ನೀವು ಈಗ ತಾಯಿಯಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವಿಶೇಷವಾದ ಸಮಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಆಹಾರ ವಿಷವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ಮೊದಲಿಗೆ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳು:
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
- ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆ: ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ನಮ್ಮಂತಹ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬೇಗನೆ ಬೆಳೆಯುವುದರಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೊರಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ .
- ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆ: ನೀವು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಕುಡಿಯುವವರಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ , ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಮದ್ಯ ಬಳಕೆ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮದ್ಯದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರಬೇಕು . ಮದ್ಯವು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಿ, ಈಗ ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು
ಮಾಂಸವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾಂಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದ ಮಾಂಸವು ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ ಮತ್ತು ಟೊಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
| ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಮಾಂಸಗಳು | ಕಾರಣ ಮತ್ತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು |
|---|---|
| ಕೋಲ್ಡ್ ಕಟ್ಸ್/ಡೆಲಿ ಮಾಂಸಗಳು, ಹಾಟ್ ಡಾಗ್‌ಗಳು | ಇವುಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿಟ್ಟರೂ ಸಹ ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾದಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. |
| ಹಸಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದ ಮಾಂಸಗಳು | ಮಾಂಸವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಕಚ್ಚಾ ಮಾಂಸವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. |
| ರೆಫ್ರಿಜರೇಟೆಡ್ ಪೇಟ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಸ್ಪ್ರೆಡ್‌ಗಳು | ಇವು ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಅಥವಾ ಶೆಲ್ಫ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. |
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ಮೀನಿನ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಿ.
ಮೀನು ಒಮೆಗಾ-3 ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳು ಈ ಅವಧಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳು ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ?
ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳು ಪಾದರಸ ಎಂಬ ಭಾರ ಲೋಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
| ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಮೀನುಗಳ ವಿಧಗಳು | ಕಾರಣ ಮತ್ತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು |
|---|---|
| ಶಾರ್ಕ್, ಕತ್ತಿಮೀನು, ಕಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟೈಲ್‌ಫಿಶ್ | ಈ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾದರಸದ ಅಂಶ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. |
| ಹಸಿ ಮೀನು/ಚಿಪ್ಪುಮೀನು - ಉದಾ. ಸುಶಿ | ಹಸಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳು (ಏಡಿಗಳು, ಸೀಗಡಿ, ಸಿಂಪಿ) ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಶಿಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. |
| ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು | ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್‌ನಂತಹ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟೆಡ್ ಮೀನುಗಳು ಸಹ ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. |
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು
ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
- ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಎಂಬ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಭಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯುವವರೆಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಲವು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳು, ಮೌಸ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ತಿರಮಿಸು ನಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್: ಪಾಶ್ಚರೀಕರಣವು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಬಳಸುವ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಕುಶಲಕರ್ಮಿ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು ನೇರವಾಗಿ ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಿಂದ ಖರೀದಿಸಿ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾದಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು "ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಿ. ಬ್ರೀ, ಫೆಟಾ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂ ಚೀಸ್‌ನಂತಹ ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ: ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಶುದ್ಧ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಟೊಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಂತಹ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಬಲಿಯದ ಪಪ್ಪಾಯಿ: ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಗಿದ ಪಪ್ಪಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಸಿ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಹಣ್ಣಾದ ಪಪ್ಪಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
- ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ರಸ: ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಬರುವ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಇ.ಕೋಲಿಯಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
- ಹಸಿ ಮೊಳಕೆ: ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದು ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಒಳಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ ತಿಂದರೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ. ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ. "ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ" ಅಥವಾ "ಹಸಿ" ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಪಾದರಸ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳನ್ನು (ಶಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಟೈಲ್‌ಫಿಶ್‌ನಂತಹವು) ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ (ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ).
- ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.