ನಿಮಗೂ ಒಂಟಿತನ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? (ಒಂಟಿತನ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣವೇ?

ಓಹ್, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದ ಹಾಗೆ, ಯಾರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಹಾಗೆ. ಇದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಿಸುವ ವಿಷಯ, ಚಿಕ್ಕವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು "(ಒಂಟಿತನ)" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಒಂಟಿತನ ನಿಜಕ್ಕೂ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರಿಂದ ದೂರವಾದಾಗ ಒಂಟಿತನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ನೀವು ಹೊರಗುಳಿದಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಭಾವನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖದಂತೆ, ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಒಂಟಿತನದಂತೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಅದು ಬಂದು ಹೋಗುವ ಮೋಡದಂತೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಆ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದು ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಗು, ಯುವಕ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವುದು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು, ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಆ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಂತೆ.

ನಮಗೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಒಂಟಿತನ ಏಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಈಗ ನಾವು ಏಕೆ ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಅನುಭವ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನೀವು ಯಾರಿಲ್ಲದೆ ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ

ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ದೂರ ಹೋದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಗೆಳೆಯ ಮೊದಲಿನಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಬೇರೆ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಿದ್ದರೆ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗ ಅವರಿಲ್ಲದೆ ತುಂಬಾ ಒಂಟಿತನ ಕಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರಲು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆ ಸಂತೋಷದ ವಿಷಯಗಳು, ಆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ಆ ಒಂಟಿತನವು ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ರಜೆಗಾಗಿ ಹಳ್ಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜ-ಅಜ್ಜಿಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಂತೆ, ನಂತರ ಅವರಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ.

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಂತೆ ತೋರಿದಾಗ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದರಿ, ಸಹೋದರ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಅಥವಾ ಜಗಳವಾಡಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋಪಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಜನರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂತೋಷವಾಗಿರದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಒಂಟಿತನ, ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ದುಃಖಿತರಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾದಾಗ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ 'ಕ್ಷಮಿಸಿ' ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಆ ಅಂತರವು ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಒಂಟಿತನವೂ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳು, ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳದೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಹೊರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ, ಆ ಕಷ್ಟ, ಆ ಹೊರೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು "ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಆ ಒಂಟಿತನ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಟಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಆ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದವರಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ . ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ - ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಾಡಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿದರೆ - ಆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನೀವು ಆ ಗುಂಪಿನ, ಆ ಸಮಾಜದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲರೂ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ

ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅನಿಸುವ ವಿಷಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ, ಮನೆಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಅವರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ನಗಲು ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡಲು, ಆಟವಾಡಲು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಲು ಸಮಯ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಆ ಒಂಟಿತನದ ಬದಲು, ನೀವು ಅವರ ಪ್ರೀತಿ, ನಿಕಟತೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಒಂಟಿತನ ಅನಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಸರಿ, ನೀವು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನಂತರ, ಆ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಮೊದಲು, ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಿ.

ನೀವು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ . "ನನಗೆ ಈಗ ಒಂಟಿತನ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಆ ರೀತಿ ಅನಿಸಲು ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, "ನನ್ನ ತಾಯಿ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನನಗೆ ಒಂಟಿತನ ಅನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು" ಅಥವಾ "ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿರಬಹುದು..." ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

"ಈ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬೇಡಿ. ಅದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಆ ಭಾವನೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡಿ."

ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕರೆದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮಾತನಾಡಿ, ಆಟ ಆಡಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವಾಗ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಗುವಾಗ, ಆ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ ಗಾಳಿಗೆ ಬೀಸುವ ಹೊಗೆಯಂತೆ ಬೇಗನೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಅಜ್ಜಿ, ಅಜ್ಜ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರನ್ನು ಕರೆದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಹೇಳಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಟ ಆಡಬಹುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಗುವಾಗ, ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವು ಎಂದಿಗೂ ದೂರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

• ದಯೆಯಿಂದಿರಿ, ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ: ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪಕಾರ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ದಯೆಯ ಮಾತನ್ನು ಹೇಳಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಾಗಿರಬಹುದು, ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿರಬಹುದು, ದಾರಿಹೋಕರಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯದ ಅಮೂಲ್ಯ ಭಾಗವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸೇರಿದವರು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಒಂಟಿತನ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿರಿ: ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ನಗುನಗುತ್ತಾ "ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಅದು ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಹಪಾಠಿ, ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಅದು ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿರಬಹುದು, ಬಸ್ ಕಂಡಕ್ಟರ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿ ಸಹಾಯಕನಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿರುವಾಗ (ಅದು ಕೇವಲ ನಗು ಅಥವಾ ಪದವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ), ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮಗೆ ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿರುವಾಗ, ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ನೀವು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಹೋದರ, ಸಹೋದರಿ, ಶಿಕ್ಷಕ - ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಒಂಟಿತನದ ಬದಲು ನಿಮಗೆ ನಿಕಟತೆ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಒಂಟಿ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಪುಸ್ತಕ ಓದಲು, ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸಲು, ಹಾಡು ಕೇಳಲು, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು, ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು, ಹಾಡಲು, ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು - ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಕುಳಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು, ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ಆಕಾಶ, ಮೋಡಗಳು, ಸುಂದರವಾದ ಮರಗಳು, ಹೂವುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಕ್ಕಿಗಳು ಹಾಡುವುದನ್ನು, ಎಲೆಗಳು ಸದ್ದು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಗೆ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಆಕಾಶವನ್ನು ನೋಡಿ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಈ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಪಂಚದ, ಈ ಸುಂದರ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಅದ್ಭುತ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಒಂಟಿತನದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು...

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಅದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ, ಮಾನವ ಭಾವನೆ. ನೀವು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರಿ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇತರ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ದಿನಗಟ್ಟಲೆ, ಬಹುಶಃ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ (ಅಧ್ಯಯನ, ಕೆಲಸ, ಮನೆಕೆಲಸ) ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಂಬುವ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾತನಾಡಿ - ಅದು ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಲಹೆಗಾರರು ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ವೈದ್ಯರಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಒಂಟಿತನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಹಾಗಾದರೆ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಒಂಟಿತನವು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯ. ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ಒಂಟಿತನವು ಒಂದು ದುಃಖಕರ, ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯ.
• ನಿಮಗೆ ಒಂಟಿತನ ಏಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು, ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವುದು ಮುಂತಾದ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.
• ನೀವು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ನಂತರ ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಂಟಿತನದ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ.
• ಈ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಯಸ್ಕರು, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಯಾರಾದರೂ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಇರುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರಾದರೂ ಇರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು.

` ಒಂಟಿತನ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಭಾವನೆಗಳು, ಸಲಹೆ, ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಕರು, ಒಂಟಿತನ