ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಋತುಚಕ್ರದ ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತ ಏನೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಅವಧಿ, ಅಥವಾ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯುವಂತೆ "ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರ", ಕೇವಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಅದ್ಭುತ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು "ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತ"ದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಈ ಚಕ್ರದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ, ಆರಂಭಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಫೋಲಿಕ್ಯುಲಾರ್ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಪಕ್ವವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ಅವಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಸಿಕ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

1. ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತ: ಮೊಟ್ಟೆ ಪಕ್ವವಾಗುವ ಅವಧಿ.

2. ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತ: ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರದ ಸಮಯ.

ಈ ಎರಡು ಹಂತಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳು ಮುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಕಥೆಯಂತೆ ಭಾವಿಸಿ. ಕಥೆಯು ಮುಟ್ಟಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಥೆಯ ಮೊದಲಾರ್ಧವು ಫೋಲಿಕ್ಯುಲಾರ್ ಹಂತ, ಕಥೆಯ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧವು ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತ.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿವರಿಸೋಣ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದೊಳಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?

ಈ ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯಗಳ ನಡುವೆ ನಡೆಯುವ ಅದ್ಭುತ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂವಾದವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ರೂಮ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.

1. ಮೊದಲ ಸಂಕೇತವು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ಫೋಲಿಕ್-ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಟಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ (FSH) ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅಂಡಾಶಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಫೋಲಿಕ್ಯುಲಾರ್ ಬೆಳೆಯಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.

2. ಕೋಶಕ ಸ್ಪರ್ಧೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: FSH ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ, ಅಂಡಾಶಯದೊಳಗಿನ ಸುಮಾರು 11 ರಿಂದ 20 ಕೋಶಕಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಂತಿದೆ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ಗೆಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಕೋಶಕದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ: ಈ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕೋಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇತರವುಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಕೋಶಕ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದು ಈ ಕೋಶಕದೊಳಗಿನ ಮೊಟ್ಟೆಯಾಗಿದೆ.

4. ಹೆಚ್ಚಿದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್: ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೋಶಕ ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವನ್ನು (ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಮ್) ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆ (ಭ್ರೂಣ) ಅಳವಡಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಅನಗತ್ಯ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಏರಿದಾಗ, ಅದು ಮೆದುಳಿಗೆ "ಸರಿ, ಈಗ ಸಾಕು, FSH ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. FSH ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಆ ಮುಖ್ಯ ಕೋಶಕದ ಜೊತೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದ ಇತರ ಸಣ್ಣ ಕೋಶಕಗಳು ತಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಮರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೊಟ್ಟೆ ಮಾತ್ರ ಪಕ್ವವಾಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಅಂತಿಮ ಸಂಕೇತ: ಫೋಲಿಕ್ಯುಲಾರ್ ಹಂತವು ಅದರ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಲ್ಯೂಟೈನೈಜಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ (LH) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು LH ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ದೊಡ್ಡ, ಹಠಾತ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. LH (LH ಉಲ್ಬಣ) ದಲ್ಲಿನ ಈ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಪ್ರೌಢ ಅಂಡಾಣುವು ಕೋಶಕದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಲು (ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ) ಅಂತಿಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಫೋಲಿಕ್ಯುಲಾರ್ ಹಂತವು ದೇಹವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅಂಡಾಣುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ, ಅದನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಅತಿಥಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ? ಅದು ಬದಲಾಗಬಹುದೇ?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 28 ರಿಂದ 35 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತವು 14 ರಿಂದ 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋಲಿಕ್ಯುಲಾರ್ ಹಂತ ಎಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು. ಈ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆ ಮುಖ್ಯ ಕೋಶಕವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಕ್ವವಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘ ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತ

ನಿಮ್ಮ ಫೋಲಿಕ್ಯುಲಾರ್ ಹಂತವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಋತುಚಕ್ರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು:

• ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲರ ದೇಹವು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ ಈ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಸಣ್ಣ ಫೋಲಿಕ್ಯುಲಾರ್ ಹಂತ

ಫೋಲಿಕ್ಯುಲಾರ್ ಹಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಫೋಲಿಕ್ಯುಲಾರ್ ಹಂತವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ 14 ದಿನಗಳಿಂದ ಸುಮಾರು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಋತುಬಂಧವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅಂದರೆ ನೀವು 30 ರ ದಶಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ.

ಏಕೆಂದರೆ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ FSH ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದರೂ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ LH ಉಲ್ಬಣವು ಮೊದಲಿನಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೋಶಕವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆದು ಒಳಗಿನ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಕ್ವವಾಗುವ ಮೊದಲು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗದ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಈ ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಹೌದು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತದ ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ದಿನ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಏಕೆಂದರೆ ವೀರ್ಯವು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕಬಲ್ಲದು. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ, ಸುಮಾರು 12-24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಬದುಕಬಲ್ಲದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊಟ್ಟೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ ವೀರ್ಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ಯುಲಾರ್ ಹಂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಈ ಚಕ್ರದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಸುಳಿವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ತಳದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್‌ಗಿಂತ ದಶಮಾಂಶ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ (ಬೇಸಲ್ ಬಾಡಿ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್) ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿದೆ.
• ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತದ ತಾಪಮಾನ: ಈ ಹಂತದಾದ್ಯಂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ (97 ಮತ್ತು 97.6 ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್ / 36.1 ಮತ್ತು 36.4 ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ನಡುವೆ).
• ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಎಲ್ಲಿದೆ: ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ, ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಈ ತಾಪಮಾನವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಮುಟ್ಟಿನವರೆಗೆ ಆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಗುವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಫಲವತ್ತತೆ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.