ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಕೂಡ ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ಕಾರಣ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಆಗಿರಬಹುದು!

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ದಿನ ಕಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಈ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, "ಇದು ಬಹುಶಃ ಉಳುಕು" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶವು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡು ಸವೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಳೆಯ ಹಗ್ಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವಂತಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ.

ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಬಲವಾದ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಪಟ್ಟಿಗಳಂತೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಂತಾಗ ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವು ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್, ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮಿನಿಮಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಯಿಂದ (ಪೆಲ್ವಿಸ್) ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯ (ಎಲುಬು) ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರೇಟರ್ ಟ್ರೋಚಾಂಟರ್ ಎಂಬ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾದಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಋತುಬಂಧದ ಮೂಲಕ ಹೋದವರು, ಸೊಂಟ ನೋವು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಓಟ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಿರಿಯ ಜನರು ಸಹ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರುವ ಮೂವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯಿಂದಾಗಿ ಸೊಂಟ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೋಚಾಂಟೆರಿಕ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್... ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾದಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

• ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್:ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ನೋವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಐಸ್, ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದಿಂದ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು - ಇದನ್ನು ನಾವು RICE ವಿಧಾನ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
• ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ: ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ ಇದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ ಇದು. ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಗಿಂತ ಗುಣವಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಟ್ರೋಚಾಂಟೆರಿಕ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್: ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬುರ್ಸಾ ಚೀಲಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಣ್ಣ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳಿವೆ. ಇವು ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ನಡುವೆ ಕುಶನ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಬುರ್ಸಾ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉರಿಯೂತವಾದಾಗ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಟ್ರೋಚಾಂಟೆರಿಕ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಗ್ರೇಟರ್ ಟ್ರೋಚಾಂಟರ್ ಪೇನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (GTPS) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ (NSAID ಗಳು) , ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮತ್ತು ಕೀಲು ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟಿಂಗ್ ಸೇರಿವೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೂಡ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಯಿತು, ಸರಿಯೇ? ಈ ಮೂರು ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಅವುಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಏಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಗೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆ . ಇತರ ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ , ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು.
• ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಪಘಾತದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಂಕೋಚನ .
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜುತನದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ.
• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ? ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು . ಈ ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವು, ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಅಥವಾ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಗ್ರೇಟರ್ ಟ್ರೋಚಾಂಟರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ನೋವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು :

• ಅದು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಬೆಟ್ಟವನ್ನೇರುವುದಾಗಲಿ.
• ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ.
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ.
• ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ.
• ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಾಗ - ಪ್ಯಾಂಟ್ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ.

ಇದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು MRI ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಸೊಂಟ ನೋವು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು? ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಯವಾಗಲು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸೊಂಟ ನೋವಿನಿಂದ ಬದುಕಲು ಅದು ಬಹಳ ಸಮಯ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿ ಹತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಏಳು ಜನರು ಸುಮಾರು ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಹರಿದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಇವುಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು:

• ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು .
• ನೆಲಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ .
• ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ .
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ .
• ಮಲಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ .
• ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸಮತಟ್ಟಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು .

ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ . ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
• ಓಟದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು ಸರಿ.ಸರಿ , ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ .
• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ .
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿ .
• ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿರಿ .
• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಮ್ಯವಾಗಿಡಲು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದರಿಂದ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? (ಔಟ್‌ಲುಕ್)

ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೀವ್ರವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನೋವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ತೀವ್ರ ಸೊಂಟ ನೋವು .
• ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ .
• ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಎರಡರಲ್ಲೂ ನೋವು ಇದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು:

• ನನಗೆ ಈ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಹೇಗೆ ಬಂತು?
• ನನಗೆ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೋಚಾಂಟೆರಿಕ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದೇ?
• ನನಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ ಉತ್ತಮ?
• ತೊಡಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಚಿಂತಿಸಬೇಕೇ?

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಸೊಂಟ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಹಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು MRI ನಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಹಾಗಾಗಿ, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ.ನೀವು ಇದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸವೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಇದು ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಲಗಿದಾಗ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ಉದಾ. ಕಡಿಮೆ ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದು) ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ . ರೋಗವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!

` ಸೊಂಟ ನೋವು, ಪೃಷ್ಠದ ನೋವು, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸೊಂಟ ನೋವು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು