳ
• ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನ
• ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಶಿಶುಗಳು ಜನನ
• ಗರ್ಭಪಾತಗಳು
• ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಂಠಿತ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ?

ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಫೋಲೇಟ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.