ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ, ಬಹುಶಃ ನೀವೇ ಆಗಿರಲಿ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತರಾಗಿರುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ಎರಡು ಅಸಹಜ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಈ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಯೂಫೋರಿಯಾ ಮತ್ತು ಯೂಫೋರಿಯಾಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಈ ವಿಪರೀತ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಾವು ಉನ್ಮಾದ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
- ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ: ಇದು ಉನ್ಮಾದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಸಂಗ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.
- ಉನ್ಮಾದ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಹಂತ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಂತಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ದುಡುಕಿನ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು , ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಹಂತವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ವೈದ್ಯರು ಈ ಎರಡು ಪ್ರಕರಣಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
| ಗುಣಲಕ್ಷಣ | ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ | ಉನ್ಮಾದ |
|---|---|---|
| ಅವಧಿ | ಇದು ಸತತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. | ಇದು ಸತತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರ (7 ದಿನಗಳು) ಇರುತ್ತದೆ. |
| ಗಂಭೀರತೆ | ಇದು ಕೆಲಸ, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. | ಇದು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. |
| ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲು | ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. | ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. |
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀವ್ರ ಉನ್ಮಾದವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ಯಾವ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿರಬಹುದು.
- ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
- ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು , ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ: ಇವುಗಳ ಬಳಕೆಯೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಮದುವೆ, ವಿಚ್ಛೇದನ, ಉದ್ಯೋಗ ಬದಲಾವಣೆ, ಮನೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು.
- ಒತ್ತಡ : ಹಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ.
- ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
- ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
- ಹೆರಿಗೆ : ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ನಿಮಗೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ?
ಹೈಪೋಮ್ಯಾನಿಕ್ ಸಂಚಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವರ್ತಿಸಬಹುದು:
- ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯ ಭಾವನೆ.
- ಅಪಾರ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹದ ಭಾವನೆ.
- ರಾತ್ರಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಯಾವುದೇ ಆಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಕ್ಕಿತು .
- ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಭಾವನೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬ ಮಹಾನ್ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂಬಂತೆ (ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು).
- ಇತರರಿಗೆ ಒಂದು ಮಾತನ್ನೂ ಮಾತನಾಡಲು ಬಿಡದೆ, ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲದೆ ಮಾತನಾಡುವುದು.
- ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಓಡುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು "ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
- ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದು.
- ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದು, ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು.
- ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು, ಓಡಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಚಡಪಡಿಸುವುದು.
- ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಅಥವಾ ಮೂರ್ಖತನದ ವ್ಯವಹಾರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:
1. ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಔಷಧಿಗಳು:
- ನಿಮ್ಮ ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂಡ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್ಗಳು ಎಂಬ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಒಂದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯ: ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ?
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
- ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಏಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ದಿನವಿಡೀ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಕಾಫಿ, ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳು, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕುಗಳು ಮತ್ತು ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಳಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
- ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ.
- ಒಂದು ಯೋಜನೆ ರೂಪಿಸಿ: ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ (ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ.
ಇಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡಬಹುದು.
- ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ: ಕೋಪವಿಲ್ಲದೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿ: ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಕೇಳಿ.
- ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ: ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವೆಂದು ತೋರದಿದ್ದರೂ, "ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಅವರನ್ನು ಟೀಕಿಸಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಳವಳವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ: "ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮಗೂ ಹಾಗೆಯೇ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?" ಎಂದು ಮೃದುವಾಗಿ ಕೇಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ಇಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬಗೆಹರಿದ ನಂತರ ಅವಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ: ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಂತರ ಅವಳು ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ದುಃಖಿತಳಾಗಬಹುದು. ಅದು ಅವಳ ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಅದು ಅವಳ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದಗಳು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎರಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ, ಅತಿಯಾದ ಸಂತೋಷ, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ, ವೇಗದ ಮಾತು ಮತ್ತು ಆವೇಗದ ವರ್ತನೆ ಇವು ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
- ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
- ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ