ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ದಿನಗಳಿವೆ, ಸರಿಯೇ? ನಾವು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತರಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಬೆಟ್ಟದಷ್ಟು ಕೆಲಸವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮುಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಈ ಸಂತೋಷ, ಈ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಇತರರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಎಂದರೆ ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಇದು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದು, ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದದ ​​ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಅನೇಕ ಜನರು ಎರಡನ್ನೂ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಉನ್ಮಾದ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಎರಡರ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾಗೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ತುಂಬಾ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿ ವಾತಾವರಣ: ಜೋರಾದ ಶಬ್ದ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಳಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ: ವಿಚ್ಛೇದನ, ಮದುವೆ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟದಂತಹದ್ದು.
• ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿರುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ.

ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಕಂತು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ? ಅದರ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವಾಗಬಹುದು.
• ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ನೆನಪು ಇರಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ನೀವು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಇವು ಉನ್ಮಾದದ ​​ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

• ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ಅಪಾರ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದ ಭಾವನೆ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವುದು. "ನಾನು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು.
• ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದು. ಇತರರಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು.
• ಓಟದ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.
• ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
• ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹುಚ್ಚನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.
• ಅರ್ಥಹೀನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುವುದು, ಕುಳಿತಾಗ ಚಡಪಡಿಸುವುದು.
• ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದು. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖತನದ ವ್ಯಾಪಾರ ಹೂಡಿಕೆಗಳು.

ಕೇವಲ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಕೇವಲ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಂಬುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇರುವ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ.

ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಹೊರಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? (ನಿಜ ಜೀವನದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು)

ಈ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ...

• ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಇಡೀ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
• ನಾನು ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ 3 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
• ನಾನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
• ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ತಮಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾದದ್ದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಸ್ನೇಹಿತರು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಒಂದು ವಿಷಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬೇಗನೆ ನೆಗೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾದ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅದು ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
• ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನ.
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು) ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ .
• ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಬಳಕೆ.
• ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಉದಾ. ಸಾವು, ವಿಚ್ಛೇದನ).
• ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
• ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ (ಉದಾ. ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಲೂಪಸ್).

ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು (ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನಂತಹ) ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ವೈದ್ಯರು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ DSM-5 ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ:

• ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ಸಮಯ, ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಸತತ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಇರಬೇಕು.
• ನಾವು ಮೊದಲು ಚರ್ಚಿಸಿದ ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿತವಾಗಬೇಕು.
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಾರದು.
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಔಷಧಿಗಳ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ

ಇಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಔಷಧಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಲಿಥಿಯಂ ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ಪ್ರೊಯೇಟ್‌ನಂತಹ ಮೂಡ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಓಲನ್‌ಜಪೈನ್ ಮತ್ತು ಕ್ವೆಟಿಯಾಪೈನ್‌ನಂತಹ ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ, ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.

ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

• ನಿಯಮಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಿ. ಪ್ರತಿದಿನ 6-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
• ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
• ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವಂತಹ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಿ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು.