ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೇಗಿದೆ? ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದನ್ನೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ "ಹೃದಯ ಬಡಿತ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಎಂಜಿನ್‌ನಂತಿದೆ. ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅದರ ವೇಗ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ? ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಈ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಎಂದರೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಷಯ. ಅಂದರೆ ನಾವು ಓಡಿದಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಭಯಭೀತರಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ . ಅದೇ ರೀತಿ, ನಾವು ಮಲಗಿದಾಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಅಥವಾ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಈ ದರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ . ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಬೇಕು?

ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ಬೇರೆ ವಿಷಯ, ಇದು ಏಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ?" ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

• ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೋಡಿರಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ವಾರ್ಷಿಕ ತಪಾಸಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಉಂಟಾದಾಗ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮೊದಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ: ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಶ್ರಮಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ, ಅದು ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಈ ನಾಡಿಮಿಡಿತಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುತ್ತೀರಿ? ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ!

ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೂರು ಉದ್ದವಾದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು (ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು, ಉಂಗುರದ ಬೆರಳು) ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಒಂದು ಸ್ಥಳದ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಈ ನಾಡಿಮಿಡಿತವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತ ಹರಿಯುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ.

• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು: ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ (ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬದಿ), ಅಲ್ಲಿ "ಕ್ಯಾರೋಟಿಡ್ ಅಪಧಮನಿ" ಇದೆ. ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟು (ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ). "ರೇಡಿಯಲ್ ಅಪಧಮನಿ" ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ.

2. ಎಣಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೋಡಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ (ಒಂದು ನಿಮಿಷ) ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಣಿಸಿ. 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎಣಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎಣಿಸಿ ಎರಡರಿಂದ ಗುಣಿಸಿ. ಅಥವಾ ನೀವು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎಣಿಸಿ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಗುಣಿಸಬಹುದು.

3. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ:ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಮೌಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು `bpm` (ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬಡಿತಗಳು) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ: ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಏನೂ ಮಾಡದೆ ಇರುವಾಗ ಅಳೆಯುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಇದು ಹೆಸರಾಗಿದೆ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿತ್ತೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೈಗಡಿಯಾರಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಾಪನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ?

ನಿಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಖ್ಯೆ. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

### ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ (ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ) ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ:

• ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು (ಜನನದಿಂದ 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ): ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100 ರಿಂದ 205 ಬಡಿತಗಳು (100-205 ಬಡಿತಗಳು)*
• 4 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ 1 ವರ್ಷದವರೆಗಿನ ಶಿಶುಗಳು: ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100 ರಿಂದ 180 ಬಡಿತಗಳು (100-180 ಬೀಟ್ಸ್/ನಿಮಿಷ)*
• 1 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು: ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 98 ರಿಂದ 140 ಬಡಿತಗಳು (98-140 ಬೀಟ್ಸ್/ನಿಮಿಷ)*
• 3 ರಿಂದ 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳು: ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 80 ರಿಂದ 120 ಬಡಿತಗಳು (80-120 ಬೀಟ್ಸ್/ನಿಮಿಷ)
• 5 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು: ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 75 ರಿಂದ 118 ಬಡಿತಗಳು (75-118 ಬಡಿತಗಳು)
• ಹದಿಹರೆಯದವರು (13 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು): ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60 ರಿಂದ 100 ಬಡಿತಗಳು (60-100 ಬೀಟ್ಸ್/ನಿಮಿಷ)

*ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಅವರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

### ವಯಸ್ಕರಿಗೆ (18 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ) ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ:

• ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60 ರಿಂದ 100 ಬಡಿತಗಳು (60-100 ಬಡಿತಗಳು)

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಯಾವ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಭಾಗವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಟಾರ್ಗೆಟ್ ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್: ನೀವು ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ) ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮಟ್ಟವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಕು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ: ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸುಮಾರು 95% ವರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದರೆಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಪಾಯಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ: ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸದೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

### ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಗುರಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು.

• `220 - ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು = ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ`
• `ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗ x 0.6 = ಗುರಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯ`
• `ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗ x 0.8 = ಗುರಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮೌಲ್ಯ`

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ:

• ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ: `220 - 40 = 180 bpm`
• ಗುರಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯ: `180 x 0.6 = 108 bpm`
• ಗುರಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ಮೌಲ್ಯ: `180 x 0.8 = 144 bpm`

ಅಂದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು 108 bpm ನಿಂದ 144 bpm ನಡುವೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಳ ಎಂದರೇನು? (ಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ)

ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100 ಬಡಿತಗಳಿಗಿಂತ (`100 bpm`) ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು `ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ` ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತ ನೀಡುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ `(ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಬಡಿತ)` ಮತ್ತು `(ವೆಂಟ್ರಿಕ್ಯುಲರ್ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ)` ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹೃದಯ ಲಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ (ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ). ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು:

• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
• ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸೋಂಕು
• ಜ್ವರ
• ನೋವು
• ಆತಂಕ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ , ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹವಾಮಾನವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆರ್ದ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ , ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತವಾದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕಳೆದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅಳೆಯಿರಿ.

ನಿಧಾನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಎಂದರೇನು? (ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ)

ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60 ಬಡಿತಗಳಿಗಿಂತ (`60 bpm`) ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ` ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ` ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತ ನೀಡುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ `ಹಾರ್ಟ್ ಬ್ಲಾಕ್` ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ.

ನೀವು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ `ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು`ನೀವು ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್ ಎಂಬ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವೂ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60 ಬಡಿತಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಇದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 40 ಬಡಿತಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅಂತಹ ಮೌಲ್ಯವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಸಹಜವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ (PCP) ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸಿದರೆ .
• ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ .
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಿಂಕ್ ತಪ್ಪಿದ್ದರೆ .
• ನೀವು ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯುವಾಗ "ಥಂಪ್" ಬದಲಿಗೆ "ಥಡ್" ಶಬ್ದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇದನ್ನು "ಥ್ರಿಲ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೂ, ನಾಡಿಮಿಡಿತದ ಅನುಭವವಾಗದಿದ್ದರೆ (ಇದನ್ನು "ಹೃದಯ ಬಡಿತ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).

ವಾರ್ಷಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು (ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಲಕ್ಷಣರಹಿತ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸಹ) ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಕೊನೆಗೂ, ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಎಂದರೇನು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ಏನು ಹೇಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ಇದನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಳೆಯಬಹುದು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಸಂಖ್ಯೆ ಎಷ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.

• ನಿಮಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಓದುವಿಕೆ ಸಿಕ್ಕರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಅದಕ್ಕೆ ತಾರ್ಕಿಕ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು (ಉದಾ., ನೀವು ಓಡಿಹೋದ ನಂತರ ಭಯಭೀತರಾದಾಗ).
• ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅಸಹಜ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಅವರು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

` ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ನಾಡಿಮಿಡಿತ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ