ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ತೂಕ ಎತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗೆಡ್ಡೆಯಂತಹ ಸಣ್ಣ ಗಡ್ಡೆ ಇರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ ಇದು. ಇಂದು, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ 'ಇಂಗ್ಯುನಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್' ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹರ್ನಿಯಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಇಂಜಿನಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ನಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕಿರಿದಾದ, ಬಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗವು ತೊಡೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲ, ಅವು ಬಲವಾದ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನಂತಿವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆಸಂದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೌಪಾರ್ಟ್ನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳ ನಡುವೆ ಸೇತುವೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಬಂಧವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಬೆಲ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
- ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು: ಇದು ನಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು: ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನಮ್ಮ ಸೊಂಟಗಳು ಉತ್ತಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಬಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
- ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ರಕ್ಷಣೆ: ಇದು ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ನರಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು: ಇದು ನಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ನರಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಎಂದರೇನು?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗಿನ ಅಂಗಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಭಾಗವು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳದ ಮೂಲಕ ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇಂಜಿನಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಬಳಿಯ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳವು ಕರುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಹರ್ನಿಯಾ ಬರಲು ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಇದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು:
1. ಜನ್ಮಜಾತ ದೌರ್ಬಲ್ಯ: ಕೆಲವು ಜನರು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಹುಟ್ಟಬಹುದು.
2. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ: ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೀವ್ರ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹರ್ನಿಯಾ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ. ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 25% ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನನಗೆ ಹರ್ನಿಯಾ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ನಿಮಗೆ ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ತೊಡೆಸಂದಿಯಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಊತ | ಈ ಗಡ್ಡೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಂತಾಗ, ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ಅದು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು. |
| ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ | ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಎಳೆಯುವಿಕೆ, ಭಾರ ಅಥವಾ ಉರಿ. ನೀವು ಬಾಗಿದಾಗ, ಭಾರವಾದದ್ದನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಈ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. |
ನಿಮಗೆ ಹರ್ನಿಯಾ ಇದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, "ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಥವಾ ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಹರ್ನಿಯಾವನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರ.
ಹರ್ನಿಯಾಗೆ ಇರುವ ಏಕೈಕ ಶಾಶ್ವತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು "ಹರ್ನಿಯೋರಾಫಿ" ಅಥವಾ "ಹರ್ನಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಹರ್ನಿಯಾಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಎಲ್ಲಾ ಹರ್ನಿಯಾಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು
- ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಬೀಳದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಡಿಗೆ, ಹಗುರವಾದ ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು: ಕ್ರಂಚಸ್ನಂತಹ ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ: ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:
- ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.
- ಜಂಪಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
- ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು.
- ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳಂತಹ ತೊಡೆಸಂದು ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು?
ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹರ್ನಿಯಾಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:
- ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
| ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು | ಉದಾಹರಣೆಗಳು |
|---|---|
| ಹಣ್ಣು | ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪೇರಳೆ |
| ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು | ಮಸೂರ, ಕಡಲೆ, ಸೋಯಾ, ಬೀನ್ಸ್ |
| ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು | ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಓಟ್ಸ್, ಹೊಟ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ |
| ತರಕಾರಿಗಳು | ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ |
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇಂಜಿನಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ.
- ತೊಡೆಸಂದಿಯಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು.
- ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕಂಡುಬರಬಹುದು.
- ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಮುಜುಗರಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ , ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ . ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಹರ್ನಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment